জীবনস্টাইল

জীবনস্টাইল আমার জীবন, আমার স্টাইল

জীবনস্টাইল - আপনার জীবনের অনুপ্রেরণা!

জীবনস্টাইল ফেসবুক পেজে আপনাকে স্বাগত! এই পেজটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে আরও সুন্দর, স্বাস্থ্যকর, এবং আনন্দময় করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এখানে আপনি পাবেন লাইফস্টাইল সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস, যেমন স্বাস্থ্য সচেতনতা, ফ্যাশন, সৌন্দর্য, ঘর সাজানো, রান্না, ব্যক্তিগত উন্নয়ন এবং আরও অনেক কিছু।

আমাদের লক্ষ্য হলো আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করা এবং আপনাকে সর্বদা অনুপ্রাণ

িত রাখা। নতুন আইডিয়া, পরামর্শ এবং সৃজনশীল চিন্তা দিয়ে আমরা আপনাকে সাহায্য করবো জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে আরও উপভোগ্য করতে।

আমাদের সাথে থাকুন, জীবনকে ভালোবাসুন!

রিটার্ন না দিলে কী হয়আয়কর আইন অনুসারে, পাঁচ ধরনের বিপাকে পড়তে পারেন করদাতারা। এগুলো হলো—১. জরিমানা আরোপআয়কর আইনের ২৬৬ ধা...
19/02/2026

রিটার্ন না দিলে কী হয়

আয়কর আইন অনুসারে, পাঁচ ধরনের বিপাকে পড়তে পারেন করদাতারা। এগুলো হলো—

১. জরিমানা আরোপ

আয়কর আইনের ২৬৬ ধারা অনুসারে শর্ত সাপেক্ষে জরিমানা আরোপ করা যাবে। আয়কর রিটার্ন জমা না দিলে করদাতার সর্বশেষ নিরূপিত আয়ের ওপর ধার্যকৃত করের ১০ শতাংশ হারে জরিমানা আরোপ করা হয়, যা সর্বনিম্ন ১ হাজার টাকা। এ ছাড়া ব্যর্থতা অব্যাহত থাকলে প্রতিদিনের জন্য ৫০ টাকা হারে অতিরিক্ত জরিমানা আরোপ করা হয়।

২. কর অব্যাহতি কমবে

আয়কর আইনের ১৭৪ ধারা অনুসারে কর অব্যাহতির ক্ষেত্র সংকোচন করা হবে। যেমন বিনিয়োগজনিত কর রেয়াত, কর অবকাশ ইত্যাদি।

৩. অতিরিক্ত করারোপ

নির্ধারিত সময়ে রিটার্ন জমা না দিলে প্রতি মাসে আরোপিত করের ওপর ২ শতাংশ হারে অতিরিক্ত কর পরিশোধ করতে হবে।

৪. গ্যাস-বিদ্যুতের সংযোগ বিচ্ছিন্ন

পরিষেবা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হতে পারে। শুধু বিদ্যুৎ-সংযোগ বিচ্ছিন্ন নয়; গ্যাস, পানিসহ যেকোনো রাষ্ট্রীয় পরিষেবার সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার ক্ষমতা রাখেন কর কর্মকর্তারা।

৫. বেতন-ভাতা পাওয়ায় জটিলতা

সরকারি-বেসরকারি চাকরির ক্ষেত্রে বেতন-ভাতার একটি নির্ধারিত সীমা দিয়ে আয়কর রিটার্ন দেওয়া বাধ্যতামূলক করা হয়েছে। তাই নির্ধারিত সময়ে রিটার্ন না দিলে বেতন-ভাতা পাওয়ায় জটিলতা হতে পারে।

শূন্য রিটার্নে কি জরিমানা হয়করদাতার প্রকৃত আয়, ব্যয়, সম্পদ ও দায় প্রদর্শন না করে রিটার্নে এর কোনো একটি শূন্য অথবা সব কটি...
19/02/2026

