Wollwelt-podushka

17/09/2020

⏰Что происходит, когда мы спим с открытыми глазами?

➡️У некоторых людей во время сна веки не закрываются полностью. Эти люди страдают ночным лагофтальмом.

Это может быть связано с некоторыми проблемами с лицевым нервом, который неправильно передает информацию мышце

Ночной лагофтальм не означает в прямом смысле, что мы спим с открытыми глазами

👉Когда мы не закрываем глаза во время сна, мы можем заметить следующие симптомы:

🔸Сухость глаз
🔸Покраснение глаз
🔸Ощущение инородного тела
🔸Светобоязнь (повышенная чувствительность к свету)
🔸Затуманенное зрение
🔸Слёзотечение
🔸Воспаление глаз

❗️При сне с открытыми глазами, головной мозг не отдыхает и не воспринимает окружающие предметы а также человек утром зачастую чувствует себя подавленным, разбитым, уставшим.

👉Если страдаете от данного недуга, то следует обратиться к специалистам. Только опытные врачи могут определить точную причину его появления и назначить правильный метод терапии.

15/09/2020

⏰Как понять, что вы спите неправильно?

➡️Сон необходим каждому. Только хорошо выспавшись, человек набирается сил и снова готов к новым достижениям. В противном случае он становится раздражительным и не способен выполнять даже элементарные задачи.

👉Рассмотрим, как же понять, что вы спите неправильно.

🔸Вы ложитесь спать позже 23.00. Человеческий организм заточен на ранний подъем и ранний отход ко сну. Это обусловлено механизмом выработки гормонов: важнейшие гормоны мелатонин и соматотропный гормон – его еще называют гормоном роста – вырабатываются с 23.00 до 1.00-1.30.
🔸Размышления. Как только ложитесь спать, то сразу начинаете анализировать прожитый день, думать, что бы сделали в той или иной ситуации, и т. д. У вас всегда найдется столько забот, что можно всю ночь не спать и думать о них.
🔸Постоянно хотите есть. Когда вы мало спите, нарушается выработка гормонов грелина (отвечает за чувство голода) и лептина (отвечает за чувство сытости) – первого вырабатывается больше, чем надо, а второго – меньше. В результате вы неконтролируемо едите, а это приводит к незаметному набору веса.
🔸Перед сном копаетесь в телефоне. Смартфон стимулирует мозг и настраивает его на работу, не давая расслабиться, у вас остается меньше времени на полноценный сон.
🔸Не можете встать без будильника. Выспавшийся и отдохнувший организм пробуждается естественно и самостоятельно почти в одно и то же время.
🔸Вы поздно встаете. В идеале вставать следует в 6.30-7.00. Но встать будет тяжело, если накануне вы поздно легли. При правильном графике - это лучшее время для пробуждения, с точки зрения выработки гормонов.
🔸Также к признакам неправильного сна относятся вялость во второй половине дня, желание поспать сразу по возвращении домой и очень быстрый (менее пяти минут) период отхода ко сну вечером.

❗️Поэтому, чтоб высыпаться постарайтесь ложиться спать пораньше, так вы будете чувствовать прилив сил и энергии каждое утро.

13/09/2020

⏰Чек лист по выбору подушки

Помочь своему организму крепко спать и хорошо себя чувствовать при пробуждении - легко! Достаточно выбрать подходящую подушку.

Выбор полезной и безопасной подушки для сна не так прост, как может показаться. Приобретая первую попавшуюся подушку, вы рискуете наградить себя болями в шее, повышенным давлением и даже инсультом.

❗️Чтобы ночной отдых был освежающим и желанным к выбору личной подушки следует подходить очень серьезно.

👉На что стоит обратить внимание при выборе подушки:

🔸Высоту и жесткость. Для сна подойдут подушки высотой 8-12 см. Высота. Предпочитающим спать лежа на спине лучше подбирать не слишком высокие подушки со средней жесткостью.
🔸Форму. Классический прямоугольник — наиболее универсальная форма. Она прекрасно справляется с задачей комфортного размещения головы и шеи.
🔸Наполнитель. Пух и перо - сложны в уходе, способны вызывать аллергии, не способны оказывать должную ортопедическую поддержку.
➡️Одними из лучших считаются материалы с эффектом памяти — вспененные, вязкоэластичные полиуретаны, силиконы, латекс. Помимо высоких анатомических и ортопедических возможностей вязкоэластичные пены гипоаллергенны и безопасны.

