B'secret by Faith shop

05/06/2018

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่...ต้องเรื่มจากการ"เปลี่ยนใจตัวเองก่อน"

03/06/2018

23/05/2018

4 วิธี 5 เทคนิค เอาชนะความโกรธ

อารมณ์โกรธนี้เป็นเรื่องปกติที่พบได้ในคนทั่วไป มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราตกเป็นฝ่ายถูกกระทำ เช่นถูกตำหนิ ถูกนินทา ถูกโกง ถูกคนอื่นขับรถปาดหน้า หรือถูกเอาเปรียบเป็นต้น หากไม่สามารถควบคุมได้ จะกลายเป็นพลังทำลาย ทำอะไรหุนหันพลันแล่น การตัดสินใจผิดพลาดง่ายนำไปสู่ปัญหาต่างๆ

การติดเบรค เพื่อควบคุมอารมณ์และจัดการกับความโกรธของตัวเองให้ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องเล็กกลายเป็นเรื่องใหญ่ โดยใช้วิธีฝึกการถามใจตัวเองในเบื้องต้น 4 ข้อดังนี้

1. มองและคิดไปให้ไกลถามตัวเองว่าเรื่องที่โกรธอยู่นี้สำคัญต่อตัวเราเองมากน้อยแค่ไหน

2. ให้ถามตัวเองว่า ถ้าเราตอบโต้อะไรลงไปทันทีตามความโกรธ จะเกิดอะไรขึ้น "ได้แค่สะใจชั่วคราวแต่ต้องเสียใจเสียชื่อไปตลอดชีวิตหรือไม่"

3. ให้ลองถามตัวเองว่า เราได้เคยทำสิ่งเดียวกับที่คนอื่นทำกับเราในวันนี้หรือไม่ และเราเองก็ไม่รู้ตัวว่าทำให้คนอื่นโกรธเช่นกัน

4. ลองถามตัวเองว่า เพราะเหตุใดคนอื่น จึงทำเช่นนี้กับเรา ให้ลองคิดแบบมีเหตุมีผลว่าเขาอาจมีความจำเป็นจึงทำเช่นนั้น การถามตัวเอง จะช่วยประวิงเวลา ทบทวนตัวเอง ทำให้ใจเย็นลง ตั้งสติได้ ไม่หุนหันพลันแล่น และมองเห็นปัญหานั้นเล็กลง ผลลัพธ์สุดท้ายที่ได้จากการถามใจตัวเอง คือการให้อภัย การปล่อยวาง และทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

เมื่อมีความโกรธเกิดขึ้น ขอแนะนำให้ใช้วิธีจัดการกับความโกรธ โดยเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากเหตุการณ์ที่ทำให้โกรธ แบบง่ายๆ 5 วิธี เลือกทำวิธีการใดวิธีหนึ่งหรือทำหลายวิธีก็ได้ ดังนี้

1. พยายามนับ 1 ถึง 10 ในใจ ก่อนจะพูดอะไรออกไปขณะโกรธ จะช่วยลดความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำในขณะกำลังโกรธได้

2. ลองนับ 1 ถึง 10 รูปแบบใหม่ ซี่งจะทำให้ควบคุมความโกรธได้ดีขึ้น โดยนับพร้อมกับสูดลมหายใจเข้า-ออกทางช่องท้อง ลีกๆ ช้าๆ ระหว่างเลขแต่ละจำนวน วิธีนี่จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากสมองได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น

3. ให้นับ 1 ถึง 10 พร้อมกับนึกถึงสิ่งของที่ตัวเองชื่นชอบหรือนึกถึงสิ่งทำให้อารมณ์ดี เช่น ไอศกรีม 1 แท่ง 2 แท่ง 3 แท่ง จะทำให้จิตใจผ่อนคลายลงและเกิดความรู้สึกที่ดีแทนที่อารมณ์โกรธ

4. ใช้วิธีนับเลขถอยหลังจาก 100 จนถึง 80 การใช้สมาธิจดจ่อกับการนับ ทำให้หยุดคิดถึงเรื่องที่กำลังโกรธได้ และ

5. ให้ลองหลับตานึกถึงเหตุการณ์หรือสิ่งใดๆในอดีตที่ได้พบเจอแล้วมีความสุขใจ สบายใจ คลายเครียด เช่นการท่องเที่ยวในที่ต่างๆ เดินเที่ยวที่วัด จะช่วยทำให้ความโกรธลดลงได้

สิ่งที่ไม่ควรทำขณะที่รู้สึกว่าตนเองโกรธจนควบคุมตัวเองได้ยาก ได้แก่

1. ไม่ควรโพสต์เฟซบุ๊กส่วนตัวระบายอารมณ์ขณะยังมีความโกรธรุนแรง เพราะจะทำให้ขาดความยับยั้งชั่งใจ ขาดสติเผลอตัวเขียนระบายอารมณ์ในสิ่งที่ไม่สมควรและต้องมานึกเสียใจภายหลังที่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว

2.ห้ามขับรถ เพราะอารมณ์โกรธจะทำให้เราหุนหันพลันแล่น ขาดสติ

3.ไม่ระบายอารมณ์ด้วยการดื่มเหล้า

4.หลีกเลี่ยงการทะเลาะเพราะจะลุกลามใหญ่โตได้ง่ายเนื่องจากการควบคุมตนเองไม่ได้

5.ห้ามคิดหมกมุ่นอยู่กับคนหรือเรื่องที่ทำให้โกรธ เนื่องจากจะทำให้ความรู้สึกโกรธเพิ่มมากขึ้นและอาจทำให้เกิดความรุนแรงได้

========================

22/05/2018

สิ่งที่กั้นกลางระหว่างคนจน และ คนรวย ไม่ใช่กำแพงสูงหรือรั้วลวดหนาม
..แต่เป็นความคิด (Mindset) ต่างหาก

คนส่วนใหญ่ไม่กล้าที่จะมองหรือเรียนรู้ เมื่อมีโอกาสดีๆเข้ามา ได้แต่บอกตัวเองว่าชีวิตฉันก็ดีอยู่แล้ว ฉันเป็นได้แค่นี้แหละ อย่าไปเสียเวลากับเรื่องพวกนี้เลย ข้ออ้าง บลาๆๆๆ

แต่ผิดกับคนรวยความคิด รวยจริงๆ ที่เมื่อมีโอกาสดีๆเข้ามา เขาจะยินดีต้อนรับ พร้อมลอง พร้อมเริ่ม

พวกเขาจะไม่รอช้าที่จะเรียนรู้ ศึกษา ดูความเป็นไปได้ ถ้าเห็นว่าเป็นไปได้เขาจะรีบลงมือทำทันที แต่ถ้าดูแล้วไม่ดีเค้าก็จะวางแล้วก้าวเดินต่อไป

"แค่เปลี่ยนความคิด ชีวิตก็เปลียน เงินในกระเป๋าก็เปลี่ยน"

"ชีวิตของคุณ คุณเป็นคนเลือก คุณเลือกเกิดไม่ได้ แต่คุณเลือกที่จะใช้ชีวิตให้ดีขึ้นได้"

ทำให้มาก Action เยอะๆ

#กำแพงความคิด

#โอ้วดี

12/05/2018

บอกลาไขมันกันเถอะ......

07/04/2018

4 เสต็ปในการทำงานของ 🍷✨
- ลดความอยากอาหาร
- บล็อกของใหม่
- เบิร์นของเก่าที่ตกค้างในร่างกาย
- ช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ขับถ่ายคล่อง

👉🏻 ราคากล่องละ 550฿ มี 20ซอง 1 กล่อง
ได้ทั้งรสลิ้นจี่และเบอร์รี่เลยนะคะ 😊
📮โปรโมชั่นพิเศษ‼️ 2 กล่อง 1100฿ ส่งฟรี EMS ⚡️

31/03/2018

หุ่นสวยแบบปลอดภัยต้อง # GDMBJ #

22/03/2018

#เจลลี่หุ่นสวยพร้อมส่งแล้ววันนี้!! ⚡️ 🍹
รสชาติหวานหอมด้วยซูคาโรส ให้ความหวาน ไม่เพิ่มแคลอรี่
และยังมี สารสกัดจากเห็ดเข็มทองญี่ปุ่น🍄 #ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงกว่าไคโตซานจากสัตว์10เท่า‼️
✅ยิ่งกินChitoglucan + ออกกำลังกายควบคู่ = จะทำให้การเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม✨

04/03/2018

เปิดตัวให้คุณหุ่นสวย 17 มี.ค.นี้ ยอดจองหนักมาก #เจลลี่เคน #เจลลี่ใหม่ #เจลลี่เจนนี่ #เจลลี่ออฟ # ไม่จอง จบ.

06/02/2018

เจลลี่หุ่นสวย ทานก่อนอาหารเช้า อย่างน้อย15นาที ไม่ควรทานหลังบ่าย2 และควรทานเพียง 1ซองต่อวัน (ค่อยปรับตามอาการแต่ละบุคคลภายหลัง)

04/02/2018

รับสมัครคนอยากรวย ทีมนี้ปันใครก็ปัง จองสิทธิ์รวยรุ่นแรก เพียง 500 บาท ทักเลยจ้า

04/02/2018

แชทแตก ตอบกันนิ้วล็อก คนจะรวยไม่ต้องคิดมากจองสิทธิ์รวย รุ่นแรกเพียง 500 บาท จัดค่ะรอไร