07/04/2021
Te pasa que cuando quieres ir a dormir, te enredas con mil y un cosas y terminas acostándote muy tarde?
Bueno, pues aquí te dejamos algunos tips, entre los miles que existen para evitar el insomnio 😛
1. Utiliza la cama solo para dormir. No veas la tele ni comas en ella.
2. Practica deporte de forma regular durante el día, esto mejora la calidad del sueño.
3. Realiza algunas estrategias de relajación, tales como la meditación, las técnicas de respiración o la relajación progresiva, estas pueden ser muy efectivas.
4. Reduce la intensidad de la luz unas 2 horas antes de irte a dormir.
5. Y por supuesto usa una pijama muy cómoda, pero eso si, que sea linda! Nada de usar prendas viejas o rotas 😜
Déjanos un comentario, si quieres saber mas tips para evitar el insomnio.
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