👉Идеальная подушка должна отвечать таким характеристикам:

🔸Хорошая циркуляция воздуха.
🔸Большой срок эксплуатации.
🔸Материал не должен способствовать образованию микроорганизмов.
🔸Не должна происходить деформации после стирки.

Внимательно ознакомившись с этими советами, вы точно подберете ту подушку, которая подойдёт именно вам.

Ведь грамотно подобранная подушка оказывает поддержку голове, способствует расслаблению шеи и, как следствие, здоровому и крепкому сну!

🖋Пишите в директ
☎️Звоните +380931470608
👉Подробно на сайте https://wollwelt.org/category/podushki/ortopedicheskie-podushki/

11/09/2020

⏰8 фактов о важности сна для здоровья

➡️Много ли мы знаем о сне и о его влиянии на различные сферы нашей жизни?

👉Мы рассмотрим 8 фактов о важности сна.

🔸«Восемь часов сна». Часто слушаем о том, что спать необходимо восемь часов в сутки. Люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много, больше подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.
🔸Меньше 6-7 часов сна в сутки – прямая дорога к ослаблению иммунной системы, нарушению уровня сахара в крови, истончению сосудов.
🔸Разные типы сна помогают восстановлению организма. Первая стадия – дыхание замедляется, мышцы расслабляются, пульс замедляется. Вторая - более глубокий сон, во время которого вы можете спать, но при этом считать, что бодрствуете. Третья - глубокий сон, когда очень сложно проснуться, любая активность в организме в этот момент находится на минимальном уровне.
🔸Работающие по сменам люди чаще болеют. У тех, кто работает по сменам и слишком мало спит в неправильное время, может увеличиваться риск развития диабета и ожирения.
🔸Телефоны мешают спать. Синий свет, излучаемый электронными устройствам, заставляет нас меньше хотеть спать. Залипание перед монитором в течение 2-х часов до сна снижает уровень мелатонина на 23%. А недостаток мелатонина – это усталость, вялость и даже плохое состояние кожи.
🔸Исследований расстройств сна все больше. Все больше людей обращаются к докторам с жалобами на проблемы со сном. Самая распространенная жалоба - апноэ - нарушение дыхания во сне, связано с проблемой лишнего веса.
🔸"Жаворонки" и "совы". Всегда были "утренние" и "вечерние" люди. Те, кто привык вставать и ложиться позже, могут попытаться перестроиться и получать больше дневного света.
🔸Исследователи пришли к выводу, что социальные факторы - рабочее время, привычки, связанные со свободным временем - играют более значительную роль для качества сна, чем темное или светлое время суток.

👉Откладывая время сна, вы лишаете себя шанса быть здоровыми и легко решать задачи в течении дня.

09/09/2020

⏰Как понять, что вы спите достаточно?

Большинству людей нужно спать от шести до восьми часов, и изменить эти цифры нельзя.

➡️Врачи утверждают: если вы не высыпаетесь, страдают иммунитет и здоровье, что сейчас очень важно.

👉Мы расскажем о том, как понять, достаточно вы спите или нет.

🔸Начать нужно с двух основных вопросов. Встав по будильнику, можете ли вы снова заснуть в 10 или 11 часов утра? Если ответ положительный, это значит, что ночного сна было недостаточно: в норме человек способен продержаться без перерывов на сон как минимум до обеда, а чаще до вечера.
🔸Если вы вроде бы спали всю ночь, не менее 7-8 часов, но через несколько часов после пробуждения снова хотите вздремнуть, значит, что-то не в порядке с качеством сна.
🔸Можете ли вы работать с полной отдачей, не поддерживая силы кофеином, хотя бы до полудня?
🔸Сможете ли вы проснуться вовремя, если не заведёте будильник?
🔸Случается ли, что вы смотрите на экран телефона или ноутбука, перечитывая одно и то же предложение и не понимая его смысла?
🔸Бывает ли, что, находясь за рулём, вы забываете, какого цвета были несколько последних сигналов светофора?
🔸Неспособность проснуться с утра самостоятельно показывает, что вы спите недостаточно.
🔸Зависание и необходимость несколько раз перечитывать текст, чтобы понять его смысл — это признак усталости мозга, которая могла наступить в результате недосыпа — а может, вы просто перегрузили его работой.
🔸На данный момент нет одного определённого числа, приближение к которому означало бы на 100% эффективный сон. В конечном счёте, определяющее значение имеют ваши ощущения: чувствуете ли вы себя на утро отдохнувшим, бодрым и способным сосредоточиться на делах.
🔸Если вы засыпаете не сразу после того, как легли и выключили свет, то не нужно думать, что у вас проблемы со сном. Это вполне нормально — поворочаться в кровати 20–30 минут, прежде чем уснуть.
🔸Не стоит ночами смотреть кино. Просто останьтесь в постели и проспите свои восемь часов. Вот увидите, самочувствие улучшится, уровень стресса снизится.

