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Certamen Miss y Mister España, Madrid (2026)

22/03/2022

Hoy os traemos otro de ✍🏽:

💧 DÍA MUNDIAL DEL AGUA 💧

Más de 2.000 millones de personas viven en países que sufren una fuerte escasez de este bien tan necesario ⛲️
3️⃣ de cada 🔟 personas en el mundo no tienen acceso a agua potable segura y la escasez de este recurso irá aumentando en paralelo con el crecimiento de la demanda y la intensificación de los efectos del cambio climático.
Casi la mitad de las personas que beben de fuentes no protegidas vive en África subsahariana 🌍
La insuficiencia de fondos y la falta de mecanismos eficientes de financiación representan un obstáculo que impide que todos gocen del pleno derecho a agua y saneamiento 🚰

🖇 Es importante buscar soluciones sostenibles para el acceso al agua potable y al saneamiento 💓 Todos tenemos un papel en esta lucha, porque la ejecución de pequeñas acciones se traducen en grandes cambios 💓

🏁 Las metas que están en nuestras manos:
• Mejorar la calidad del agua mediante la reducción de elementos contaminantes, como el vertimiento, emisión de productos químicos y materiales peligrosos. 🗑
• Incrementar el uso eficiente de los recursos hídricos, garantizando la extracción y abastecimiento de agua dulce.💧
• Proteger y reestablecer todos los ecosistemas relacionados con el agua, incluyendo bosques, humedales, ríos, lagos y acuíferos. 🌈
• Lograr el acceso universal del agua potable a la población, de manera equitativa. 🌱

10/03/2022

✍🏽 Hoy os traemos otro de ✍🏽:

🏋🏻 ¿DONDE ES MEJOR HACER DEPORTE? ⛹🏻‍♀️
 A la hora de hacer ejercicio no hay excusa porque podemos hacerlo en cualquier lugar. En casa, en el gimnasio, o en la calle. Lo importante es hacerlo para preservar nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida.
Además, hay evidencias científicas que asocian el ejercicio con la prevención de enfermedades.

🤾🏼‍♂️ TAMBIÉN HAY QUE ESTAR ACTIVO. Es importante la noción de continuidad, y que lo vaya estableciendo como parte de su vida. Es importante coger el ejercicio con calma, además hay que intentar que sea placentero.
Lo importante no es donde se realice el ejercicio, sino el encontrar la motivación para hacerlo y mantenerlo.

👋🏻 ADEMÁS, según los profesionales:

🥗 Tenemos que tener en cuenta la alimentación, para poder combinar bien el deporte y ejercicio físico, con una buena dieta equilibrada y que te alimente 🥦

✅ de comer saludable 💪🏻:

1. intentar hacer tres días de actividad vigorosa a la semana
2. Siempre hay que considerar el binomio de hacer ejercicio y ser activo
3. Crear un bienestar sobre nosotros mismos
4. Realizar un ejercicio pautado
5. Importante sacar rendimiento al material que tenemos alrededor

⌕ ¡iMPORTANTE! Hay que intentar hacer ejercicio bajo supervisión de un profesional.

31/12/2021

Lo bueno se hace esperar !
Desde Miss y Mister España, os deseamos un año lleno de deseos cumplidos, éxitos, salud, abundancia , amor, solidaridad y paciencia!
🥂🥂🥂🥂💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻❤️❤️❤️❤️

09/09/2021

Hoy os traemos otro de ✍🏽:

🕊 5 HÁBITOS SALUDABLES QUE ESTRENAR EN SEPTIEMBRE:

Septiembre siempre empieza un poco torcido, y es normal. Pero, según avanzan los días, se va convirtiendo en un mes de buenos propósitos. Septiembre supone la vuelta a todo aquello de lo que hemos desconectado en vacaciones: trabajo, colegios, rutina, entrenamientos, prisas… pero también puede ser del color que lo quieras ver.
Además, el mismo cuerpo y la mente te piden recuperar el equilibrio, tener orden y saber qué hacer en cada momento. Os presentamos 5 hábitos saludables para conseguir que esa rutina vuelva a ti:

🏋🏼 Establecer una meta realista de ejercicio: Es fundamental no agobiarnos nada mas comenzar con la rutina de entrenamiento. Puede ser de utilidad apuntarnos a actividades concretas que nos motiven a mantenernos en forma para mejorar nuestra salud tanto física como mental.

🥑 Alimentarse de forma saludable: Empezar a hacer dieta estricta de golpe es un error. Realizar una de las comidas del día con ingredientes y proporciones muy saludables, para irnos acostumbrando poco a poco y que no sea un contraste demasiado duro con los excesos que tendemos a cometer durante el verano.

🗣 Vida social: Reunirnos con amigos es una manera estupenda de alargar la vida, ya que hacer vida social fomenta actividades saludables, o también o desahogarnos psicológicamente, ya que la vuelta a la rutina a veces se hace cuesta arriba.

☑️ Hazlo fácil: Si el hecho de retomar el hábito de cocinar, te es muy difícil, usa buenos procesados para volver a la senda de la alimentación saludable.

