Nutritionist Mostofa Kamal Sami

Nutritionist Mostofa Kamal Sami Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Mostofa Kamal Sami, Ukhiya, Cox's Bazar.

MPH in Nutrition | Clinical & Public Health Nutritionist
Providing evidence-based nutrition support for:
• Weight Management
• Diabetes & Hypertension
• Child & Maternal Nutrition
• Therapeutic Diet Planning
Online Consultation Available
Massage for Appoi

Good night
10/08/2026

Good night

🧠 Omega-3 কম খাচ্ছেন? আপনার শরীর কিন্তু চুপচাপ সিগন্যাল দিচ্ছে!✔️ গাইডলাইন অনুযায়ী ডোজ:👩‍🦰 Adult: 250–500 mg (EPA+DHA)/দ...
09/08/2026

🧠 Omega-3 কম খাচ্ছেন? আপনার শরীর কিন্তু চুপচাপ সিগন্যাল দিচ্ছে!

✔️ গাইডলাইন অনুযায়ী ডোজ:
👩‍🦰 Adult: 250–500 mg (EPA+DHA)/দিন
🤰 Pregnancy: ≥300 mg DHA (মোট ~500 mg)
❤️ Heart health: ~1,000 mg/দিন

🐟 সপ্তাহে ২ দিন চর্বিযুক্ত মাছ খেলেই অনেকটাই পূরণ হয়

⚠️ 3 g এর বেশি সাপ্লিমেন্ট নিজে নিজে খাবেন না

💬 আপনি কি নিয়মিত মাছ বা Omega-3 নিচ্ছেন? কমেন্টে জানান 👇

Good morning! ☀️একটা balanced breakfast আপনার সারাদিনের energy ঠিক করে দেয় 🔥আজ কি healthy খেয়েছেন?
09/08/2026

Good morning! ☀️
একটা balanced breakfast আপনার সারাদিনের energy ঠিক করে দেয় 🔥

আজ কি healthy খেয়েছেন?

06/08/2026

🤰 গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম কেন এত জরুরি? জানেন কি?

গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম কম হলে কী হতে পারে জানেন?

শেষ পর্যন্ত দেখুন আর আপনার মতামত জানান 💬

🌇 Good Evening 💚আজ নিজের জন্য ১টা ভালো কাজ করেছেন তো?🤔💧 পানি পান🥗 হালকা ডিনার😴 ভালো ঘুমআপনি কোনটা ফলো করছেন? কমেন্টে বলু...
06/08/2026

🌇 Good Evening 💚

আজ নিজের জন্য ১টা ভালো কাজ করেছেন তো?🤔
💧 পানি পান
🥗 হালকা ডিনার
😴 ভালো ঘুম

আপনি কোনটা ফলো করছেন? কমেন্টে বলুন 👇

🐟 Pregnancy Diet Guide: Omega-3 পেতে কী খাবেন?”👉 Supplement না খেলেও অনেক খাবার থেকেই আপনি সহজে Omega-3 পেতে পারেন!🥗 Ome...
06/08/2026

🐟 Pregnancy Diet Guide: Omega-3 পেতে কী খাবেন?”
👉 Supplement না খেলেও অনেক খাবার থেকেই আপনি সহজে Omega-3 পেতে পারেন!

🥗 Omega-3 rich খাবারের তালিকা:
🐟 Fatty fish (সবচেয়ে ভালো source)
✔️ সামুদ্রিক মাছ (Salmon, Sardine, Mackerel)
✔️ দেশি মাছ (ইলিশ, রুই কিছুটা)
🥚 ডিম (Omega-3 enriched হলে ভালো)

🌰 বাদাম ও বীজ
✔️ Flaxseed (তিসি)✔️ Chia seed✔️ আখরোট
🥬 সবুজ শাকসবজি✔️ পালং শাক, লাল শাক
🛢️ তেল
✔️ Soybean oil✔️ Canola oil

⚠️ Important Tips (Guideline based):
✔️ সপ্তাহে 1–2 বার মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন
✔️ বড় মাছ (high mercury) যেমন shark, swordfish avoid করুন
✔️ Plant source (ALA) থাকলেও DHA conversion কম হয় → তাই fish source better

⏩আপনি সপ্তাহে কয়দিন মাছ খান? কমেন্টে লিখুন

🌅 Good Morning সবাইকে! ☀️নতুন দিনের শুরু হোক সুস্থতা আর সচেতনতার সাথে আজ নিজের এবং পরিবারের জন্য একটু সময় রাখুন✔️ পুষ্টি...
06/08/2026

🌅 Good Morning সবাইকে! ☀️
নতুন দিনের শুরু হোক সুস্থতা আর সচেতনতার সাথে

আজ নিজের এবং পরিবারের জন্য একটু সময় রাখুন
✔️ পুষ্টিকর খাবার খান
✔️ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
✔️ প্রিয়জনদের খোঁজ নিন ❤️

✨ ছোট ছোট ভালো অভ্যাসই বড় পরিবর্তন আনে!
➡️কোন জানার থাকলে ইনবক্স করুন।

🤰 Pregnancy Brain Booster: Omega-3 কেন বেবির মস্তিষ্কের জন্য জরুরি?”👉 আপনি কি জানেন, আপনার বেবির ব্রেইন আর চোখের ডেভেলপম...
05/08/2026

🤰 Pregnancy Brain Booster: Omega-3 কেন বেবির মস্তিষ্কের জন্য জরুরি?”

👉 আপনি কি জানেন, আপনার বেবির ব্রেইন আর চোখের ডেভেলপমেন্ট অনেকটাই নির্ভর করে আপনার খাবারের উপর?

🧠 Omega-3 (DHA & EPA) এর প্রধান কাজ:
✔️ বেবির brain development ঠিকভাবে হতে সাহায্য করে
✔️ eye (retina) development উন্নত করে 👁️
✔️ প্রি-টার্ম বার্থ (preterm birth) ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে
✔️ বেবির IQ & cognitive function উন্নত করতে ভূমিকা রাখে
✔️ মায়ের postpartum depression রিস্ক কমাতে সাহায্য করতে পারে
📊 Research & Guideline (WHO/FAO, ACOG)

Omega-3 শুধু supplement না, এটা আপনার বেবির future investment!

আপনি Omega-3 rich খাবার খাচ্ছেনকমেন্টে জানান
📩 আরও জানতে inbox করতে পারেন

🌅 Good Morning!আজকের শুরুটা হোক সুস্থতার প্রতিজ্ঞা দিয়ে 💚সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত পানি আর একটু হাঁটা—এই ৩টাই আপনাকে রাখবে ফি...
05/08/2026

🌅 Good Morning!

আজকের শুরুটা হোক সুস্থতার প্রতিজ্ঞা দিয়ে 💚
সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত পানি আর একটু হাঁটা—এই ৩টাই আপনাকে রাখবে ফিট!

Stay healthy, stay happy 😊

☀️ Good Morning সবাইকে!আপনার দিনের প্রথম খাবারটা (Breakfast) কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 🍳🥗Healthy habits start from toda...
04/08/2026

☀️ Good Morning সবাইকে!

আপনার দিনের প্রথম খাবারটা (Breakfast) কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 🍳🥗
Healthy habits start from today!

➡️আপনার আজকের সকালের খাবার কি ছিল? জানাতে কমেন্ট করুন 👇

Address

Ukhiya
Cox's Bazar
4700

Opening Hours

Monday 09:00 - 23:00
Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 09:00 - 23:00
Friday 09:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

+8801977334615

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mostofa Kamal Sami posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share