👉Поэтому, для обеспечения здорового сна необходимо соблюдать режим сна и пробуждения.

❗️Если вы обеспокоены качеством сна или если отмечены симптомы его нарушения, рекомендуем обратится к специалисту. Это поможет своевременно определить причину возникших проблем.

07/09/2020

⏰На чем нельзя экономить в спальне?

То, насколько сон будет эффективен и правилен, повлияет на ваше настроение, самочувствие и работоспособность на следующий день.

❗️Если экономить не только на времени сна, но и на обстановке, в которой вы засыпаете, последствия могут быть печальными.

Мы предлагаем разобраться, что вам мешает спать и на чем не стоит экономить во время обустройства спального места.

➡️Если придется выбирать, на чем сэкономить: на мебели или постельном белье, выбирайте только первое. Не позволяйте себе спать на дешевой подушке или матрасе. Почему так?

🔸Для хорошего сна важен момент засыпания: насколько комфортно лежать, не раздражает ли вас подушка.
🔸Подушки придумали для того, чтобы сон проходил с максимальным комфортом. Но при этом продолжаем экономить на них.
🔸Если вам неудобно спать, из-за чего утром просыпаетесь раздраженным и уставшим, а не отдохнувшим, качество вашей жизни очень скоро резко ухудшится.
🔸Подушки с перьями и пухом могут стать причиной развития аллергии. Поэтому пора оставить их в прошлом и обратить внимание на современные наполнители: варианты с латексом и пеной с эффектом памяти.
🔸К тому же "неправильная" подушка способна привести к серьезным проблемам со спиной, на устранение которых понадобится гораздо больше денег, чем на обеспечение комфортного сна.
🔸Так же вы не будете просыпаться при каждом переворачивании с боку на бок из за того, что дешевая подушка снова сбилась.
🔸Ее вы приобретаете не на один год, а спать на неудобной или жесткой подушке вам нужно будет каждый день.

👉Поэтому, не экономьте на своем комфорте! И скорее решайте проблему, ведь качество сна повлияет на то, каким человеком вы будете в своих глазах и в глазах окружающих - счастливым и энергичным или грустным и усталым.

🖋Пишите в директ
☎️Звоните +380931470608
➡️Подробно на сайте

Подушка ортопедическая Wollwelt Imperial 40х70 см по доступной цене, ✈ быстрая доставка, ☑ гарантия качества! звоните тел. (093)-14-70-608

05/09/2020

⏰Что делать, если постоянно хочется спать?

Вам знакомо, когда просыпаешься уже уставшим, весь день хочется спать и даже в выходные не покидает постоянная сонливость.

❗️Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: вы просто недостаточно отдыхаете ночью.

👉Что же делать, если постоянно хочется спать?

🔸Сделайте перерыв. Если вы клюёте носом на рабочем месте, встаньте и прогуляйтесь, разбавляйте монотонную работу небольшими перерывами.
🔸 Съешьте яблоко. Взбодриться поможет и правильный перекус, подойдут: яблоки, шпинат, горький шоколад, имбирь.
🔸Вздремните. Чтобы восстановиться, достаточно вздремнуть 15–20 минут.
🔸Включите свет. Чтобы взбодриться, откройте жалюзи или шторы. Если за окном темно, включите свет, чем ярче, тем лучше.
🔸Откройте окно и проветрите помещение. Нехватка кислорода — одна из причин сонливости.
🔸Умойтесь холодной водой. Это стресс для организма, так что на некоторое время вы обретёте бодрость.
🔸Выпейте чашечку кофе. Кофеин повышает уровень активности человека.
🔸Расслабьтесь. Правильно чередуйте отдых и работу.

➡️Эти простые советы помогут вам взбодриться.
Высыпайтесь и будьте здоровы!

03/09/2020

⏰Можно ли ложиться спать на голодный желудок?

