Perle Crok'Ante

07/10/2025

07/10/2025

Routine simple perte de poids pour vous aider à mieux organiser votre journée pour atteindre votre objectif😍

💚Ce que je vous propose, c’est un plan basique pour les débutants ou les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Selon moi c’est important de s’entraîner le matin minimum 30 min , après prendre un petit déjeuner nutritif ou un smoothie.
Vous n’êtes pas obligés non plus de manger après le sport.

👉🏽Ensuite manger un repas équilibré pour le midi ( Glucides, protéines et lipides) les macro nutriments sont très importants dans notre alimentation, après hydratez vous suffisamment.

👉🏽Pour les collations, les personnes qui aiment grignoter les après midi je vous conseille de prendre, des tisanes, des fruits, ou encore des oléagineux ( amande, noix, pistache, arachide etc…)

👉🏽Pour le soir je vous conseille un repas léger où on retrouve les micro nutriments( vitamines, minéraux, oligoéléments) pour ne pas être en carence. C’est nécessaire pour mieux digérer avant de dormir. Pour perdre du poids, vous deviez faciliter votre transit intestinal et éviter de manger trop lourd le soir.

💚Privilégiez les repas fait maison, évitez les aliments transformés, les boissons gazeuses, les sucres rapides, les produits et les aliments qui contiennent du gras saturé.

HALIMAT 🌿

07/10/2025