22/02/2024
✅ আপনার শিশুর খাবার
📕 জন্মের পর শিশুকে মায়ের শাল দুধ খাওয়ান।
📕 বুকের দুধ খাওয়ান শিশুর জীবন বাচাঁন
📕 ৬ মাস পর্যন্ত বুকের দুধ ছাড়া এক ফোটাঁ পানিও দেয়া যাবে না। ৬ মাস পর্যন্ত শিশুর শরীর এবং ব্রেণ গঠনের সব উপাদান মায়ের বুকের দুধে রয়েছে।
📕 ৬ মাস পর থেকে শিশুকে বুকের দুধের পাশাপাশি স্বাভাবিক খাবার দিতে হবে।
🥲 শিশুর জন্য ক্ষতিকর খাবার :
📌 অপরিস্কার ,পাতলা করে বানানো, বোতলে করে দেয়া দামী টিনের দুধ।
📌সাগু ,সুজি, চালের গুড়া,আটার জাউ, মিছরী বা চিনির পানি বা এগুলোর সাথে অল্প দুধ মিশানো খাবার।
❤️ শিশুর খাদ্যতালিকা :
✅ ৬ মাস থেকে ৭ মাস পর্যন্ত :
👉 ২৪ ঘন্টায় ৫-৬ বার খাবার দিন। তরল বা আধা তরল খাবার খাওয়ান। যেমন - ফলের রস, পাকা কলা, পাকা আম, পাকা পেপে, নরম খিচুরী ( চাল, ডাল, তেল,সব্জি সাথে মাংস বা ডিম এক সাথে)
✅ ৭ মাস থেকে ২ বছর পর্যন্ত :
✍️ সকাল ৬-৭ টা: ডিম,দুধ,ভাজি,রুটি।
✍️ সকাল : ১০-১০:৩০ টা: বিস্কুট ফলমূল দিয়ে হাল্কা নাস্তা।
✍️ দুপুর ১-১:৩০ টা: ভাত, ডাল, শাকসবজি খিচুরী।
✍️ বিকাল ৫ - ৫:৩০ টা: দুধ/ স্যুপ , ফলমূল দিয়ে হাল্কা নাস্তা।
✍️ রাত ৮-৯ টা : দুপুরের মত খাবার।
✅ ২ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত :
খাওয়ার জন্য জোরাজোরি করবেন না। বড়দের সাথে খাবার দিন। দিনে ৪ বেলা খাবার খাওয়াবেন।
✍️ সকাল ৬-৭ টা: ডিম,দুধ,ভাজি,রুটি।
✍️ সকাল : ১০-১০:৩০ টা: বিস্কুট ফলমূল দিয়ে হাল্কা নাস্তা।
✍️ দুপুর ১-১:৩০ টা: ভাত, ডাল, শাকসবজি , ডিম/মাছ/মাংস।
✍️ বিকাল ৫ - ৫:৩০ টা: দুধ/ স্যুপ , ফলমূল দিয়ে হাল্কা নাস্তা।
✍️ রাত ৮-৯ টা : দুপুরের মত খাবার।
📕 মনে রাখবেন শিশু মেধা বিকাশ অনেকাংশে নির্ভর করে সঠিক খাদ্য নির্বাচনের উপর। তাই তাই শিশুকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ান এবং শিশুর মেধা বিকাশে সহায়তা করুন।
লেখা :
ডা: মো:কামরুল ইসলাম
এম বি বি এস ( ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ )
এম এস সি ( যুক্তরাজ্য )
পিজিটি ( শিশু)
এক্স রেজিস্ট্রার - শিশু বিভাগ
প্রেসিডেন্ট আবদুল হামিদ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ,কিশোরগঞ্জ।
এক্স - প্রভাষক - শিশু বিভাগ
জালাল আবাদ স্টেট ইউনিভার্সিটি , কিরগিজিস্থান।