শূন্য রিটার্নে কি জরিমানা হয়

করদাতার প্রকৃত আয়, ব্যয়, সম্পদ ও দায় প্রদর্শন না করে রিটার্নে এর কোনো একটি শূন্য অথবা সব কটি তথ্য শূন্য হিসেবে প্রদর্শন করা সম্পূর্ণ বেআইনি এবং এটি একটি ফৌজদারি অপরাধ।

করদাতার জমা দেওয়া আয়কর রিটার্নে তাঁর আয়, ব্যয়, সম্পদ ও দায়–সম্পর্কিত সঠিক তথ্য প্রদর্শন না করে মিথ্যা বা অসত্য তথ্য প্রদান করলে বর্তমান আয়কর আইনের ৩১২ ও ৩১৩ ধারা অনুসারে করদাতাকে ৫ বছর পর্যন্ত কারাদণ্ড প্রদানের বিধান রয়েছে।

এনবিআরের কর কর্মকর্তারা বলছেন, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ‘জিরো রিটার্ন’ দাখিল-বিষয়ক কতিপয় ভ্রান্ত ধারণাপ্রসূত পোস্ট করতে দেখা যায়। এসব পোস্টে রিটার্ন ফরমের সব কটি ঘর ‘শূন্য’ হিসেবে পূরণ করে রিটার্ন জমা দেওয়া যায় বলে ভ্রান্ত ধারণা প্রচার করা হচ্ছে।

19/02/2026
মুড়ি না পপকর্ন—কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?সাধারণভাবে পপকর্ন মুড়ির চেয়ে স্বাস্থ্যকর। কারণ এতে—ফাইবার অনেক বেশিপ্রোটিন প্রায় দ...
19/02/2026

মুড়ি না পপকর্ন—কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?

সাধারণভাবে পপকর্ন মুড়ির চেয়ে স্বাস্থ্যকর। কারণ এতে—

ফাইবার অনেক বেশি

প্রোটিন প্রায় দ্বিগুণ

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম

তবে মুড়ির সুবিধা হলো, ক্যালরি খুব কম এবং আমাদের ঐতিহ্যবাহী ইফতার–সংস্কৃতির অংশ।

অর্থাৎ ফাইবার ও পুষ্টির জন্য পপকর্ন ভালো; আর হালকা, কম ক্যালরির দেশি নাশতা হিসেবে মুড়ি বেছে নিতে পারেন।

খালি পেটে মুড়ি খাওয়া কি ঠিক?খালি পেটে মুড়ি খাওয়া সাধারণত ভালো নয়। এতে রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে গিয়ে পরে দ্রুত কমে যায়, ফল...
19/02/2026

খালি পেটে মুড়ি খাওয়া কি ঠিক?

খালি পেটে মুড়ি খাওয়া সাধারণত ভালো নয়। এতে রক্তে শর্করা দ্রুত বেড়ে গিয়ে পরে দ্রুত কমে যায়, ফলে দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

বিশেষ করে যাঁদের আছে—

ডায়াবেটিস

রিঅ্যাকটিভ হাইপোগ্লাইসেমিয়া

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বা পিসিওএস

তাঁদের জন্য খালি পেটে মুড়ি আরও ঝুঁকিপূর্ণ।

প্রতিদিন কতটা মুড়ি খাওয়া নিরাপদ?ওজন নিয়ন্ত্রণ বা সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য: ১–২ কাপডায়াবেটিস থাকলে: সর্বোচ্চ আধা কাপশরীরচর...
19/02/2026

প্রতিদিন কতটা মুড়ি খাওয়া নিরাপদ?

ওজন নিয়ন্ত্রণ বা সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য: ১–২ কাপ

ডায়াবেটিস থাকলে: সর্বোচ্চ আধা কাপ

শরীরচর্চা বা ভারী কাজের আগে: ২–৩ কাপ (তবে সঙ্গে প্রোটিন ও চর্বি থাকা জরুরি)

এর বেশি খেলে শরীরে পুষ্টির তুলনায় শর্করাই বেশি ঢুকে পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে।

মুড়ির সঙ্গে কী থাকলে ভালো?শুধু মুড়ি খেলে সমস্যা, কিন্তু সঠিক খাবারের সঙ্গে মিশলে এটি হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যকর ইফতারির উ...
19/02/2026

মুড়ির সঙ্গে কী থাকলে ভালো?

