18/05/2020
Про мою работу с психологом
Почему я пошла, как проходят наши встречи, какие задания я делаю и другое могу рассказать как-нибудь отдельно. А в этот раз я решила вынести один из разговоров и мне кажется, что он будет полезен многим тут.
Итак, я записываю все негативные мысли и эмоции с ними связанные, чтоб мы могли их проработать.
В понедельник, после долгих «выходных» с детьми я не смогла себя заставить вывести детей на прогулку.
Все начиналось как обычно, всем приготовила завтрак, поставила вариться суп на обед, приготовила и собрала мужу еду с собой на работу - в общем, обычное утро обычной мамы. Потом села завтракать, но, чтоб не листать ленту в Инстаграм, решила поставить себе фильм. Когда завтрак был окончен, фильм я выключить не смогла, хотя пришло время собирать детей и выводить их на улицу (а активное время на улице я считаю одним из основ здоровья). Если коротко, то фильм я досмотрела, дети смотрели мультики и прогулку мы пропустили. Все бы ничего, если б я не начала выносить себе мозг: «Надо было не лениться, ты плохая мама, могла бы и позже посмотреть и тд»
Именно эти мысли я и записала, а потом озвучила психологу.
А потом началось что-то необыкновенное.... (уточню: раньше я с психологами не сталкивалась и никогда не задумывалась о том, как они работают).
Психолог задавала мне вопросы, а я САМА на них отвечала и записывала ответы, дословно вопросы не помню, но смысл передам:
- какие вы эмоции испытали во время ваших мыслей
- Раздражение на себя, разочарование
- Какими бы другими, положительными мыслями в этой ситуации вы бы могли заменить мысли о том, что вы плохая мама?
- Я хочу отдохнуть, я посвящаю время себе, я заменила поход в кинотеатр....
- Какие эмоции вы при этом испытали бы?
- Похвала, радость, удовольствие
- Исходя из предыдущего, на какие мысли мы могли бы заменить свои негативные мысли?
- Мама заслужила отдых, Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ!
- Какие эмоции вы при этом чувствуете?
- Облегчение
Когда я писала последнее предложение - я плакала! Я писала эту фразу и у меня дрожала рука... Как долго я не разрешала себе просто отдохнуть...
И когда это не просто кто-то тебе говорит, ты САМА СЕБЕ разрешаешь - только тогда это работает! 👉👉👉 @ Счастье здесь