Pt. Alaa Riad Abass

Pt. Alaa Riad Abass � Physical Therapy � From Pain to Hope �

15/08/2026

أسرع طريق للاستشفاء واستعادة الأداء🤸🏻🏃🏻
البرودة والحرارة وسيلتان ممتازتان لتهدئة الأنسجة، لكن الإبر الجافة (Dry Needling) تختلف جذرياً لأنها تتغلغل مباشرة إلى أصل المشكلة: العقد العضلية (Trigger Points).
وتكمن فعاليتها الأساسية في :
🔷فك التشنج والعقد العضلية فوراً
🔷تنشيط الدورة الدموية
🔷تثبيط الألم عصبياً
🔷استعادة مدى الحركة
🔷استعادة مرونة الجسم
جلسة واحدة قد تحدث فرقاً كبيراً، لكن الاستمرارية مع التمارين اليومية وتعديل نمط الحياة هي السر للتعافي الدائم.
اذا عم بتعاني من عقد عضلية أو شد مستمر بعد التمرين أو العمل؟
شاركنا مشكلتك في التعليقات أو شارك البوست مع شخص محتاج للحل!
💙

كيفكن حبايبي 💙 منكفي معكن بأشيع الاصابات أثناء اللعب بالنادي ..إصابات العمود القطني وأعراضها....1. الشد العضلات والالتوا...
21/07/2026

كيفكن حبايبي 💙
منكفي معكن بأشيع الاصابات أثناء اللعب بالنادي ..
إصابات العمود القطني وأعراضها....
1. الشد العضلات والالتواء الأربطي
🔶تحدث نتيجة حمل وزن زائد أو حركة مفاجئة تؤدي إلى تمزق مجهري في الألياف العضلية أو الأربطة الداعمة.
مثل تمارين Deadlift أو Squats
🔶الأعراض:
•ألم موضعي محدد في أسفل الظهر (يمين أو يسار أو على الجانبين).
•تشنج عضلي ملموس (تصلب) يجعل الظهر متصلباً ويصعب الانحناء.
•يزداد الألم سوءاً مع الحركة، ويخف غالباً عند الاستلقاء والراحة.
2. الانزلاق الغضروفي / الديسك
🔶هو خروج المادة الجيلاتينية للقرص الغضروفي وضغطها على الجذور العصبية المحيطة، وتحدث غالباً بسبب تقويس الظهر أثناء تمارين الرفع الثقيل .
مثل تمارسن Deadlift أو Squat أو Leg Press
🔶الأعراض:
•ألم حاد أو حارق يمتد من أسفل الظهر، مروراً بالمؤخرة، ونزولاً إلى الفخذ والساق
•شعور بالتنميل، الخدر، أو "الكهرباء" في مسار العصب بالساق أو القدم.
•يزداد الألم شدة عند الانحناء للأمام، أو عند الجلوس، أو أثناء السعال والعطس.
•في الحالات المتقدمة، قد يحدث ضعف عضلي في القدم (مثل صعوبة المشي على الكعب).
3. متلازمة المفصل الوجيهي
🔶هو التهاب أو تهيج في المفاصل الصغيرة التي تربط الفقرات ببعضها من الخلف، وتنتج عادةً عن المبالغة في مد الظهر للخلف (Hyperextension) تحت الوزن .
مثل تمارين الضغط فوق الرأس أو Deadlift Lockout أو Back Extensions
🔶الأعراض:
•ألم عميق على جانبي العمود الفقري مباشرة.
•يزداد الألم بشكل ملحوظ عند المالة للخلف أو الالتفاف (الدوران) بالجذع.
•قد يمتد الألم إلى المؤخرة أو أعلى الفخذ، لكنه لا ينزل تحت الركبة ولا يصاحبه تنميل.
•شعور بالتصلب في الظهر خاصة في الصباح الباكر أو بعد فترة من الخمول.
نصائح سريعة للوقاية في النادي :
🔷 احرص على ألا ينحني ظهرك (تقوس للخارج) أثناء تمارين السحب والرفع، وألا ينثني للخلف بشكل مبالغ فيه أثناء تمارين الدفع.
🔷اختر الأوزان التي تتيح لك التحكم الكامل في المدى الحركي دون التضحية بالتكنيك الصحيح.
🔷لا تعتمد على شد بطنك للداخل فقط، بل تعلم أخذ نفس عميق وحبس الهواء في منطقة البطن مع شد عضلات الكور كاملة.
🔷الإحماء الديناميكي وتفعيل العضلات المساعدة بالكامل.
إذا عم تعاني من أيا ألم لا تترد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما تتفاقم المشكلة ويصير صعب السيطرة عليها 💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول 💙

كيفكن حبايبي 💙أشهر هذه الإصابات مقسمة حسب الأنسجة المتضررة:1. متلازمة الألم الرضفي الفخذي المعروفة بـ: "ركبة العداء" أو ...
26/06/2026

