18/10/2023
๐๐ป๐ฎ๐ธ ๐๐ถ๐ฑ๐๐ฟ ๐๐ฎ๐ธ ๐๐ฒ๐ป๐๐ ๐บ๐ฎ๐๐ฎ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐๐ถ๐ฑ๐๐ฟ ๐น๐ฒ๐๐ฎ๐?๐ฃ
Sesetengah ibu bapa mungkin mempunyai masalah untuk menetapkan waktu tidur anak. Ada juga anak yang susah nak tidur malam dan ada juga yang kerap terjaga dan tak lena pada waktu malam.
Cuba 5 kaedah ini supaya anak mudah tidur.
1. ๐ป๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐.
Kanak-kanak harus mempunyai rutin tidur yang tetap dan bersesuaian dengan usia. Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun tidur yang sama pada setiap hari, malah pada waktu hujung minggu juga sebaiknya mengikut rutin yang sama.
2. ๐ฉ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐
๐๐.
Menurut Michael Gradisar, seorang pakar psikologi klinik di Universiti Flinders, Adelaide, Australia: โDalam kebanyakan kegiatan, membaca buku bercetak merupakan aktiviti paling santai".
Membacakan buku cerita kepada anak adalah salah satu cara yang baik untuk memudahkan anak tidur.
3. ๐ท๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐
๐ ๐๐๐๐๐ ๐
๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐
๐๐.
Elakkan daripada meletakkan televisyen, komputer, tablet atau handphone di bilik tidur dan elakkan anak bermain gadget seumpama itu SEJAM sebelum tidur.
Elektronik boleh merangsang otak kanak-kanak dan cahaya biru dari peranti dan juga menghalang pelepasan melatonin.
4. ๐บ๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐
๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐
๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐
๐๐ ๐๐๐๐๐๐
Sebelum bawa anak ke bilik tidur, pastikan suhu di bilik tidak panas dan tidak p**a terlalu sejuk. Selain itu, bilik haruslah dalam keadaan tenang dan kemas supaya anak akan selesa apabila melelapkan mata.
5. ๐จ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐
๐๐ ๐
๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐
๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐
๐๐.
Surah Al Quran dan doa boleh menenangkan fikiran, mengurangkan tekanan selain memperbaiki tidur. Amalkan baca surah Al Fatihah, ayatul kursi, 3 Qul, Zikir Fatimah dan doa sebelum tidur.
Boleh pasang surah Al Quran dari untuk bantu mudahkan anak tidur.
Kita sebagai ibu bapa bertanggungjawab untuk mendidik anak buat rutin sebelum tidur seperti yang kaedah di atas.
Semoga bermanfaat ๐
