NutriFit by Rawnaq

NutriFit by Rawnaq عيادة NutriFit – رام الله
برامج دايت مخصصة + متابعة مستمرة
نتائج ملموسة بدون حرمان

14/07/2026

المتابعة الأونلاين ليست مجرد إرسال نظام غذائي… بل هي شراكة حقيقية حتى تصلي لهدفك. 💚

مع المتابعة المستمرة تحصلين على:
✨ خطة غذائية تناسب نمط حياتك وتُعدّل حسب تقدمك.
✨ دعم وتحفيز في كل مرحلة حتى لا تستسلمي.
✨ إجابات سريعة على أسئلتك وتجاوز أي تحديات تواجهك.
✨ متابعة للنتائج وتعديل الخطة عند الحاجة لضمان أفضل تقدم.
✨ مرونة تامة أينما كنتِ، دون الحاجة لإضاعة الوقت في التنقل.

لأن النجاح لا يعتمد على البداية فقط، بل على الاستمرار… وأنا معك خطوة بخطوة حتى تحققي هدفك بطريقة صحية ومستدامة. 🌿

📩 احجزي متابعتك الأونلاين الآن، وابدئي رحلة تغيير تناسب حياتك وظروفك.
# تغذية #متابعة # صحة

23/06/2026

✨ بتحس إنك كل مرة تبدأ دايت وتوقف؟

مشكلتك مش ضعف إرادة…
المشكلة إن الخطة مش مناسبة إلك 💚

مع المتابعة الأونلاين رح تحصل على:
🥗 نظام أكل يناسب حياتك
🧠 تحكم بالجوع العاطفي
💬 متابعة مستمرة خطوة بخطوة
📉 نتائج تدريجية بدون حرمان

✔ خطة أسبوعية + تعديل دائم
✔ متابعة ماء + أكل + تمارين
✔ دعم حسب حالتك الصحية

✨ “التغيير الحقيقي مش دايت… هو أسلوب حياة”

📩 احجز متابعتك الآن

✨نتائج المتابعة الأونلاين مش كلام… هي واقع 💓 ناس كثير وصلت لهدفها من خلال:📉 نزول وزن صحي ومستمر🥗 أكل متوازن بدون حرمان🧠 ...
23/06/2026

✨نتائج المتابعة الأونلاين مش كلام… هي واقع

💓 ناس كثير وصلت لهدفها من خلال:

📉 نزول وزن صحي ومستمر
🥗 أكل متوازن بدون حرمان
🧠 فهم الجوع والسيطرة عليه
📊 التزام عالي بسبب المتابعة اليومية

✨ شو بقدّم؟
✔ خطة غذائية أسبوعية قابلة للتعديل
✔ تحليل يومي 24-hour recall
✔ متابعة شرب الماء
✔ برنامج تمارين مناسب لكل شخص
✔ مراعاة أي حالة صحية

💚 بدون ضغط… بدون شعور بالذنب

⁉️إسأل عن باقاتنا الثلاث

📩 الأماكن محدودة للمتابعة الشهرية

23/06/2026

✨ كيف تتحكم بالشهية طول اليوم وتكسر الأكل العاطفي؟ ✨

مشكلتنا غالبًا مش مع الأكل نفسه…
المشكلة مع الجوع المزيف اللي بيجي من التوتر، الملل، أو العاطفة.

هاي أهم الطرق اللي بتساعدك تتحكم بشهيتك خلال اليوم 👇

🥗 1. لا تهمل وجبة الفطور
فطور متوازن فيه بروتين + ألياف يقلل نوبات الجوع القوي خلال اليوم.

💧 2. اشرب مي بشكل منتظم
أحيانًا الجسم يخلط بين العطش والجوع، فخلي الترطيب أول خطوة.

🧠 3. اسأل حالك: أنا جوعان ولا متوتر؟
إذا الجوع فجأة وبدك “أكل معين” غالبًا هذا جوع عاطفي مش حقيقي.

⏳ 4. قاعدة الـ 10 دقائق
لما تجيك رغبة أكل، استنى 10 دقائق واشتغل بشي ثاني… كثير مرات الرغبة بتختفي.

🍫 5. لا تحرم نفسك 100%
المنع الكامل بزيد النهم، خليك بمرونة وكمية محسوبة.

