11/09/2024
ТВОРОГ
ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
На что важно обратить внимание?
СОСТАВ:
В идеале в составе должно быть
🔴 ЦЕЛЬНОЕ МОЛОКО
🔴 ОБЕЗЖИРЕННОЕ МОЛОКО или НОРМАЛИЗОВАННОЕ
🔴 ЗАКВАСКА
Срок годности:
чем меньше он, тем творог качественнее!
Хороший, качественные творог не может лежать годами.
Количество БЕЛКА:
не менее 18-20гр на 100гр творога
% жирности:
5️⃣% или 9️⃣%!
ТВОРОГ С 0% НЕ БЕРЁМ!
ТВОРОГ является ценнейшим источником не только белка,
но и КАЛЬЦИЯ!
А, чтобы кальций нормально усвоился, необходим жирорастворимый витамин 🌸,
а его достаточно только в твороге со средней и высокой жирностью!
НИ КАЛЬЦИЙ, НИ ВИТ D
не усвоются без жира.
Вит D–жирорастворимый витамин, он усвоился только с жиром.
А, кальций усвоится при наличии Вит D.
Покупая обезжиренные молочные продукты,
мы теряем ценные витамины и минералы, и неусвоенный кальций.
Для снижения веса рекомендую брать 5%
Если цель-набор мышечной массы, то 9%
Если стоит выбор между 0%и 9%,
однозначно выбираем 9%
