04/02/2026
ТУНГАЛАГИЙН СИСТЕМ. 👍👍👍👍
“Гарын өөх” гэж хүмүүсийн нэрлээд байгаа зүйл үнэндээ юу вэ? Ихэнх хүмүүс суга, гарын дотор тал, мөр орчмын зөөлөн, унжгар, хөвсгөр хэсгийг өөх гэж боддог. Гэхдээ бодит байдал дээр олон хүний хувьд энэ нь:
👉 гацсан тунгалгийн шингэн + үрэвсэл + хаван байдаг. Тунгалгийн шингэн бол:
• Эс хоорондын хаягдал
• Илүүдэл ус
• Үхэжсэн эс
• Дааврын үлдэгдэл
• Хорт бодис
👉 Эдгээрийг цуглуулж, биеэс гаргах үүрэгтэй шингэн юм.
Яагаад яг гар, суга орчимд гацдаг вэ?
Суга орчимд:
• Маш олон тунгалгийн зангилаа
• Хөх, гар, хүзүү, нурууны урсгал энд нийлдэг
Гэтэл бид:
• Барьцтай хөхний даруулга зүүдэг
• Удаан суудаг
• Гар, мөрөө хөдөлгөх нь бага
• Стресс ихтэй
• Ус бага уудаг
• Амьсгалаа зөв авч чаддаггүй
👉 Энэ бүхнээс болоод тунгалгийн урсгал удааширч, гацна. Гацсан үед биед юу болдог вэ? Тунгалгийн шингэн урсаж чадахгүй үед:
• Эд эсүүдэд ус баригдана
• Тухайн хэсэг хөөж, томорч харагдана
• Барьж үзэхэд:
• зөөлөн
• хөвсгөр
• заримдаа өвдөлттэй
• Арьс доороос жигд бус мэдрэмж төрнө
👉 Энэ нь жинхэнэ өөх шиг шатаж алга болдог зүйл биш. Яагаад дасгал, хоол бариад нэмэргүй вэ? Учир нь:
• Өөх шатах → цусны эргэлт, бодисын солилцоотой холбоотой
• Харин энд асуудал нь → урсгал хаагдсан
Өөрөөр хэлбэл:
Ус зайлуулах хоолой бөглөрчихөөд байхад гал тогооны шалыг арчаад цэвэр болохгүйтэй адил.
Тэгвэл яах ёстой вэ?
Энд шийдэл нь шатаах биш — урсгах юм. Тунгалгийн урсгалыг дэмжихэд:
• Зөөлөн лимфийн массаж
• Гүн амьсгал
• Rebounding (зөөлөн үсрэх)
• Ус уух
• Мөр, хүзүү, суганы хөдөлгөөн
• Тайвшрах (стресс багасгах)
👉 Эдгээрийг хийж эхлэхэд:
• Хаван аяндаа бууна
• Гар илүү нар
