Dr. Sumaiyah สุขภาพและสาธารณสุข

05/05/2026

#ข้อดีข้อควรระวังของการทานไข่ต้ม #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข

01/05/2026

Congratulations 🎉 Alhamdulilah

ศูนย์วิทยาศาสตร์ฮาลาล จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ขอร่วมแสดงความยินดีกับ ดร. มาริสา มารแพ้ (นักวิจัย)

เนื่องในโอกาสได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์อันมีเกียรติยศยิ่งมงกุฎไทย ชั้นต่ำกว่าสายสะพาย

”เบญจมาภรณ์มงกุฎไทย“ 🎖️

การได้รับพระราชทานเครื่องราชอิสริยาภรณ์ในครั้งนี้ ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่ง ✨

29/04/2026

💡 คำแนะนำในการดื่ม
สั่งหวานน้อย (25% หรือ 50%)
ลดการใช้ครีมเทียม เปลี่ยนเป็นนมสด
ไม่ควรดื่มบ่อยเกิน 1-2 แก้วต่อสัปดาห์
สั่งขนาดแก้วเล็กแทนขนาดแก้วใหญ่

28/04/2026

 สีประจำเดือนบอกสาเหตุอะไรบ้างมาฟังกันคะ

#ประจำเดือน #สัญญาณบ่งบอกร่างกายคุณ ุขภาพและสาธารณะสุข #สีประจำเดือนบอกสาเหตุอะไรบ้าง

28/04/2026

วิธีป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน

28/04/2026

โรคเบาหวานเกิดจากอะไร #สุขภาพร่างกาย #สัญญาณบ่งบอกร่างกายคุณ ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด

27/04/2026

#สัญญาณบ่งบอกว่า “อัลลอฮฺกำลังคิดถึงเรา”

หลายครั้งที่เรารู้สึกว่า…
เราห่างศาสนาไปไกล
มีบาป มีพลาด มีวันที่ใจมืดมน
จนแอบถามตัวเองว่า

“อัลลอฮฺยังเมตตาเราอยู่ไหม?”

ความจริงคือ…ถ้าวันนี้เรายังมีความรู้สึกแบบนี้อยู่
นั่นก็เป็นสัญญาณหนึ่งแล้วว่า อัลลอฮฺยังไม่ปล่อยเราไป
และยังเปิดทางให้เรา “กลับบ้าน” เสมอ

27/04/2026

นอนดึกบ่อยๆเสี่ยงเป็นโรคดังนี้คะ

#สุขภาพ #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #ร่างกาย

27/04/2026

น้ำเปล่าช่วยอะไรบ้างประโยคดีดีที่ร่างกายได้รับจากการดื่มน้ำเปล่าทุกวัน ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด #เป็นห่วง

27/04/2026

อาหารอะไรที่บำรุงสมอง #อาหารที่บำรุงสมอง ุขภาพและสาธารณะสุข #ห่วงใย #สุขภาพสำคัญที่สุด #เป็นห่วง

27/04/2026

🥕 ผักที่ช่วยบำรุงดวงตา

1. แครอท

* อุดมด้วย เบต้าแคโรทีน (Vitamin A)
* ช่วยบำรุงจอประสาทตา
* ลดอาการตาแห้ง และช่วยให้มองเห็นในที่มืดดีขึ้น

2. ผักโขม

* มี ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)
* ช่วยกรองแสงสีฟ้า
* ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

3. คะน้า

* มีทั้ง วิตามิน A, C และลูทีน
* ช่วยบำรุงสายตาและหลอดเลือดในดวงตา
* ทำให้การมองเห็นคมชัดขึ้น

4. บรอกโคลี

* อุดมด้วย วิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
* ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ตา
* ลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับดวงตา

5. ฟักทอง

* มี เบต้าแคโรทีนสูง
* ช่วยบำรุงจอประสาทตา
* เหมาะกับคนที่ใช้สายตาหนัก เช่น เล่นมือถือ/คอม

6. พริกหวานสีแดง–เหลือง

* มี วิตามิน C สูงมาก
* ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา
* บำรุงเส้นเลือดในดวงตา

✅ สรุปง่ายๆ

* ผักสีเขียวเข้ม → ลูทีน บำรุงจอประสาทตา
* ผักสีส้ม/เหลือง → วิตามิน A ช่วยการมองเห็น
* ผักสีสดหลากสี → สารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องดวงตา

👉 ถ้าทาน “หลากสี” เป็นประจำ + พักสายตาเพียงพอ
จะช่วยให้ดวงตาแข็งแรง มองเห็นชัดได้นานขึ้น

#ผักที่บำรุงเรื่องดวงตา #ห่วงใย #ร่างกาย #สุขภาพสำคัญที่สุด ุขภาพและสาธารณะสุข