🚶‍♀️ 6. بدّل الأكل بسلوك
امشِ، تنفس، احكي مع شخص… بدل ما تروح مباشرة للأكل.

😴 7. نومك مهم جدًا
قلة النوم بتزيد هرمون الجوع وبتخلي الشهية

💡 الخلاصة:
التحكم بالشهية مش قوة إرادة بس… هو فهم للجسم + تنظيم للعادات + وعي بالمشاعر.

#تغذية #وعي #صحة #وزن

🔸️ الدجاج والبيض: بين العلم والشائعاتفي الفترة الأخيرة انتشرت منشورات تدعو الناس للتوقف عن تناول الدجاج والبيض بحجة الهر...
15/06/2026

🔸️ الدجاج والبيض: بين العلم والشائعات

في الفترة الأخيرة انتشرت منشورات تدعو الناس للتوقف عن تناول الدجاج والبيض بحجة الهرمونات أو الضرر الصحي، ومع احترامي لكل الآراء، واجبي كأخصائية تغذية أن أعود دائماً إلى الدليل العلمي وليس إلى الخوف أو الإشاعات.

أولاً، البيض والدجاج من أفضل مصادر البروتين عالي الجودة المتوفرة للإنسان. البروتين الموجود فيهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأنسجة والهرمونات والإنزيمات، ولذلك يُصنفان ضمن البروتينات الكاملة (Complete Proteins).

البيض تحديداً يُعتبر مرجعاً عالمياً لتقييم جودة البروتينات الأخرى بسبب احتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وسهولة هضمه وامتصاصه. البيضة الواحدة توفر حوالي 6 غرامات من البروتين عالي الجودة إضافة إلى الكولين المهم لصحة الدماغ والذاكرة، وفيتامين B12 والسيلينيوم والعديد من العناصر الغذائية المهمة.

أما الدجاج فهو مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة مع كمية دهون أقل من كثير من أنواع اللحوم الحمراء، ويُعتبر خياراً غذائياً عملياً واقتصادياً لملايين العائلات حول العالم.

🔹️ ماذا عن الهرمونات؟

واحدة من أكثر الشائعات انتشاراً هي أن نمو الدجاج السريع سببه حقنه بالهرمونات. الواقع أن الجهات الرسمية الفلسطينية سبق أن نفت استخدام الهرمونات في تربية الدواجن، كما أن النمو السريع للدجاج الحديث يُفسر بشكل أساسي بالتطوير الوراثي للسلالات وتحسين الأعلاف والرعاية الصحية والإدارة الحديثة للمزارع.

حتى عالمياً، استخدام الهرمونات في دجاج التسمين ليس ممارسة شائعة أو عملية اقتصادياً كما يعتقد كثير من الناس.

🔹️ الجانب الذي لا يتحدث عنه أحد

في ظل الظروف الاقتصادية الصعبة وارتفاع أسعار اللحوم والأسماك، فإن البيض والدجاج ما زالا من أكثر مصادر البروتين الكامل جودةً وتوفراً لمعظم الأسر.

عندما نخوّف الناس من هذه الأغذية دون أدلة علمية قوية، قد تكون النتيجة تقليل استهلاك البروتين الجيد والاعتماد أكثر على أطعمة أقل قيمة غذائية، خصوصاً لدى الأطفال والمراهقين وكبار السن الذين يحتاجون البروتين للحفاظ على النمو والصحة والكتلة العضلية.

التغذية الصحية لا تقوم على المنع والتخويف، بل على التنوع والاعتدال والاعتماد على المعلومات العلمية الموثوقة.

رسالتي: لا تجعلوا الشائعات "التي يمكن ان تكون تفضيلات شخصية لا اكثر ولا اقل و غير مبنية على اساس علمي" تحرمكم من أغذية مغذية ومتاحة. البيض والدجاج والبقوليات والخضار والفواكه جميعها يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.
#الطيبات #الدجاج #البيض #تغذية

08/06/2026

🍏 سناك ذكي = طاقة ثابتة وشبع أطول بدون ما نكسر ميزانية السعرات!