⚖️ Equilibrio, ante todo: Si nuestro objetivo es perder el peso ganado durante el verano, nunca será un buen consejo eliminar grupos de alimentos para conseguir el resultado que queremos ver antes de tiempo. Por lo tanto, es preferible utilizar la lógica, moderar cantidades.

#

28/07/2021

Hoy os traemos otro de ✍🏽:

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR Y DEL SENDERISMO.

🚶🏻‍♀️🏞 Caminar aporta numerosos beneficios a nuestra salud y ningún inconveniente.
Deberíamos empezar durante 15 minutos diarios para ampliar el tiempo de manera progresiva caminar a 30 minutos.

-Se liberan líquidos retenidos.
-Se disminuye el colesterol alto.
-Se mejora la circulación del cuerpo.
-Se reduce el estrés.
-Se fortalecen los músculos, articulaciones y huesos, y se elimina grasa.
-Refuerzas tu sistema inmunológico.
-Te proporciona bienestar físico y ayuda a conciliar el sueño.

Es ideal para todas las personas de todas las edades y lo pueden practicar todas las personas que padezcan enfermedades de corazón, respiratorias, personas con insomnio y ansiedad, etc.

🏔🪧 El senderismo es un ejercicio de intensidad mediana o fuerte que consiste en recorrer rutas de montaña y puede realizarse en cualquier estación del año.
Se debe comenzar con 10 a 20 minutos de estiramientos y fuerza muscular para disminuir las lesiones y aumentar la flexibilidad.

-Favorece la oxigenación saludable.
-Mejora el funcionamiento de nuestro corazón.
-Disminuye la tensión arterial.
-Combate el sobrepeso al quemar calorías.
-Nos relaja y ayuda a combatir el estrés y también el insomnio.

🥾 Para realizar senderismo el calzado ideal son las chirucas o las botas tipo cleta y dibujos que eviten resbalones. El calzado debe ser ligero de poco peso, de tela transpirable y con suela rígida que agarre bien. Se debe emplear ropa de algodón como una camiseta, un pantalón corto, una gorra o gafas de sol.

💧🍫 Necesitan beber abundante agua, con lo que se aconseja que acudan a las marchas de senderismo con cantimploras, y comida energética.

Lo pueden practicar todo tipo de personas: niños, ancianos, enfermos del aparato respiratorio, circulatorio, etc.
Debemos planificar las rutas de senderismo con un mapa del trayecto.

#

22/07/2021

¡TENEMOS LA SOLUCIÓN!

Si quieres conocer más a fondo a nuestros candidatos, si te has perdido algún vídeo suyo, alguna información que te pueda interesar, guardar sus vídeos y saber más sobre ellos… ¡Solo tienes que seguir estos 3 pasos y estará listo!

Desde queremos ofrecer más facilidades para que podáis conocer cuáles son nuestros candidatos del certamen y cómo es su día a día y no os perdáis ningún dato ❤️

15/07/2021

Hoy os traemos otro de ✍🏽 :

✍🏻 Adaptación y flexibilidad: Los beneficios del cambio

🫀Sabemos que necesitamos cambiar en ocasiones, para , para llegar a ser más , para tener una vida más plena. Iniciar el desde nosotros mismos de manera nos permite adaptarnos de manera .

💪🏻 Ser mas flexibles nos ayuda atraer nuevos conocimientos y experiencias, que nos ayudarán a crecer como personas, a ser más sabios y más fuertes.

* CRECIMIENTO PERSONAL: Cambiar te permite tener nuevas y aprender cosas que te ayudarán a como . Descubrirás nuevas , encontrarás nuevas y desarrollarás nuevos .
* FLEXIBILIDAD: Serás cada vez más y cada vez te costará menos y cambiar, lo cual será menos traumático.
* MEJORAR: El cambio nos trae la posibilidad de mejorar a todos los niveles, existe el de estar peor, pero sigues teniendo la de cambiar de nuevo, aprovechando lo aprendido de la .
* SER MÁS FUERTE: La resistencia al cambio está , entre otras cosas, por de y . A medida que cambias y te adaptas, descubres que cada vez eres más .
* NUEVAS OPORTUNIDADES: Nuevas oportunidades para disfrutar de la , tener una existencia más , conocer nuevas y descubrir nuevas .
* EMPEZAR DE NUEVO: El cambio te permitirá ese nuevo , ya sea cambiando de de trabajo, de lugar de , o simplemente cambiando tus hábitos de , tu o tus valores.

*Es bueno salir de la zona de confort, ya que es una zona que nos ofrece la falsa seguridad de que todo está bien. El cambio nos da la oportunidad.

07/07/2021

Hoy os traemos otro ❤️ DIFERENTE ❤️ de ✍🏽 :

COMO SOBRELLEVAR EL ESTRÉS DE LA MEJOR MANERA.

😰 Si tu está fuera de control y necesitas un prueba uno de estos para aliviarlo y no tendrás que invertir mucho tiempo.

