01/11/2023
দীর্ঘসময় কম্পিউটার-মোবাইল ব্যবহারের পরও যত্নে থাকবে চোখ !
ভালো থাকতে চোখ তাঁর যত্ন নেয়া জরুরী। কেননা, দুটি চোখই এই সুন্দর পৃথিবী দেখার একমাত্র হাতিয়ার।
দৈনন্দিন জীবনের বেশির ভাগ কাজই আজকাল প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে পড়েছে। যার কারণে আমাদেরকে দীর্ঘসময় কম্পিউটার এবং মোবাইল ব্যবহার করতে হয়। এক্ষেত্রে চোখের ওপর স্বভাবতই খুব চাপ পড়ে।
শুধু তাই নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘসময় চোখের ওপর চাপ পড়ার ফলে দেখা দিতে পারে
1. মাথা যন্ত্রণা।
2. অস্বচ্ছ দৃষ্টি।
3. ঘাড়ের ব্যথা।
4. চোখ দিয়ে পানি ঝরা।
5. চোখের শুষ্কতা ও মনোযোগহীনতার মতো সমস্যা।
হতে পারে ভয়াবহ স্নায়ুরোগ ও অনিদ্রার সমস্যাও।
তাই চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য কাজের ফাঁকে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে কিছু ব্যায়াম করে নিতে পারেন। দিনের বেশির ভাগ সময় যাদের কম্পিউটারে কাজ করতে হয়, তাদের জন্য এইসব চোখের ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।
এসব শারীরিক সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রেখে দীর্ঘসময় কম্পিউটার, মোবাইল বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করেও যত্নে থাকতে পারে আপনার চোখ।
এর জন্য আপনাকে মেনে চলতে হবে মাত্র ৫টি বিষয়।
1. আই রোলিং: এর অর্থ হলো চোখের মণির অবস্থান এদিক ওদিক করে ঘোরাও। ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং বিপরীত মুখে, দু’ভাবেই চোখের মণি ঘুরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। এই একসারসাইজ চোখে লুব্রিকেট করে রাখে। অর্থাৎ চোখ শুষ্ক হতে দেয় না।
2. চোখে দিন উষ্ণ ছোঁয়া: হাতের তালু ঘষে গরম করে নিন। এরপর সেই গরম ভাপ দিন বন্ধ চোখের ওপর।
3. ফোকাস শিফটিং: একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে মাঝে মাঝে এদিক, ওদিক তাকানো দরকার। মাঝে মাঝে কাজ থেকে উঠে চোখে পানি দিয়ে ধুয়ে আসাও প্রয়োজন।
4. ২০-২০-২০ রুল: প্রতি 20 মিনিটে, আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে তাকান এবং আপনার থেকে 20 ফুট দূরে একটি বস্তুর দিকে তাকান।
চোখের শুষ্কতা রোধ করতে পরপর 20 বার পলক ফেলুন।
প্রতি 20 মিনিটে, 20টি পদক্ষেপ নিন।এটি শুধু আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্যই ভালো নয়, বরং সারা শরীরে সঠিক ভঙ্গি এবং রক্ত সঞ্চালনকেও উৎসাহিত করে।
5. ব্লু কাট চশমা: চোখের সুরক্ষায় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার সময় ব্লু কাট চশমা পরতে পারেন। এ ধরনের বিশেষ চশমা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিন থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে।
অবশ্যই অরজিনাল Blue-cut Lens (UV 420) চশমা নিতে হবে।
অরজিনাল ব্লু কাট চশমা চিনতে, আমাদের সাথেই থাকুন।
ধন্যবাদ
Shine Optics