➡️Многим знакомо урчание желудка перед сном. Специалисты не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок.

👉Мы поможем вам разобраться и расскажем, чем грозит сон на голодный желудок. Вы будете удивлены, но это может привести к бессоннице и другим неприятным последствиям.

🔸Сон на голодный желудок может навредить вашему здоровью.
🔸Наутро проснётесь совсем не отдохнувшим, как будто вообще не спали всю ночь.
🔸Чувство голода вызывает бессонницу, а если и удастся заснуть, тогда сон будет беспокойным, прерывистым и не продолжительным.
🔸Если ложитесь спать голодным, вы будете истощены и лишены энергии в течение следующего дня.
🔸Сон на пустой желудок предвестник плохого настроения. Постоянная раздражительность и неудовлетворение может со временем перерасти в апатию.
🔸Если игнорировать позывы желудка, могут начаться проблемы с обменом веществ, что отобразится на уровне инсулина и холестерина в крови.
🔸Голод заставит организм откладывать еще больше жиров со следующих приемов пищи, что неизменно приведет к набору избыточного веса.
🔸Голод может провоцировать застой желчи и привести к желчнокаменной болезни.
🔸Последний приём пищи должен быть за 3 - 4 часа до сна, чтобы еда успела усвоиться организмом.

❗️Поэтому, всем рекомендуем не ложиться спать голодными, так как чувство голода мешает уснуть, а также будет способствовать поверхностному сну, что очень плохо для организма.

Будьте здоровы!

01/09/2020

⏰Как улучшить качество сна?

Сон – очень важная часть нашей жизни. Спать нужно не меньше 7—9 часов и ложиться до 12 ночи.
❗️
Но помимо количества сна, не менее важно его качество. На сегодняшний день для многих это роскошь, так как не все имеют качественный и крепкий сон.

👉Мы собрали лучшие практические советы для улучшения качества сна:
🔸Создайте приятную атмосферу для сна: проветрите комнату и подберите удобные постельные принадлежности.
🔸Отрегулируйте температуру. Идеальная температура в спальне для засыпания — 17—19 градусов.
🔸Не пейте напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня.
🔸Вечерний душ стимулирует кровообращение и действует возбуждающе. Поэтому на ночь, чтобы расслабиться, лучше принять теплую ванну.
🔸Систематическое соблюдение режима, ложиться и вставать примерно в одинаковое время.
🔸Принимайте пищу в нужное время – примерно за 4 часа до сна – это время считается оптимальным.
🔸Правильно отдыхайте в дневное время. Если днем ляжете на пару часов поспать, то скорее всего, заснете намного позже обычного.
🔸Уделяйте время физическим упражнениям. Спорт помогает не только быстрее уснуть, но и крепко спать всю ночь.
🔸Не доводите себя до психологического и эмоционального истощения. Не прокручивайте перед сном все время в голове рабочие ситуации, отложите дела до утра.
🔸Спите в тишине. Шум дороги, шорохи в комнате, звуки из соседской квартиры — всё это мешает как следует выспаться.
🔸Уберите все источники света. Если с улицы светят фонари, завешивайте окна плотными шторами и надевайте маски для сна.

👉Соблюдая эти правила, вы улучшите качество сна, а также предотвратите недосып.

31/08/2020

⏰Причины ухудшения качества сна

Ухудшение засыпания может коснуться человека в любом возрасте, при том, что видимых для этого причин может и не быть.

❗️Расстройства сна могут быть вызваны различными факторами. По статистике, около 30% людей страдают различного рода расстройствами сна.

