16/02/2026
🔥🕒 تحدي 30 يوم.. الجسم لي راك تحلم بيه يبدا بحبل! 💪🇩🇿
بزاف منكم حابين يديروا "فورمة" بصح ماعندهمش الوقت للجيم، ولا يحسوا بلي لازمهم ماكينات غالية.. الحل راهو بين يديك (حرفياً)!
✅ حبال المقاومة (Resistance Bands) ماشي مجرد إكسسوار، هي قاعة رياضة كاملة في جيبك. تقدر تخدم بيها الصدر، الظهر، الكتاف، والرجلين.. وين ما كنت! 🏠🌳
✅📋 برنامج التحدي (بداية من اليوم):
🤸♀️الأسبوع 1: التعود على الحركات (Full Body) 3 مرات في الأسبوع.
🏋🏻♀️الأسبوع 2: زيادة المقاومة والتركيز على "التكرارات".
🫠الأسبوع 3: حرق الدهون (High Intensity) مع وقت راحة أقل.
💪الأسبوع 4: التحدي الأقصى لإبراز العضلات.
"الاستمرارية هي السر.. ابدا اليوم ولو بـ 15 دقيقة، وفي لافان تاع الشهر راح تشكر روحك."👏🏻
🔥شكون راهو واجد يبدا التحدي؟ 🔥
💪 وقولنا واش هو الهدف تاعك (نقص وزن ولا تضخيم)؟ 🏋️♂️🏋🏻♀️
👈🏻 لطلب والاستفسار يرجى التواصل معنا عبر
👈🏻☎️0795 78 53 98
او ترك رسالة في الخاص 📨📨