كيفكن حبايبي 💙
أشهر هذه الإصابات مقسمة حسب الأنسجة المتضررة:
1. متلازمة الألم الرضفي الفخذي المعروفة بـ: "ركبة العداء" أو صابونة الركبة.
🔸تحدث في النادي نتيجة الضغط المتكرر على الصابونة أثناء تمارين السكوات أو اللانجز بتكنيك خاطئ (مثل تقديم الركبة لترتفع عن أصابع القدم بشكل مبالغ فيه)، أو بسبب ضعف عضلات الفخذ الرباعية أو عدم توازنها.
🔸الأعراض: ألم مبهم حول صابونة الركبة أو خلفها، يزداد عند النزول للسكوات أو صعود الدرج.
2. التهاب وتر الرضفة
المعروفة بـ: "ركبة القافز".
🔸تحدث في النادي التهاب في الوتر الذي يربط الصابونة بعظمة الساق، ويحدث بسبب التمارين التي تتطلب حركات انفجارية (مثل القفز على الصندوق أو التحميل الزائد والمفاجئ في تمارين تمديد الساقين على الجهاز .
🔸الأعراض: ألم ودرجة من التصلب أسفل الصابونة مباشرة، خصوصاً في بداية التمرين.
3. تمزق الغضروف الهلالي
🔸 يحدث في النادي الغضروف الهلالي يعمل كوسادة ماصة للصدمات. يصاب عادةً عند الدوران المفاجئ للركبة بينما القدم ثابتة على الأرض وتحت تأثير وزن ثقيل (مثلاً: الالتفاف الخاطئ أثناء حمل الدمبلز، أو التواء الركبة للداخل أثناء السكوات الثقيل
🔸الأعراض: ألم حاد، تورم، شعور بـ "طقطقة" داخل المفصل، وأحياناً "قفل" الركبة (عدم القدرة على بسطها بالكامل).
4. متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي
🔸 تحدث في النادي احتكاك الوتر الطويل الممتد من الورك إلى خارج الركبة. الشائع جداً عند الجري الطويل على جهاز المشي بدون تدرج، أو بسبب ضعف العضلات المبعدة للورك .
🔸الأعراض: ألم حاد أو حارق على الجانب الخارجي للركبة.
5. تمزق أو إجهاد الأربطة (خصوصاً الرباط الصليبي الأمامي ACL والخلفي PCL)
🔸 يحدث في النادي رغم أنها إصابات ملاعب أكثر، إلا أنها تحدث في الجيم عند الهبوط الخاطئ من قفزة عالية، أو فقدان التوازن المفاجئ أثناء تمارين الوزن الحر الثقيل (مثل الـ Deadlift أو Squat) مما يسبب انحناء الركبة لداخل الجسم بشكل عنيف.
💡 نصائح سريعة للوقاية في النادي:
التركيز على التكنيك أولاً:
🔹 لا تزد الوزن على حساب الأداء الصحيح.
🔹تفعيل العضلات المحيطة: تقوية عضلات الفخذ الخلفية (Hamstrings) والـ Glutes تحمي الركبة بشكل كبير.
🔹تجنب المدى الحركي المؤلم: إذا كان السكوات العميق يسبب ألماً غير طبيعي، يجب تعديل المدى أو فحص الحركة.
إذا عم تعاني من أيا ألم لا تترد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما تتفاقم المشكلة ويصير صعب السيطرة عليها 💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول 💙
💙

كيفكن حبايبي 💙💙هي النتائج بعد 3 جلسات لحالتين...المريضة ع اليمين بتعاني من استقامة رقبية تشنجية حادة ..المريضة ع اليسار ...
08/06/2026

كيفكن حبايبي 💙💙
هي النتائج بعد 3 جلسات لحالتين...
المريضة ع اليمين بتعاني من استقامة رقبية تشنجية حادة ..
المريضة ع اليسار بتعاني من تنكس ركبة + تمزق قديم في الرباط الجانبي الوحشي ..
اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙
💙

الحركة بلا ألم.. سر "تقنية موليغان" ✨هل سمعتم من قبل عن تقنية موليغان (Mulligan) في العلاج الفيزيائي؟ 🦴الكثير من الآلام ...
05/05/2026

