13/03/2023
❌❌❌ TẠI SAO SAU 25 TUỔI, PHỤ NỮ PHẢI TÌM CÁCH ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN ???
1. TÁC DỤNG CỦA COLLAGEN:
Collagen là một phân tử protein lớn có tác dụng liên kết các mô trong cơ thể. Do đó đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp giữ cơ thể dẻo dai, hoạt động xương cốt trơn tru. Việc tổng hợp Collagen tự nhiên sẽ giảm dần đi theo độ tuổi, bắt đầu từ những năm 25 tuổi. Do đó, bổ sung Collagen là rất cần cho những ai quan tâm đến việc giữ cho cơ thể dẻo dai và săn chắc.
2. KHÔNG CÓ COLLAGEN NÀO LÀ TỐT NHẤT.
Đúng như vậy đấy ạ. Không hề có Collagen nào là tốt nhất. Như mọi người đã biết là việc tổng hợp Collagen sẽ giảm dần đi theo tuổi, ngay từ tuổi 25. Do đó, mỗi một lứa tuổi khác nhau sẽ có lượng Collagen cần bổ sung khác nhau. Ngoài ra, mỗi một nhóm tuổi khác nhau sẽ nên bổ sung 1 loại Collagen khác nhau, mỗi một tình trạng bệnh lý khác nhau sẽ nên được sử dụng những loại Collagen khác nhau. Vì vậy, không có loại Collagen tốt nhất, chỉ có LOẠI COLLAGEN PHÙ HỢP NHẤT với từng người, từng lứa tuổi khác nhau.
Vậy, mọi người nên dùng Collagen như thế nào cho đúng? Chúng ta cùng xem nhé!
3. NHÓM TUỔI DƯỚI 30.
Đây là nhóm tuổi còn khá trẻ, nên mặc dù đã bắt đầu giảm tổng hợp Collagen, nhưng lượng thiếu hụt hoàn toàn có thể bổ sung được bằng chế độ ăn. Các thực phẩm giàu Collagen bao gồm: Da cá, da - gân các loại động vật. Nếu như không quen/không thích ăn những loại thực phẩm này, bạn nên bổ sung Collagen dạng viên, là những loại Collagen với hàm lượng thấp (khoảng 1000 - 2000mg/ngày). Và nhớ, bổ sung Vitamin C trong chế độ ăn của mình.
4. NHÓM TUỔI 30 - 40 TUỔI.
Đây là nhóm tuổi mà sự tổng hợp Collagen đã giảm đi khá nhiều, theo ước tính là khoảng 25-30%. Việc bổ sung Collagen nên được cân nhắc như một thói quen hàng ngày. Bên cạnh các loại Collagen dạng viên như nhóm tuổi 25-30, bạn có thể tìm các loại Collagen thuỷ phân, type 1-3, dạng nước, với nồng độ cao hơn (từ 2500 - 7000mg/ngày). Có 1 lưu ý là các loại Collagen dạng nước thường được trộn thêm hương liệu hoặc phụ gia, những thành phần này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Do đó hãy để ý đến các thành phần phụ gia này. Và đặc biệt lưu ý rằng Collagen rất dễ bị làm giả. Vì thế hãy mua ở nơi đảm bảo nguồn gốc và uy tín nhé.
5. ĐỘ TUỔI TRÊN 40 TUỔI.
Ở giai đoạn này, khả năng tổng hợp Collagen đã giảm xuống chỉ còn 25% so với lúc đầu. Do đó, cơ thể sẽ thiếu hụt Collagen khá nhiều, dẫn đến nhiều triệu chứng do thiếu hụt Collagen như da chảy xệ, tóc yếu, kém dẻo dai trong hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, lứa tuổi này rất nhạy cảm, cơ thể dễ sinh ra các bệnh lý khi sử dụng các chất hoá học nói chung. Do đó, ở độ tuổi này, lựa chọn phú hợp nhất sẽ là các loại Collagen tinh khiết, không trộn lẫn với các loại hoá chất tạo mùi, tại vị, nồng độ cần bổ sung hàng ngày là khoảng 7000 - 9000 mg/ngày. Và bên cạnh bổ sung Collagen type 1,3 cho da, đừng quên bổ sung thêm Collagen type 2 cho gân, xương và sụn khớp chắc khoẻ hơn.
6. VẬY NÊN BỔ SUNG COLLAGEN THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
Ngoài việc lựa chọn loại Collagen phù hợp, việc bổ sung thế nào cho đúng cũng rất quan trọng. Có 1 số lưu ý sau khi bổ sung Collagen:
- Uống Collagen cách bữa ăn ít nhất 1h để tránh đầy bụng.
- Luôn bổ sung cùng vitamin C vì Vitamin C là 1 chất dẫn rất cần thiết của Collagen. Bổ sung Vitamin C nên được ưu tiên bằng đường ăn uống, với các thực phẩm tự nhiên.
- Thời gian sử dụng Collagen tối ưu là 12 tuần. Sau 12 tuần, tác dụng không lớn hơn 12 tuần, dù bạn có dùng nhiều đến mấy. Do đó, sau mỗi 12 tuần nên nghỉ 1 thời gian khoảng 1-3 tháng tuỳ độ tuổi, để cho đỡ phí tiền ạ. 😃
-Collagen từ động vật trên cạn sẽ rẻ hơn Collagen từ cá. Mặc dù vậy, mọi người không nên dùng Collagen loại này, do nó rất khó hấp thu. Với 1 lượng tương đương, Collagen từ cá có thể được hấp thu gấp 9 lần so với Collagen từ động vật trên cạn.
7. AI KHÔNG NÊN UỐNG COLLAGEN?
Do Collagen là protein rất phổ biến trong cơ thể, do đó hầu như mọi người đều cso thể sử dụng Collagen. Có 1 số trường hợp chống chỉ định với Collagen, gồm có:
- Bệnh nhân viêm loét dạ dày nặng
- Bệnh nhân có bệnh lý tim mạch, đặc biệt là suy tim.
Như vậy sau bài viết hnay mọi người đã biết về những vấn đề liên quan đến Collagen. Hy vọng bài viết sẽ giúp mọi người có cái nhìn đầy đủ hơn về sử dụng Collagen.
SƯU TẦM: BS HIỆP - CHUYÊN KHOA NÔỊ TIẾT
