30/05/2023
CONOCE TODOS LOS BENEFICIOS DEL CITRATO DE MAGNESIO
Este mineral se relaciona cientos de reacciones enzimáticas y procesos fisicoquímicos del cuerpo humano, sin embargo, no todas las personas lo reciben en dosis adecuadas a través de los alimentos ya que necesita ser unido a otros elementos para ser absorbido por el cuerpo, y el citrato es uno de ellos.
¿QUÉ ES EL CITRATO DE MAGNESIO?
El citrato de magnesio es un compuesto en el que se combina este mineral y el ácido cítrico, el cual hace que el magnesio pueda ser absorbido con más rapidez y con una biodisponibilidad del 30%, aproximadamente. Sin el ácido cítrico, el magnesio no podría absorberse ya que requiere unirse a otra molécula.
El citrato de magnesio es una forma más soluble, que activa más de 600 procesos químicos del cuerpo humano que influyen en la generación de energía y el metabolismo celular.
PROPIEDADES DEL CITRATO DE MAGNESIO
¿CUÁNDO SE RECOMIENDA CONSUMIRLO?
Lamentablemente, se calcula que el 40% de los adultos jóvenes presenta niveles de magnesio inadecuados. Cuando el organismo no recibe magnesio, los niveles de energía serán muy bajos, los músculos pueden debilitarse al igual que los huesos, los niveles de glucosa se descontrolan y el estado de ánimo suele estar decaído sin razón aparente.
recomendaciones medicas para usar citrato de magnesio
Muchos médicos recomiendan el consumo de citrato de magnesio como suplemento ante condiciones como:
Estrés crónico
Diabetes descontrolada
Hipertiroidismo
Amenorrea
Colitis ulcerosa
Síndrome de intestino irritable
Pancreatitis
Enfermedades renales
Debilidad muscular
Síndrome de las piernas inquietas
Crecimiento lento de las uñas
Insomnio
Presión arterial baja
Entre otras. Por ejemplo, un problema generalizado en la población actual es el consumo de agua con bajo contenido de magnesio, un consumo excesivo de sal, café y alcohol, que deriva en déficits nutricionales de magnesio.
Ahora bien, aunque el magnesio es un nutriente que suele faltar en el organismo, siempre es recomendable consultar al médico antes de consumir cualquier suplemento.
¿PARA QUÉ SIRVE EL CITRATO DE MAGNESIO?
Como ya mencionamos, el magnesio se relaciona con muchas funciones esenciales para el organismo, y un déficit afecta a la salud. La problemática más común para la que se recomienda el citrato de magnesio es por trastornos digestivos y renales, esto debido a que el magnesio es muy importante en los transportadores entre el intestino y los riñones.
El citrato de magnesio se recomienda para vaciar el colon antes de una colonoscopia ya que es un laxante salino que aumenta el número de deposiciones, suaviza las heces y hace que sean fáciles de evacuar.
También es muy recomendado como coadyuvante en el tratamiento de diabetes porque ayuda a convertir carbohidratos, proteínas y grasas en energía, así como a mejorar la asimilación de la glucosa en sangre, a regular la circulación de sangre y mejorar el tono vascular.
Otra aplicación del citrato de magnesio es la formación del colágeno, proteína que ayuda a tener huesos, cartílagos y piel más saludables, por lo que mejora la apariencia de piel, cabello, uñas y huesos, además de prevenir enfermedades como la artritis, artrosis y osteoporosis.
Se trata de un suplemento alimenticio diseñado para adultos y que es la mezcla de ácido cítrico y carbonato de magnesio. Normalmente se comercializa en forma de suplemento. Pues los beneficios del citrato de magnesio abarcan todo el organismo. No puede faltar en el cuerpo y acá detallaremos por qué.
Promueve la energía corporal
El citrato de magnesio es una sustancia que se encarga de suplir la falta de magnesio en el organismo con facilidad. Cuando sus niveles en el cuerpo son bajos la deficiencia se manifiesta de muchas maneras. Como calambres musculares, debilidad mental y física.3
Por eso, uno de los beneficios del citrato de magnesio es su acción reguladora y recuperadora de magnesio. Lo que se traduce en que suple la búsqueda de energía y vitalidad. Se trata de un beneficio que puede ser aprovechado por todo tipo de personas. Aunque es particularmente beneficioso en los adultos mayores y los deportistas.5
Ayuda al sistema digestivo y a la limpieza intestinal
El citrato de magnesio contribuye a que el sistema digestivo cumpla sus labores con perfección. Es así como asegura una digestión saludable y eficiente. Aunque también es muy popular por su función como detox.5 Entre los beneficios del citrato de magnesio se encuentran sus facultades para limpiar el intestino.
La demanda de magnesio por parte del cuerpo se produce cuando el sistema digestivo es incapaz de sintetizarlo. Para solucionar este problema aparece el citrato de magnesio. Quien asiste al organismo para ayudar a absorber correctamente esta sustancia por el sistema digestivo.6
Finalmente, al desintoxicar al organismo y el intestino, los beneficios del citrato de magnesio se multiplican.3 Pues de esta manera se encarga de ayuda en la absorción de distintas proteínas, vitaminas y nutrientes.
Alivia el dolor de cabeza
El citrato de magnesio puede ser un gran aliado natural para aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. Estos malestares en la cabeza, que pueden arruinarnos el día, suelen ser provocados por presión en las venas.5 Aunque también en las arterias que se encuentran en esta parte del cuerpo.
Las maneras en que el citrato de magnesio actúa para aliviar este malestar son varias. Primero, se trata de una sustancia que favorece que algunas funciones cerebrales se ejecuten a la perfección.6 Y de segundo quizás su acción más efectiva.
Al favorecer a estas funciones, el citrato de magnesio relaja las paredes venosas de la cabeza. Lo que quiere decir que se encarga de disminuir la presión característica de la migraña. Por otro lado, estas facultades para relajar significan muchos beneficios del citrato de magnesio para el cuerpo. Algunos de ellos son cuidar la salud cardiovascular y mejorar la circulación de la sangre.
Acaba con los calambres
Los molestos calambres en la noche suelen ser provocados por la falta de citrato de magnesio. Si sueles sufrir de estos calambres en piernas y pies, puede que tengas un déficit de citrato de magnesio. Pues él se encarga de actuar como un relajante muscular cien por ciento.
Este es uno de los beneficios del citrato de magnesio que puede ser aprovechado por quienes sufren de piernas inquietas. Pero también es particularmente útil para quienes practican algún ejercicio físico intenso.3 Pues es el mejor aliado para disminuir los dolores musculares tras el entrenamiento.
Regenera los músculos
Entre las personas que no se pueden permitir un déficit de citrato de magnesio en el organismo están los deportistas. Esta sustancia es fundamental para el desempeño y la recuperación eficiente de los músculos.5
Consumir suplementos de citrato de magnesio regularmente o tras el ejercicio trae muchos beneficios. Para quienes practican ejercicio intenso, esta sustancia puede resultar vital. Pues ella se encarga de estimular la regeneración de las fibras musculares. Gracias a esta estimulación no sólo es más rápida la recuperación. También será más fácil superar el récord en el próximo entrenamiento.
Fortalece los músculos
Los beneficios del citrato de magnesio abarcan también la estructura ósea. Se trata de una propiedad fundamental para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Pues el citrato de magnesio ayuda a que el organismo absorba más eficientemente el calcio.3 Se trata de un mineral que le proporciona densidad y fortaleza a los músculos.