الحركة بلا ألم.. سر "تقنية موليغان" ✨
هل سمعتم من قبل عن تقنية موليغان (Mulligan) في العلاج الفيزيائي؟ 🦴
الكثير من الآلام المزمنة في المفاصل (رقبة، ظهر، ركبة) يكون سببها "خطأ بسيط في تموضع المفصل" يجعله لا يتحرك بمرونة، وهنا يأتي دور هذه التقنية الذكية.
💡 فكرتها ببساطة:
بدل أن يحرك المعالج مفصلك وأنت مسترخٍ، يقوم بتعديل وضعية المفصل بيده ويطلب منك "أنت" أن تتحرك.
النتيجة؟ حركة طبيعية فورية وبدون ألم! ✅
لماذا هي ممتازة للآلام المزمنة؟
1️⃣ تكسر حاجز الخوف: يعتاد دماغك أن هذه الحركة "مؤلمة"، موليغان تثبت لدماغك العكس.
2️⃣ نتائج فورية: التحسن يظهر غالباً من الجلسة الأولى.
3️⃣ تصحيح الميكانيكا: تعيد برمجة المفصل ليتحرك في مساره الصحيح.
القاعدة الذهبية فيها: (تحرك بدون ألم، لنتائج تدوم)
إذا كنت تعاني من إصابة قديمة أو تيبس يزعجك، اسأل أخصائي العلاج الفيزيائي عن تقنية MWM! 👨‍⚕️🩺
#موليغان #صحة

ليش بتحس "بمسمار" أو نغزة حادة بين لوحين الكتف مع تشنج بطلعة الرقبة؟ 😖كتير ناس بتفكر المشكلة بالكتف نفسه، بس الحقيقة هي ...
12/04/2026

ليش بتحس "بمسمار" أو نغزة حادة بين لوحين الكتف مع تشنج بطلعة الرقبة؟ 😖
كتير ناس بتفكر المشكلة بالكتف نفسه، بس الحقيقة هي النغزة غالباً ما بتكون صرخة استغاثة من عضلات رقبتك!
شو اللي عم يصير بجسمك؟
لما تقعد ساعات طويلة بوضعية "الرأس المائل للأمام" (سواء عالموبايل أو اللابتوب)، عضلات الرقبة الخلفية بتتحمل وزن بيوصل لـ 27 كيلوجرام! هاد الضغط بيخلي العضلات تعمل "عُقد مؤلمة" بنسميها (Trigger Points)، وهي اللي بتعطيك شعور النغزة الحادة اللي "بتقطع نفسك" أحياناً.
الحل السريع (جربه الآن وأنت بمكانك):
1️⃣ اجلس بظهر مستقيم.
2️⃣ اسحب ذقنك للداخل (عمل غمازة تحت الذقن) بدون ما تنزل رأسك لتحت.
3️⃣ اسحب لوحين كتفك لورا ولتحت كأنك عم تحاول تحطهم بجيابك الخلفية.
4️⃣ ثبت 5 ثواني وكررها 10 مرات.
رح تحس فوراُ بخفة بوزن راسك ونشاط بمنطقة الكتف! ✅
لو بتعرف حدا دايماً بيطلب منك "تدلكله" ه المنطقة، اعملّه تاغ (Tag) وخليه يريح رقبته شوي! 👇

💙هو التهاب بالرباط السميك الموجود بأسفل القدم، اسمو اللفافة الأخمصية، هالرباط رابط بين الكعب وأصابع القدم ومهم كتير لدع...
31/01/2026

💙
هو التهاب بالرباط السميك الموجود بأسفل القدم، اسمو اللفافة الأخمصية، هالرباط رابط بين الكعب وأصابع القدم ومهم كتير لدعم قوس القدم والمشي.
♦️أسبابه
🔸غالبًا بسبب إجهاد متكرر أو تحميل زائد
🔸الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خصوصًا على أرض قاسية
🔸زيادة الوزن أو زيادة مفاجئة بالوزن
🔸لبس أحذية غير مريحة أو بدون دعم لقوس القدم
🔸تسطّح القدم أو بالعكس ارتفاع القوس زيادة
🔸شدّ وتقصير بعضلات بطة الساق ووتر أخيل
🔸الجري أو التمارين القاسية بدون إحماء كافي
🔸الوقوف مباشرة من النوم بدون تهيئة القدم
♦️الأعراض
🔸ألم حاد أو طاعن بالكعب من الأسفل
🔸الألم بيكون أقوى أول ما تحط رجلك عالأرض بعد النوم أو بعد جلوس طويل
🔸يخفّ الألم شوي مع المشي، وبيرجع يزيد آخر اليوم
🔸حساسية شديدة عند الضغط على أسفل الكعب
🔸أحيانًا إحساس بشد أو حرقة بأسفل القدم
♦️الوقاية منه (مهمّة جدًا)
🔸لبس أحذية مريحة وفيها دعم منيح لقوس القدم
🔸تجنّب المشي حافية، خاصة على السيراميك
🔸استخدام فرشات أو داعم للكعب إذا لزم
🔸تمطيط يومي لعضلات بطة الساق ووتر أخيل
🔸تمارين خفيفة لعضلات القدم
🔸عدم البدء بأي رياضة بشكل مفاجئ أو عنيف

اذا عم تعاني من ايا ألم لا تتردد واسأل حتى تعالج حالك قبل ما يزيد الألم ويصير صعب السيطرة عليه💙
الاستشارة مجانية 💙
انشالله تضلو بصحة وعافية ع طول💙

Address

Homs

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pt. Alaa Riad Abass posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Pt. Alaa Riad Abass:

Shortcuts

Share