19/02/2022
MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ TRONG QUÁ TRÌNH MANG THAI ĐỂ BÉ PHÁT TRIỂN TỐT NHẤT SAU NÀY
🌻 Mỗi đứa trẻ đều mang trong mình biết bao gửi gắm và ước mong của ba mẹ, hi vọng con thông minh để thành công chinh phục những điều con khao khát, muốn con cao lớn để trên đường đời con thêm tự tin và mạnh mẽ…Vậy để biến những mong ước đó thành hiện thực, mẹ bầu nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để trẻ phát triển tốt nhất có thể. Sau đây là những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng!
Để thai nhi phát triển toàn diện cả về não bộ lẫn chiều cao, mẹ bầu cần biết bổ sung DHA, axit folic, sắt và canxi đúng cách:
🐳 Bổ sung DHA cho mẹ bầu đúng cách
DHA là một trong các loại axit béo không non Omega 3, chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, có nhiệm vụ tăng cường các hoạt động trí não, đồng thời còn ảnh hưởng sự thông minh và trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA giúp các tế bào thần kinh có độ nhạy để truyền thông tin nhanh và chính xác hơn. Để bé thông minh ngay từ trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày từ các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình; các loại hải sản; các loại rau lá xanh; quả óc chó và các loại quả hạch; trứng; dầu thực vật…
🐳 Bổ sung axit cho mẹ bầu đúng cách
Axit folic là chất dinh dưỡng không thể thiếu để giúp bé chống lại dị tật ống thần kinh xảy ra. Hơn nữa, loại dưỡng chất này cũng ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể của bé. Mẹ bầu nên được bổ sung 400 microgram axit folic (vitamin B9) mỗi ngày, kể từ khi muốn có thai từ các nguồn thực phẩm giàu axit folic như sữa bầu, thực phẩm có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm và cải bắp, các loại đậu, cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc bổ sung axit folic .
🐳 Bổ sung sắt và canxi đúng cách cho mẹ bầu
Sắt tham gia vào quá trình hình thành protein có trong hồng cầu, có chức năng vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể, đồng thời tham gia vào quá trình cấu tạo enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung sắt để giảm cảm giác mệt mỏi, khó chịu, hạn chế nguy cơ sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…
Canxi là dưỡng chất quá quen thuộc mỗi khi nhắc đến phát triển chiều cao. Đây chính là thành phần chủ chốt tạo nên hệ thống xương và răng của bé. Thiếu canxi trong thai kỳ cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé “nấm lùn” trong tương lai.
Do đó, để thai nhi phát triển chiều cao và thể chất, mẹ bầu nên chú ý bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300- 2000 mg canxi mỗi ngày từ những thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu cần ghi nhớ là: sữa bầu, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận khô và mơ khô, các loại hạt… Còn nguồn cung cấp sắt cho mẹ bầu là: loại thịt, nhất là thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc
🍄 Hãy là những bà mẹ thông thái để con có được điều kiện phát triển thể chất tốt nhất
👉 Follow Pharmalina để có được những thông tin vô cùng hữu ích từ chuyên gia dinh dưỡng
📲 ngay để được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tư vấn và hướng dẫn ba mẹ cách sử dụng NOVAD3K2 cho bé!
---------------------------------------------
PHARMALINA - VÌ SỨC KHỎE CỦA BẠN
🏠 Địa chỉ: Tầng 12A, Hồ Gươm Plaza, Hà Nội
☎ Hotline: 097.7451.650
