24/02/2023
𝐂𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐡𝐚̣𝐭 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐚̀ 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐚̂̀𝐮 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐤𝐲̀
🔻 𝙃𝙖̣𝙩 𝙤́𝙘 𝙘𝙝𝙤́ 🔻
Nằm trong top đầu danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu, hạt óc chó giúp phụ nữ mang thai bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho,… Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong quả óc chó được được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.
Trong mỗi 100g hạt óc chó cho bà bầu có chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein và 654 Kcal. Do đó, loại hạt này sẽ giúp mẹ bầu bổ sung chất béo mà không gây tăng cân. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, mỗi ngày mẹ bầu nên sử dụng từ 6-8 quả óc chó trong thực đơn ăn phụ của mình. Nếu sử dụng trong một thời gian dài, em bé sau này sẽ thông minh sáng dạ.
🔻 𝙃𝙖̣𝙩 𝙢𝙖𝙘𝙘𝙖🔻cho mẹ bầu có rất nhiều tác dụng tốt như góp phần quan trọng trong sự phát triển trí não của em bé nhờ các thành phần dinh dưỡng (vitamin A, B,E, các khoáng chất, protein và axit béo); giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật; giúp mẹ cải thiện chứng nghén ăn và hỗ trợ khôi phục lại năng lượng đã mất,….
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, mẹ bầu nên ăn hạt mắc ca ngay từ đầu thai kỳ và duy trì thường xuyên mỗi ngày.
🔻 𝙃𝙖̣𝙩 𝙨𝙚𝙣 🔻
Trong các loại hạt tốt cho bà bầu thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua hạt sen. Loại hạt này rất giàu protein, canxi, và phốt pho… Đây đều là những chất rất tốt cho thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và tâm trạng của mẹ bầu. Đồng thời, hạt sen cũng có tác dụng tích cực đến sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của thai nhi.
Mẹ bầu nên ăn hạt sen vừa đủ trong thai kỳ, không nên lạm dụng quá nhiều loại hạt này. Mẹ có thể chế biến hạt sen thành các món bổ dưỡng như gà hầm hạt sen, chè hạt sen… để ăn mỗi tuần, mỗi tháng.
Ngoài ra các loại đậu khác như : đ𝙖̣̂𝙪 đ𝙤̉ , đ𝙖̣̂𝙪 𝙭𝙖𝙣𝙝, đ𝙖̣̂𝙪 đ𝙚𝙣 𝙭𝙖𝙣𝙝 𝙡𝙤̀𝙣𝙜, đ𝙖̣̂𝙪 𝙩𝙧𝙖̆́𝙣𝙜 𝙣𝙝𝙤̉ 𝙝𝙖̣𝙩, đ𝙖̣̂𝙪 𝙣𝙖̀𝙣𝙝, 𝙢𝙚̀ đ𝙚𝙣… rất giàu các dưỡng chất như sắt, axit folic, canxi, chất chống oxy hoá cùng các loại vitamin.
Mẹ bầu nên sử dụng ngũ cốc như một loại thực phẩm bổ sung trong suốt thai kỳ. 🤰🤰🤰
-------------------
Ngũ cốc Navan - Đồng hành cùng mẹ sữa.
