17/07/2026
📌 ليه بيحصل ثبات الوزن؟ • الجسم بيتأقلم على نفس النظام الغذائي. • قلة النشاط اليومي. • عدم الحصول على بروتين كافي. • قلة النوم أو زيادة التوتر. • الالتزام بالنظام بشكل غير دقيق دون ملاحظة.
📌 إزاي نتعامل مع ثبات الوزن؟
✅ إعادة تقييم النظام الغذائي.
✅ تعديل السعرات حسب المرحلة الحالية
✅ الاهتمام بالبروتين وتمارين المقاومة.
✅ زيادة الحركة اليومية.
✅ الصبر والاستمرار وعدم الاستسلام.
⚠️ أهم حاجة تعرفها: ثبات الوزن مش معناه إنك فشلت... لكنه معناه إن جسمك محتاج خطة جديدة.
لو وزنك ثابت بقاله فترة، متسيبش الإحباط يوقفك، مع التقييم الصحيح هنقدر نرجع نزول الوزن من جديد. 💙
#دايت
