tipps.dicas

12/06/2026

Sem terrorismo nutricional, sem dieta restritiva e sem contar calorias.

Minha alimentação precisa ser nutritiva, prática e sustentável para a vida real. 🍎

Hoje compartilho um pouco do que costumo comer em um dia comum morando na Europa.

Qual dessas refeições você também comeria? 😊

📩 Se você mora na Europa e quer cuidar da sua saúde com uma estratégia adaptada à sua realidade, me envie uma mensagem.

10/06/2026

Mudar de país é uma experiência transformadora.

Mas junto com a nova rotina, novos hábitos e novos desafios, muitas mulheres também percebem mudanças no próprio corpo.

Alterações na pele, no cabelo, no intestino, no peso, nos hormônios e até na saúde emocional são mais comuns do que você imagina.

Entender esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde de forma mais consciente e individualizada. 💛

08/06/2026

Morar na Europa muda muito mais do que o endereço.

Mudam os hábitos, a rotina, os alimentos disponíveis, o clima e até a forma como nos relacionamos com a comida.

Por isso, o ganho de peso nem sempre é falta de disciplina. Muitas vezes, é apenas o reflexo de uma adaptação que está acontecendo aos poucos.

Se você sente que seu corpo mudou depois da mudança e não sabe por onde começar, um acompanhamento individualizado pode ajudar. 💛

Envie uma mensagem para agendar sua consulta.

NutriçãoParaBrasileirosNaEuropa

02/06/2026

🍒Esperei o ano inteiro por elas…
Hoje elas foram direto do jardim para o meu suco da força
cereja, beterraba, limão e gengibre.

Aproveita que agora é a época delas.
Me conta: você prefere cereja pura ou em receitas?

01/06/2026

Você achou que era a idade.

Mas talvez o seu corpo só tenha mudado.
Aquela vontade de doce no meio da tarde.
A fome que aparece do nada.
A irritação sem motivo.
O cansaço que não existia antes.
Nem sempre é falta de disciplina.
Nem sempre é porque você „perdeu o controle“.
Com o passar dos anos, hormônios, sono, estresse, massa muscular e até a forma como o corpo controla a glicose mudam.
E quando a glicemia começa a oscilar mais, o cérebro procura energia rápida.
Aí vem aquela vontade quase impossível de ignorar.
Antes de se culpar, vale a pena entender o que o seu corpo está tentando dizer.

Porque muitas vezes o problema não é falta de força de vontade.
É falta de estratégia.

Comida de verdade. Estratégia real.
Vem….

26/05/2026

Verão chegando…
e a vontade de comer algo gelado também.
Então aqui vai uma ideia prática que eu faço por aqui:
picolé proteico, rápido e muito saboroso.
Usei:
1 copo de leite
mirtilos
30g de whey
1 banana
limão
um fio de mel
e linhaça.

Bate tudo no liquidificador, coloca nos saquinhos livres de BPA e leva para gelar.
Os mirtilos são ricos em compostos antioxidantes.
A linhaça é rica em lignanas, compostos muito interessantes para a mulher 40+.
E o whey ajuda na saciedade e na ingestão proteica do dia.

Porque o seu corpo não precisa de mais restrição.
Só precisa de uma estratégia diferente.
Comida de verdade. Estratégia real.
Link na bio.
Vem.

22/05/2026

22/05/2026

Suco verde não faz Detox… quem faz o detox do seu corpo é o seu fígado!
Mulher 40+ lembre!

O suco verde pode ajudar? Pode.
Mas nenhuma bebida sozinha resolve uma sobrecarga inteira.

Seu corpo precisa de estratégia.
Comida de verdade. Estratégia real.
A nutri de vocês está aqui e o caminho está na Bio 😉

17/05/2026

🇧🇷 Isso também é nutrição: cultura, tradição e comida de verdade.

No mundo inteiro existe arroz com frango.
Mas cada povo coloca a sua história dentro da comida.

No Zourbian do Iêmen, o cardamomo é moído na hora, a cebola entra no iogurte com os temperos e até a água do arroz recebe especiarias.

Mas o que mais me chamou atenção foi isso:
o arroz termina de cozinhar junto com o frango.

E o cheiro da cozinha muda completamente.

Tem comida que alimenta.
E tem comida que carrega memória.

Qual prato da sua cultura tem esse lugar especial pra você?

🇩🇪 Das ist auch Ernährung: Kultur, Tradition und echtes Essen.

Überall auf der Welt gibt es Reis mit Hähnchen.
Aber jede Kultur erzählt ihre eigene Geschichte durch Essen.

Beim jemenitischen Zourbian wird Kardamom frisch gemahlen, Zwiebeln kommen mit Joghurt und Gewürzen zusammen und sogar das Kochwasser vom Reis bekommt Gewürze.

Am spannendsten fand ich aber:
Der Reis gart am Ende zusammen mit dem Hähnchen fertig.

Und plötzlich riecht die ganze Küche anders.

Manche Gerichte machen satt.
Andere tragen Erinnerungen in sich.

13/05/2026

Olha a nutri de vocês por aqui…

Terminei os atendimentos agora e fui olhar as avaliações no Google
Aí eu vi isso e falei, não, eu preciso mostrar
Essa paciente veio por causa de doença autoimune. Não pelo peso.
Chegou cansada, inflamada, sem entender mais o próprio corpo
Poucas semanas depois já estava outra pessoa
E ainda perdeu 5 kg sem estar nem focada nisso
É exatamente assim que eu trabalho

Quando o corpo começa a funcionar, o resto vem junto

O caminho está na bio. Vem.​​​​​​​​​​​​​​​ 😉