22/10/2025
โปรตีนเสริมเป็นแหล่งโปรตีนเข้มข้นที่สกัดจากหลายแหล่ง เช่น นม (เวย์โปรตีน) พืช หรือถั่ว เพื่อช่วยเสริมปริมาณโปรตีนในร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, เพิ่มน้ำหนัก, หรือผู้ที่ต้องการโปรตีนเพิ่มจากการออกกำลังกายเป็นพิเศษ หรือผู้สูงอายุที่กลัวภาวะกล้ามเนื้อพร่อง.
โปรตีนจากพืช (Plant-based protein): สำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนจากแหล่งพืช เช่น ถั่ว หรือธัญพืช.
ใครควรเสริมโปรตีน?
ผู้ที่ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องการโปรตีนเพื่อฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย.
ผู้สูงอายุ: ช่วยป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อพร่อง และช่วยเสริมโปรตีนตามความต้องการที่สูงขึ้น.
ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก: สำหรับผู้ที่ผอมต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและน้ำหนัก (ควรเลือกชนิดที่ให้พลังงานสูง).
ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ: หากไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากมื้ออาหารหลัก.
ข้อควรจำ
คำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม: โดยทั่วไปควรได้รับโปรตีนประมาณ 1กรัมต่อน้ำหนักตัว 1กิโลกรัมต่อวัน และอาจต้องเพิ่มขึ้นตามความต้องการของแต่ละบุคคล.
โปรตีนเสริมไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน: คนส่วนใหญ่สามารถได้รับโปรตีนครบถ้วนจากอาหารหลักได้ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษานักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการเพื่อให้ได้คำแนะนำที่เหมาะสมกับร่างกายและเป้าหมายของคุณ.
#โปรตีนเสริม #อัลมอนด์โปรตีน