مش كل سناك لازم يكون عالي بالسعرات، بتعطيك توازن بين الشبع والطاقة خلال اليوم. 💪✨

احفظي البوست ورجعي له كل ما احتجتي أفكار سريعة لسناك صحي بين الوجبات. ❤️

#دايت سعرات_حرارية أكل_صحي نمط_حياة_صحي HealthySnacks WeightLossJourney 🍇🥒🥛🌾🌴

06/06/2026

متلازمة المبيض المتعدد الغدد الصماء الأيضية (PCOS) ليست مجرد مشكلة هرمونات أو اضطراب بالدورة الشهرية، بل حالة تؤثر على عملية الأيض في الجسم وقد ترتبط بمقاومة الإنسولين، زيادة الوزن، وصعوبة نزوله.

✨ الخبر الجيد؟
التغذية العلاجية، النشاط البدني، وتحسين نمط الحياة يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في التحكم بالأعراض وتحسين الصحة الهرمونية والأيضية.

🔹 عدم انتظام الدورة الشهرية
🔹 زيادة الوزن أو صعوبة خسارته
🔹 مقاومة الإنسولين
🔹 زيادة نمو الشعر أو حب الشباب
🔹 اضطرابات الخصوبة

كل حالة تختلف عن الأخرى، لذلك الخطة الغذائية يجب أن تكون مناسبة لاحتياجاتك وأهدافك الصحية.

📩 للحجز والاستفسار تواصلي معنا عبر الرسائل.

هل تعاني من القولون العصبي ؟قد تكون بعض الأطعمة الصحية هي السبب في تهيج أعراض القولون لديك!حمية Low FODMAP هي نظام غذائي...
02/06/2026

هل تعاني من القولون العصبي ؟

قد تكون بعض الأطعمة الصحية هي السبب في تهيج أعراض القولون لديك!

حمية Low FODMAP هي نظام غذائي علاجي يساعد على تقليل الأعراض المزعجة مثل:
✔️ الانتفاخ
✔️ الغازات
✔️ آلام البطن
✔️ اضطرابات الإخراج

لكنها ليست حمية دائمة، بل تُستخدم لفترة محددة لتحديد الأطعمة التي تزعج الجهاز الهضمي ثم إعادة إدخالها بشكل مدروس.

في هذا المنشور ستتعرف على:
🔸 ما هي حمية Low FODMAP؟
🔸 متى تُستخدم؟
🔸 أمثلة على الأطعمة العالية والمنخفضة بـ FODMAP

احفظ المنشور للرجوع إليه لاحقاً، وشاركه مع شخص يعاني من أعراض القولون العصبي. 💚

#تغذية #فلسطين

31/05/2026

في عيادة NutriFit حققي حلمك بلبس أي قطعة بتحبيها بثقة 💚
حيث تبدأ رحلتك نحو صحة أفضل مع استشارات تغذية مخصّصة تناسب احتياجات جسمك وأسلوب حياتك.

من أول زيارة، بنشتغل معك خطوة بخطوة لنبني خطة غذائية واقعية، قابلة للتطبيق، ومبنية على أسس علمية، مع متابعة مستمرة لتحقيق أفضل النتائج ✨

وبمناسبة العيد🎉
بنقدّم لكم خصم 50 شيكل على كافة برامج الاشتراك لفترة محدودة!
فرصة مميزة لتبدئي رحلتك الصحية بسعر أخف ودعم أكبر 💪

زورونا في NutriFit وخلي صحتك أولويتك من اليوم 💚

العيدية مننا 💸 والإرادة و الخطوة الأولى منك 🥇إذا كل سنة بتقول "بعد العيد ببلش"، هاي فرصتك تبدأ هالمرة صح.✅ خصم 50 شيكل ع...
31/05/2026

العيدية مننا 💸 والإرادة و الخطوة الأولى منك 🥇
إذا كل سنة بتقول "بعد العيد ببلش"، هاي فرصتك تبدأ هالمرة صح.

✅ خصم 50 شيكل على جميع برامج الاشتراك
✅ متابعة مستمرة
✅ نظام غذائي يناسبك
✅ نتائج حقيقية مع الالتزام

الوقت عنصر قوة والوقت دايماً ماشي ⏰ والذكي هو الي بيستغله صح 👍 و احنا بنقدمك كل الدعم لتوصل هدفك 🎯

📩 احجز مكانك الآن واستفد من خصم العيد قبل انتهاء العرض
📍رام الله _مجمع الأنوار التجاري _الطابق الثالث
📱جوال :0592703075

Address

دوار المنارة _مجمع الأنوار التجاري _ الطابق الثالث
Ramallah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFit by Rawnaq posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share