শুধু মুড়ি খেলে সমস্যা, কিন্তু সঠিক খাবারের সঙ্গে মিশলে এটি হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যকর ইফতারির উপাদান।

ভালো ‘কম্বিনেশন’ হতে পারে—

প্রোটিন ও ভালো চর্বি: ছোলা, চিনাবাদাম, কাজুবাদাম

হজমে সহায়ক প্রোবায়োটিক: দই

ফাইবার ও ভিটামিন: শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, ধনেপাতামুড়ির সঙ্গে কী থাকলে ভালো?

ডায়াবেটিস থাকলে কি মুড়ি খাওয়া যাবে?ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মুড়ি সবচেয়ে বেশি সতর্কতার বিষয়। কারণ, মুড়ির গ্লাই...
19/02/2026

ডায়াবেটিস থাকলে কি মুড়ি খাওয়া যাবে?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য মুড়ি সবচেয়ে বেশি সতর্কতার বিষয়। কারণ, মুড়ির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অত্যন্ত বেশি, যা রক্তে শর্করার হঠাৎ স্পাইক ঘটাতে পারে।

যদি খেতেই হয়—

একবারে আধা কাপের বেশি নয়

অবশ্যই সঙ্গে প্রোটিন (ডিম, পনির, দই) বা স্বাস্থ্যকর চর্বি (বাদাম, চিনাবাদাম)

খালি পেটে একেবারেই নয়

মুড়ি কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?অনেকের ধারণা, মুড়ি খেলেই ওজন কমে। বিষয়টি পুরোপুরি ঠিক নয়। মুড়িতে ক্যালরি কম, তাই অল্প পরিম...
19/02/2026

মুড়ি কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

অনেকের ধারণা, মুড়ি খেলেই ওজন কমে। বিষয়টি পুরোপুরি ঠিক নয়। মুড়িতে ক্যালরি কম, তাই অল্প পরিমাণে খেলে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। কিন্তু ফাইবার ও প্রোটিন কম থাকায় এটি দ্রুত ক্ষুধা বাড়ায়। ফলে পরে অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।

ভালো উপায়

ইফতারিতে মুড়ি রাখুন ১–২ কাপের মধ্যে এবং সঙ্গে রাখুন—

শসা, টমেটো, পেঁয়াজ

ছোলা বা বাদাম

দই

এতে পেট ভরবে, রক্তে শর্করাও তুলনামূলক স্থিতিশীল থাকবে।

মুড়ির পুষ্টিগুণএক কাপ (প্রায় ১৪ গ্রাম) মুড়িতে গড়ে পাওয়া যায়—ক্যালরি: ৫৬ কিলোক্যালরিপ্রোটিন: ০.৯ গ্রামশর্করা: ১২.৬ গ্রামফ...
19/02/2026

মুড়ির পুষ্টিগুণ

এক কাপ (প্রায় ১৪ গ্রাম) মুড়িতে গড়ে পাওয়া যায়—

ক্যালরি: ৫৬ কিলোক্যালরি

প্রোটিন: ০.৯ গ্রাম

শর্করা: ১২.৬ গ্রাম

ফাইবার: ০.২ গ্রাম

চর্বি: ০.১ গ্রাম

আয়রন ও বি-ভিটামিন (বি৬, নিয়াসিন): অল্প পরিমাণে

দেখা যাচ্ছে, মুড়িতে ক্যালরি ও চর্বি খুব কম। একই সঙ্গে ফাইবার ও প্রোটিনও সামান্য। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মুড়ির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) খুব বেশি, প্রায় ১০৫। অর্থাৎ এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব দ্রুত বেড়ে যায়।

Address

Mirpur
Dhaka
1216

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when জীবনস্টাইল posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share