07/09/2026
🏓 BUỔI 1: TƯ THẾ CHUẨN BỊ & CÁCH CẦM VỢT
SLIDE 1 — GIỚI THIỆU
🏓 BUỔI 1
TƯ THẾ CHUẨN BỊ & CÁCH CẦM VỢT
Nền tảng đầu tiên để chơi bóng bàn đúng kỹ thuật.
SLIDE 2 — ĐẶT CHÂN
1️⃣ VỊ TRÍ HAI CHÂN
• Hai chân rộng hơn vai nhẹ.
• Chân thuận hơi lùi.
• Mũi chân hướng về phía bàn.
👉 Tạo sự cân bằng và dễ di chuyển.
SLIDE 3 — TƯ THẾ THÂN
2️⃣ TƯ THẾ CƠ THỂ
• Gối khuỵu nhẹ.
• Thân người hơi đổ về trước.
• Trọng tâm ở giữa hai chân.
❌ Không đứng thẳng hoặc ngả người ra sau.
SLIDE 4 — VỊ TRÍ TAY & VỢT
3️⃣ VỊ TRÍ CHUẨN BỊ
• Hai tay đưa ra trước.
• Khuỷu tay hơi cong.
• Vợt ở trước thân người.
👉 Sẵn sàng xử lý bóng trái và phải.
SLIDE 5 — CÁCH CẦM VỢT
4️⃣ CẦM VỢT ĐÚNG
• Cầm cán vợt vừa đủ chắc.
• Ngón cái và ngón trỏ làm điểm tựa.
• Các ngón còn lại ôm cán tự nhiên.
👉 Chắc tay nhưng không gồng.
SLIDE 6 — TƯ THẾ HOÀN CHỈNH
5️⃣ TƯ THẾ CHUẨN
🦵 Chân vững
🧎 Gối khuỵu
🧍 Thân hơi đổ trước
🏓 Vợt ở trước người
Tư thế tốt = nền tảng cho kỹ thuật tốt.
