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31/01/2025

绝了，微泰动态第二代血糖仪初体验😱😱
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水果糖多，最好别吃？越甜糖越多？4个糖友吃水果的真相→ 💢水果糖多，糖尿病人最好别吃？🌟新鲜的水果中除了糖还含有丰富的营养，如膳食纤维、维生素 B 族、维生素 C、钾、花青素、类胡萝卜素、多酚等。长期来看，吃水果利大于弊。合理选择水果，控制...
19/01/2025

水果糖多，最好别吃？越甜糖越多？4个糖友吃水果的真相→ 💢水果糖多，糖尿病人最好别吃？

🌟新鲜的水果中除了糖还含有丰富的营养，如膳食纤维、维生素 B 族、维生素 C、钾、花青素、类胡萝卜素、多酚等。长期来看，吃水果利大于弊。合理选择水果，控制好时间和食用量，是可以维持血糖稳态的。

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💢越甜的水果糖越多，不能吃？

🌟水果含糖量和甜度有关，但并不绝对，有些不甜的水果如火龙果，含糖并不少。正确的方法是看水果的血糖负荷（GL），它综合了食物的升糖能力（GI）和碳水化合物含量，能更客观的反映食物对血糖的影响。

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💢低血糖负荷的水果有哪些？

🌟常见的低GL水果有草莓、柚子、樱桃、西瓜、蓝莓、木瓜、李子、西梅、梨、火龙果、蜜橘、葡萄、橙子、石榴、奇异果、桃子等。一些水果虽然GL低如牛油果，但是热量高，大家也要当心。

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💢低血糖负荷的水果可以多吃吗？

🌟就算是低血糖负荷的水果，也不要吃多，每天水果总量保持在200-250g左右，可以分散到一天两三个时间段吃，不要在餐后立即吃水果，可以在血糖比较平稳时如中餐和晚餐之间，或者运动前后吃水果。

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2025糖尿病标准‖注意⚠️自己是不是糖前了确诊糖尿病的标准：⭕空腹血糖：空腹血糖≥7.0mmol/L，空腹是指至少8小时内没有进食。如果连续两次检测空腹血糖都达到这个标准，就可以确诊为糖尿病。⭕随机血糖：随机血糖≥11.1mmol/L，随...
14/01/2025

2025糖尿病标准‖注意⚠️自己是不是糖前了
确诊糖尿病的标准：
⭕空腹血糖：空腹血糖≥7.0mmol/L，空腹是指至少8小时内没有进食。如果连续两次检测空腹血糖都达到这个标准，就可以确诊为糖尿病。
⭕随机血糖：随机血糖≥11.1mmol/L，随机血糖是指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖。当出现典型的糖尿病症状（如多饮、多尿、多食、体重下降等）时，随机血糖达到这个标准，也可确诊糖尿病。
⭕口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖：在进行OGTT时，服糖后2小时血糖≥11.1mmol/L，即可诊断为糖尿病。

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高糖越来越年轻化！高糖越来越年轻化！女性高血糖的危害包括：糖尿病：长期高血糖可能导致糖尿病的发展。糖尿病会增加心血管疾病、中风、肾病、视网膜病变和神经病变等并发症的风险。心血管疾病：高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管硬化、动脉粥样硬化等心血...
14/01/2025

高糖越来越年轻化！
高糖越来越年轻化！
女性高血糖的危害包括：
糖尿病：长期高血糖可能导致糖尿病的发展。糖尿病会增加心血管疾病、中风、肾病、视网膜病变和神经病变等并发症的风险。
心血管疾病：高血糖会损害血管内皮细胞，导致血管硬化、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险增加，包括心脏病、心绞痛和心肌梗塞。
中风：高血糖增加了中风的风险，因为它会损害血管并增加血栓形成的可能性。
视网膜病变：高血糖损害视网膜血管，导致视网膜病变，严重时可导致失明。
肾病：高血糖损害肾小球和肾小管，导致肾功能逐渐下降，最终发展为糖尿病肾病。
神经病变：高血糖会损害周围神经，导致感觉异常、疼痛和麻木，严重时可导致截肢。
因此，控制血糖水平对于预防和减少这些潜在的健康风险至关重要。及早采取措施，如保持健康的饮食习惯、适量的运动、定期检查血糖水平等，有助于降低发生这些并发症的风险。同时，如果已经被诊断为高血糖或糖尿病，及时接受医生的治疗和管理也非常重要。 #糖尿病 #血糖 #糖友

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