31/08/2025
අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ඔයාට හිතේ බරක් දැනෙනවද? ✨
අලුත් බබෙක් මේ ලෝකෙට එනවා කියන්නේ කොයිතරම් ලස්සන දෙයක්ද නේද? ඒත් ඒ සතුටත් එක්කම, හිතට පොඩි බයක්, කලබලයක් දැනෙන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. "මම හොඳ අම්මෙක් වෙයිද?", "බබාට මුකුත් කරදරයක් වෙයිද?", "දරු ප්රසූතිය කොහොම වෙයිද?" වගේ ප්රශ්න සිය දහස් වාරයක් ඔයාගේ හිතට වද දෙනවා ඇති.
ඉස්සෙල්ලම මේක මතක තියාගන්න: ඔයා තනියම නෙවෙයි. හැම අම්මා කෙනෙක්ම වගේ මේ කාලේදී මේ වගේ හැඟීම් එක්ක පොරබදිනවා. ඉතින් අපි බලමුද මේ හිතේ බර ටිකක් අඩු කරගෙන, ගර්භණී කාලය සතුටින් ගෙවන්නේ කොහොමද කියලා?
ඇයි අපිට මෙහෙම හිතෙන්නේ? 🤔
මේකට එක හේතුවක් නෙවෙයි. ඔයාගේ ඇඟේ වෙන හෝමෝන වෙනස්කම් එක්ක ඔයාගේ මනෝභාවයත් නිතරම වෙනස් වෙනවා. එක වෙලාවකට ගොඩක් සතුටු හිතෙද්දී, තව වෙලාවකට පොඩි දේටත් දුක හිතෙන්න, කේන්ති යන්න පුළුවන්. ඒකට ඔයා වැරදි නෑ, ඒක සාමාන්යයි!
ඒ වගේම, ඇඟට දැනෙන අපහසුතා (වමනේ, කොන්දෙ රිදෙන එක, නින්ද නොයන එක) නිසාත් හිතට මහන්සියක් දැනෙනවා. මේ හැමදේම එකතු වුණාම හිතට පීඩනයක් දැනෙන එක පුදුමයක් නෙවෙයි.
හිත නිදහස් කරගන්න පුංචි ටිප්ස් ටිකක් 💖
1. හිතේ තියෙන දේ කාටහරි කියන්න:
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාට දැනෙන දේ හිතේ හිරකරගෙන ඉන්න එපා. ඔයාගේ සැමියාට, අම්මට, හොඳම යාළුවට හිතේ තියෙන දේවල් කියන්න. සමහරවිට ඔයාට ඕන කරන්නේ කවුරුහරි ඔයාට ඇහුම්කන් දෙන එක විතරක් වෙන්න පුළුවන්.
2. ඔයාගේ ඇඟට ටිකක් ආදරේ දෙන්න:
* විවේකය: පුළුවන් හැම වෙලාවකම විවේක ගන්න. පොඩි නින්දක් (nap) ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
* කෑම: පෝෂ්යදායී කෑම වේලක් ගන්න. ඒක ඔයාගේ ඇඟට වගේම හිතටත් ශක්තියක්.
* ව්යායාම: වෛද්යවරයාගෙන් අහලා, පොඩි ඇවිදීමක් වගේ සැහැල්ලු දෙයක් දවසට එකතු කරගන්න. ඒකෙන් හිතට ලොකු සහනයක් දැනෙයි.
3. ඔයාට සතුටු හිතෙන පොඩි දෙයක් කරන්න:
බබෙක් ලැබෙන්න ඉන්නවා කියලා ඔයාව අමතක කරන්න එපා. ඔයා ආසම සින්දුවක් අහන්න, හොඳ පොතක් කියවන්න, ලස්සන ෆිල්ම් එකක් බලන්න, නැත්නම් නිකන්ම මිදුලට වෙලා තේ එකක් බොන්න. ඔයාගේ හිත සතුටු වෙන පුංචි දෙයක් වෙනුවෙන් දවසට පොඩි වෙලාවක් වෙන් කරගන්න. 🧘♀️
4. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න:
හිතට ගොඩක් බරක් දැනෙනකොට, ඇස් දෙක පියාගෙන සෙමින් ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළට අරගෙන, ටිකක් වෙලා තියාගෙන, සෙමින්ම එළියට හෙළන්න. මේක කිහිප වතාවක් කරනකොට ඔයාට ලොකු වෙනසක් දැනේවි.
උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා!
මේ හැමදේම කරලත් ඔයාට තාමත් හිතට ලොකු පීඩනයක්, දුකක්, කාංසාවක් දැනෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න පොඩ්ඩක්වත් බය වෙන්න එපා. ඒක ඔයාගේ ශක්තිමත්කම මිසක් දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඔයාගේ පවුල් සෞඛ්ය නිලධාරිනිය එක්ක හරි, දොස්තර මහත්මයා එක්ක හරි මේ ගැන කතා කරන්න. අවශ්ය නම් ඔවුන් ඔයාව මනෝ උපදේශකවරයෙක් වෙත යොමු කරාවි.
අම්මා කෙනෙක් වෙන මේ ගමන ලස්සනයි, ඒ වගේම අභියෝගාත්මකයි. ඒ ගමනේදී ඔයාට ඔයා ගැනම සැලකිලිමත් වෙන්න අයිතියක් තියෙනවා. සතුටින් ඉන්න අම්මා කෙනෙක් තමයි නිරෝගී, සතුටින් ඉන්න බබෙක් මේ ලෝකයට ගේන්නේ. ❤️
