25/05/2026
CỦ MÀI có giúp trẻ khỏi biếng ăn?
Đợt vừa rồi em cũng thấy nhiều mẹ truyền tai nhau về củ mài (hoài sơn), bảo là giúp con ăn ngon hơn, tăng cân tốt hơn nên em cũng tò mò tìm hiểu khá nhiều.
Và sau khi đọc thêm tài liệu dinh dưỡng thì em thấy thế này các mẹ ạ:
Củ mài không phải kiểu “ăn vào là hết biếng ăn” đâu.
Nhưng nó đúng là có một số điểm tốt cho hệ tiêu hoá thật.
Trong củ mài có tinh bột kháng và chất xơ tự nhiên, đây là những thứ có thể giúp nuôi lợi khuẩn đường ruột. Một số nghiên cứu còn cho thấy khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể liên quan đến đường ruột, nên khi bụng dạ con ổn hơn thì chuyện ăn uống đôi khi cũng dễ thở hơn nhiều.
Ngoài ra trong Đông y người ta cũng dùng hoài sơn từ lâu với mục đích hỗ trợ tỳ vị, tiêu hoá.
Nên em nghĩ nếu mẹ nào muốn thử thì hoàn toàn có thể thử theo kiểu:
nấu cháo, hầm súp, cho vài lát vào hầm mềm cùng đồ ăn của con thôi.
Nhưng em nghĩ cái quan trọng nhất mà nhiều mẹ giống em trước đây hay quên là:
Biếng ăn nhiều khi không nằm ở một món ăn nào cả.
Nó còn là:
con ngủ có đủ không,
bụng có khó chịu không,
có bị áp lực lúc ăn không,
có đang xem điện thoại khi ăn không,
hay đơn giản là đang tới giai đoạn phát triển nên ăn ít đi thôi.
Nên giờ em không còn quá ám ảnh chuyện phải tìm “thần dược” cho con nữa.
Bé nhà em có giai đoạn ăn rất ít luôn, nhìn người khác nuôi con háu ăn mà stress thật sự. Nhưng sau này em nhận ra, càng căng thẳng trong bữa ăn thì con càng sợ ăn.
Nên nếu mẹ nào đang mệt mỏi vì chuyện con biếng ăn, em chỉ muốn nói là:
mình không cô đơn đâu.
Cứ bình tĩnh từng chút một thôi.
Chăm cái bụng của con trước, chăm cả cảm xúc của mẹ nữa.
Nhiều khi con chưa cần ăn thật nhiều ngay đâu, chỉ cần mỗi bữa ăn đỡ căng thẳng hơn một chút là đã tốt hơn rất nhiều rồi.
À mà nếu bé biếng ăn kéo dài, sụt cân hoặc táo bón lâu ngày thì vẫn nên đưa con đi khám nha các mẹ. Đừng tự ép mình phải trở thành “bác sĩ google” như em ngày xưa nữa :)))
