17/10/2025
COMMENT ÉVITER L'INSUFFISANCE RENALE ?
-Maintenez une hydratation adéquate (1,5–2 L par jour, sans excès).
-Évitez l'utilisation fréquente d'analgésiques (ibuprofène, naproxène, diclofénac).
-Contrôlez ta pression artérielle.
_Régulez le glucose si vous êtes diabétique.
-Faites des examens annuels d'urine et de sang.
- Réduisez la consommation de sel
-N'abusez pas de protéines ou de suppléments de gym.
- Gardez un poids normal
- Faites de l'exercice régulier.
- N'ignorez pas la fatigue constante : elle pourrait être rénale.
- Mangez des fruits et légumes frais.
- Mangez de la viande maigre et du poisson.
- Évitez les saucisses, les soupes instantanées et les conserves.
-Éliminez les boissons sucrées.
- Remplacez le sel par des herbes naturelles.
- Contrôlez le potassium si vous avez déjà des lésions rénales.
-Utilisez des graisses saines (palta, huile d'olive).
-Évitez l'alcool et les ci******es.
-Consommez des antioxydants naturels.
-Ne suivez pas de régimes extrêmes.
-Contrôlez la créatinine et l' urée.
- Faites un test d'urine pour détecter la protéinurie.
- S'il y a des antécédents familiaux, vérifiez plus souvent.
- Observez des changements dans votre urine (couleur, mousse, quantité).
-Attention au gonflement des chevilles ou des paupières.
- Ne faites pas d'automédication avec des antibiotiques.
- Vérifiez le taux de cholestérol.
- Gardez le cœur en bonne santé : rein et cœur vont de pair.
- Évitez la déshydratation prolongée.
- Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
- Arrêtez de fumer.
- N'ignorez pas les signes d'hypertension artérielle
-Contrôlez rigoureusement le diabète.
- N'ignorez pas la fatigue ou le gonflement des membres
- Traitez les infections urinaires à temps.
- Évitez les « remèdes naturels » sans contrôle.
- N'utilisez pas d'anabolisants ou de médicaments non prescrits.
- Si vous travaillez au soleil, hydratez vous bien.
- Dormez au moins 7 heures par jour.
- Contrôlez le stress chronique.
- Cuisinez à la vapeur de préférence
- Mangez des portions modérées.
- Lisez sur les étiquettes des plats le sodium est partout.
- Utilisez de l'eau filtrée ou potable.
- N'ignorez pas les urines fréquentes de nuit.
- Prenez soin de votre santé sexuelle : certaines ITS endommagent les reins.
- Évitez les traitements intraveineux sans contrôle médical.
- Apprenez à reconnaître la rétention d'eau.
- Rappelez-vous : la prévention ne se sent pas, mais les lésions rénales le font.
