Claudia Angarita Coach Nutricional

Claudia Angarita Coach Nutricional Nutricionista de la Pontificia Universidad Javeriana

07/18/2026

Parte de la rutina de hoy. Tulio Jaramillo me acompaña. A los 2 nos cuesta algunos ejercicios, a veces decimos "no puedo", "me duele", "mucho peso", pero lo mejor es que lo intentamos y no nos rendimos. Gracias a AR Personal Trainer por ayudarnos y tenernos paciencia.

Si estás buscando endocrinólogo en redes y te encuentras con comentarios como este, sal corriendo. Ese médico no es para...
07/16/2026

Si estás buscando endocrinólogo en redes y te encuentras con comentarios como este, sal corriendo. Ese médico no es para ti.

¿Por qué? Porque:

🚩 Refuerza el estigma de peso, que es una barrera comprobada para que las personas busquen atención médica.
🚩 Es sexista: juzga lo que come una mujer como si fuera un examen de valor personal.
🚩 Reduce la obesidad a un tema de "voluntad", cuando la evidencia dice que es una enfermedad crónica y multifactorial (genética, hormonal, ambiental, emocional).
🚩 Enseña desde el miedo y la vergüenza, no desde la ciencia.
🚩 Normaliza discursos que alimentan los trastornos de la conducta alimentaria.

Un buen médico te acompaña sin juzgar tu plato. La salud no se mide en una hamburguesa. 🩺

Iniciar un proceso de pérdida de peso no debería significar dejar de comer, automedicarte o exigirte más de lo que tu cu...
07/05/2026

Iniciar un proceso de pérdida de peso no debería significar dejar de comer, automedicarte o exigirte más de lo que tu cuerpo puede sostener. 🧠

Cada proceso necesita una estrategia segura, realista y personalizada. Ya sea que estés considerando cirugía bariátrica, medicamentos o un plan nutricional, el acompañamiento profesional es clave para cuidar tu salud, proteger tu masa muscular y alcanzar resultados sostenibles.

No se trata solo de bajar de peso. Se trata de hacerlo bien, con seguimiento, educación y herramientas que realmente se adapten a ti.

👉 Si estás por iniciar este camino, no lo hagas solo/a.

Agenda tu consulta e iniciemos tu proceso juntos.

Comer una sola vez al día, se ha popularizado como una estrategia para bajar de peso. Pero eso no significa que sea adec...
07/02/2026

Comer una sola vez al día, se ha popularizado como una estrategia para bajar de peso. Pero eso no significa que sea adecuado para todas las personas. ⚠️

El problema es que cubrir todos los requerimientos de energía, proteína, fibra, vitaminas y minerales en una sola comida puede ser muy difícil. Y cuando esto no se logra, pueden aparecer consecuencias como pérdida de masa muscular, baja energía, ansiedad por la comida, atracones o molestias digestivas.

Bajar de peso no debería hacerse a costa de tu salud metabólica, tu masa muscular o tu relación con la comida.

👉 Si estás pensando en hacer OMAD o ya lo estás haciendo, busca acompañamiento profesional para evaluar si realmente es una estrategia segura para ti.

06/30/2026

¿Pasas todo el día sin hambre? 👀

Aunque muchas personas lo normalizan, no sentir hambre durante muchas horas no siempre significa que “tu cuerpo se acostumbró” o que está funcionando mejor.

Puede estar relacionado con estrés crónico, ansiedad, depresión, saltarte comidas, comer solo una vez al día o incluso con molestias digestivas que hacen que evites alimentarte.

El hambre también es una señal del cuerpo, y cuando desaparece o se altera, vale la pena mirar qué está pasando detrás. 🧠

En este video te cuento más sobre algunas razones por las que podrías pasar gran parte del día sin hambre y cuándo deberías prestarle atención.
👉 ¿Te sientes identificado? Cuéntame tus dudas en los comentarios.

La grelina y la leptina son dos hormonas clave para entender por qué el hambre, la saciedad y el control de peso no depe...
06/26/2026

La grelina y la leptina son dos hormonas clave para entender por qué el hambre, la saciedad y el control de peso no dependen únicamente de “tener fuerza de voluntad”. 🧠

La grelina aumenta el apetito y suele elevarse antes de comer. La leptina, en cambio, ayuda a enviar señales de saciedad y de disponibilidad de energía. Pero cuando estas señales se alteran, el cuerpo puede responder con más hambre, menos saciedad o mayor dificultad para sostener un proceso de pérdida de peso.

Por eso, las dietas extremas, dormir poco, el estrés y los hábitos desordenados pueden afectar mucho más de lo que parece.

El objetivo no es ignorar el hambre, sino entenderla y acompañar el proceso con una estrategia nutricional adecuada.

👉 Compártelo con alguien que necesite esta información.

06/25/2026

Muchos retos para “bajar rápido” suelen estar basados en dietas restrictivas, y por eso no estoy de acuerdo en que las personas los hagan sin acompañamiento profesional. ⚠️

Aunque prometan resultados rápidos, pueden afectar mucho más de lo que imaginas: pérdida de masa muscular, baja energía, alteraciones hormonales, ansiedad por la comida y, en muchos casos, reganancia de peso.

El problema no es querer mejorar tus hábitos o cuidar tu salud. El problema es someter al cuerpo a restricciones extremas que no son sostenibles y que pueden terminar afectando tu metabolismo y tu relación con la comida.

En este video te cuento un poco más sobre por qué este tipo de retos pueden ser riesgosos y qué deberías tener en cuenta antes de hacerlos.

👉 Envíale este video a alguien que necesite saber esto.

06/25/2026

Parte del entrenamiento de hoy.💪💪 Hace unos años tuve una lesión en la cadera que terminó en cirugía. Un año sin poder hacer nada xq la recuperación fue lenta. Poco a poco inicie a entrenar. Estos ejercicio no los podía hacer. Textualmente lloraba de dolor. Hoy no los hago perfectos, pero los hago.🤸‍♀️🤼‍♀️ Ya voy en 15 kg en peso mu**to. Me siento orgullosa de mi. Han sido varios años entrenando, pero lo he logrado con disciplina y constancia.
Gracias Andrés mi entrenador.

Cuando una persona está en tratamiento con medicamentos tipo GLP-1, es común enfocarse únicamente en el número de la bás...
06/20/2026

Cuando una persona está en tratamiento con medicamentos tipo GLP-1, es común enfocarse únicamente en el número de la báscula. Pero ese número no cuenta toda la historia. 🧠

La pérdida de peso puede incluir grasa, pero también masa muscular 💪 y cambios en el agua corporal. Por eso, hacer seguimiento con impedanciometría permite entender mejor qué está pasando realmente en el cuerpo durante el tratamiento.

El InBody ayuda a evaluar composición corporal: masa muscular, porcentaje de grasa, grasa visceral y otros indicadores que permiten tomar mejores decisiones nutricionales.

Porque el objetivo no es solo bajar de peso. Es perder grasa, proteger músculo, cuidar el metabolismo y sostener resultados de forma saludable.

👉 Si estás usando GLP-1 o estás considerando iniciar tratamiento, contáctame y hagamos un seguimiento más allá del peso.

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