👉Рассмотрим наиболее распространенные причины ухудшения качества сна:
🔸Профессиональный риск. Одной из причин можно смело добавить профессии, требующие высокой психоэмоциональной отдачи. Отрицательно сказываются на качестве сна удлиненный рабочий день и работа в ночные смены.
🔸Возраст. Возрастные изменения – это одна из самых частых причин нарушения ритма сна. Естественные процессы, происходящие в организме, оказывают влияние и на процесс погружения в сон.
🔸Стресс. Причиной могут быть как личные неурядицы, напряженная атмосфера в семье, слишком интенсивный ритм жизни и просто переутомление, так и позитивные перемены.
🔸Бессонница — характеризуется недостаточной продолжительностью или низким качеством сна, происходит на регулярной основе в течение длительного времени (от трёх раз в неделю на протяжении месяца или двух).
🔸Сомнамбулизм – более известное как лунатизм, характеризуется физической активностью человека, пока он находится в состоянии сна.
🔸Бруксизм – выражается постукиванием зубами во время сна, может повторяться по несколько раз за ночь.
🔸Ночные ужасы и кошмары – человек просыпается от чувства отчаяния и ощущения катастрофы, но не может описать детальную картину событий.
🔸Некомфортная обстановка. Неправильно выбранная подушка или матрац, также нужно проветрить помещение.
🔸Проблемы со сном могут быть вызваны внешними раздражителями, например, посторонними звуками или храпом.
🔸Неправильное питание. Если ужин состоял из обильной тяжелой пищи, то вероятность нормального отдыха резко снижается.
🔸Прием напитков и средств, стимулирующих психологическую активность. Нельзя поздним вечером употреблять крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
🔸Инсомния – побочный эффект некоторых лекарственных средств.

➡️Поэтому, при возникновении проблем со сном, необходимо показаться специалисту для назначения индивидуального лечения.

30/08/2020

⏰Что опаснее: недосып или пересып?

Хороший сон важен для здоровья, и иногда так хочется поспать подольше. Однако существуют научные свидетельства того, что избыток сна не менее опасен, чем недосыпание.

👉Проблемы, которые может вызвать пересыпание:

🔸 Диабет. Когда мы спим больше или меньше нормы каждую ночь, это повышает риск развития диабета второго типа.
🔸Ожирение. Люди, которые спят по 9-10 часов каждую ночь, сталкиваются с ожирением чаще, чем те, кто спит по 7-8 часов.
🔸Головные боли. У некоторых людей пересыпание, например, в выходные или отпуск, может приводить к мигреням.
🔸Депрессия. Примерно 15% людей, страдающих от этого расстройства, спят дольше, чем стоит.
🔸Заболевания сердца. У тех, кто спит от 9-11 часов риск ишемической болезни выше на 38%, чем у спавших по 7 час

👉Какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:

🔸Замедление мыслительных процессов – понижение реакции и концентрации внимания.
🔸Ослабление памяти. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.
🔸Ухудшается способность к обучению. Поскольку мы не можем сосредоточиться, становится труднее осваивать информацию, таким образом, невозможно учится эффективно.
🔸Влияние на психику. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением.
🔸Замедление реакции. Замедляет скорость реакции и сродни к алкогольному опьянению.
🔸Износ организма. Увеличение риска развития инфаркта и гипертонии.

❗️Пересыпать – вредно, недосыпать – еще и опасно.

➡️Что же делать и как определить, сколько спать конкретно вам?

👉Для того, чтобы оставаться здоровым и активным, полезно спать 8-9 часов подряд каждый день. Если чувствуете постоянную усталость и хочете спать, то это значит только одно – корректируйте время суточного сна. И это не означает выделить день и банально выспаться, а необходимо увеличить длительность ночного сна.
Отдыхайте правильно! Берегите свое здоровье!

28/08/2020

⏰Как просыпаться правильно?

Чаще всего мы просыпаемся вовсе не потому, что выспались, а потому, что надо.

Пора готовить завтрак, вести детей в школу, идти на работу. Никакой радости мы от этого не испытываем. В лучшем случае чувство выполненного долга.

👉Вот несколько советов, которые облегчат утреннее пробуждение:

🔸Нечего оттягивать. Когда вы нажимаете кнопку отсрочки на будильнике и снова падаете на подушку, цикл сна начинается сначала.
🔸Просыпаться без спешки. Лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли.
🔸Потянуться. Потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовиться к ритму рабочего дня.
🔸Выпейте стакан воды. И лучше с лимоном: запах цитрусовых бодрит.
🔸Делайте небольшую зарядку. Активные упражнения повышают сердцебиение, ваше тело начинает производить кортизол, а приток крови увеличивается.
🔸"Водные процедуры" - сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.
🔸Включить музыку: уменьшит стресс и положительно повлияет на общее самочувствие.
🔸Сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда и йогурт.
🔸Зеленый чай или кофе. Полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.
🔸"Время для себя". Даже утром при желании можно выделить 5–10 минут, чтобы прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.
🔸"Смените маршрут": стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, как рутинная поездка на работу получает очарование новизны.

👉Придерживайтесь этих советов и вы будете чувствовать большой прилив энергии утром.