26/05/2025
“5 Menit yang Mengubah Hari Kamu”
Kamu nggak butuh jam-jaman untuk merasa damai. Coba ini:
1. Duduk nyaman
2. Tutup mata
3. Tarik napas dalam 4 detik
4. Tahan 4 detik
5. Hembuskan 6 detik
6. Ulangi selama 5 menit
Rasakan bedanya.
Kadang, jeda kecil bisa menyelamatkan seluruh harimu.