1. Actividad física 🏃🏻: Cualquier física reduce el estrés, ayuda a liberar las que te hacen sentir bien y otros naturales que aumentan la sensación de . Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.
2. Lleva una dieta saludable 🥝: Tener una es una parte importante del personal. Ten cómo meta consumir una variedad de , vegetales y integrales.
3. Medita 🙇🏻: Durante la meditación, enfocarás tu y acallarás la corriente de confusos que pueden estar llenando tu mente. Transmite una sensación de , y . Se pueden practicar en cualquier momento y lugar, mientras sales a .
4. Conéctate con otras personas 🫂: Cuando estás estresado e irritable busca apoyo de tu familia y amigos y trata de establecer conexiones sociales. El contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción y brindar apoyo.
5. Intenta hacer yoga 🧘🏼‍♀️: El reúne disciplinas físicas y que pueden ayudarte a alcanzar la tranquilidad del y de la . Prueba el yoga por tu cuenta o busca una clase.
6. Duerme lo suficiente 🛌 : La calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo. Por ello asegúrate de tener una y relajante a la hora de acostarte, escuchando música tranquila e intenta mantener un horario constante.
7. Busca asesoramiento 👨🏻‍🏫: Si los nuevos factores de estrés están desafiando tu capacidad de afrontamiento, es posible que debas buscar refuerzos como la o el . La terapia también puede ser una buena idea si te sientes abrumado o atrapado.

¡PUEDES CON ELLO!

30/06/2021

Hoy os traemos otro ❤️ DIFERENTE ❤️ de ✍🏽 EN 🌞 VERANO 🌞:

🌊 CONSEJOS CONSEJOS PARA INAUGURAR EL MEJOR VERANO DE TU VIDA ⛱

💧HAY QUE HIDRATARSE
En los meses más calurosos es importante estar bien hidratado. Intenta llevar siempre contigo una botellita de agua. El agua te ayuda a tener hidratada la piel, mantener la temperatura corporal, eliminar toxinas…

☀️ PROTEGERSE DEL SOL
Es importante protegerse del sol, por ello combina siempre tu outfit con un sombrero/gorra. Exponerse intensamente al sol puede provocar efectos nocivos en nuestra piel y en nuestra salud, de esta forma evitaremos la aparición de quemaduras, manchas, melanomas.

🍉 COME MUCHA FRUTA
Frutas como la sandía o el melón nos hidratan y nos permiten combatir el calor, gracias a su alto contenido de agua. Favorecen el buen funcionamiento del aparato digestivo y ayudan a depurar el organismo.

🏄🏻‍♂️ DEPORTE AL AIRE LIBRE
Entrenar en un espacio puro y limpio favorece la eliminación de las toxinas de nuestro organismo y relaja nuestro sistema nervioso. También ayuda a eliminar la sensación de ansiedad. Además con la ayuda del contacto con la naturaleza, aumentan tus niveles de energía.

🧴CUIDADO CON EL BRONCEADO
La hidratación es fundamental para el cuidado de tu piel, por ello es importante llevar siempre crema de protección solar alta y reaplicarla cada media hora y sobretodo procurar evitar los aceites con poca protección. Hay que tener mucho cuidado, ya que las quemaduras que produce el sol pueden ser muy peligrosas y acarrear grandes problemas.

📖 DISFRUTA DE LA LECTURA
En verano hay mucho más tiempo libre y por ello es recomendable llevar un libro a todas partes para que en una hamaca, en la playa o en el jardín puedas disfrutar de tu lectura al aire libre, sin presiones y con descanso.

22/06/2021

Hoy os traemos otro de ✍🏽:

🍵 EJERCITA TU MENTE 🧘🏼‍♀️

🍀 La memoria del ser permite que tener una visión completa de nuestras , desde el pasado hasta el presente. Vamos registrando y almacenando a lo largo de nuestros días, pero a medida que envejecemos el sufre algunos cambios que pueden incidir en la , es decir, a lo largo de los años nuestra memoria aumenta en el .

🔬 Gracias al de la es posible entrenar la con el fin de prevenir o frenar su . Por ello, ofrecemos una serie de ejercicios que pueden llegar a ejercitarla:

1️⃣ Tener un calendario a mano: Marcar el día, mes y año actual nos va a servir para procesar y que nuestra memoria actúe. De esta forma podemos trabajar la .

2️⃣ Vida social: realizar para potenciar la vida , ya sean en grupo, de mesa, y recreación, de cocina, visitas grupales a tiendas, o cines. Esto ayuda a fomentar las relaciones con los demás, estimula nuestro y activa todos los procesos neuronales.

3️⃣ Ejercicios mentales: se trata de que nuestro se esfuerce por resolver pequeño mentales a la vez que nos divertimos a través de , , …

✅ ¿FÁCILES NO? ¡PONGÁMONOS A PRACTICAR! ♥️

✍🏻 “Somos nuestra memoria, somos ese quimérico museo de formas inconstantes, ese montón de espejos rotos” - Jose Luis Borges

Certamen Miss y Mister España

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