SỐNG KHỎE SỐNG VUI -Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động

SỐNG KHỎE SỐNG VUI -Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Dưỡng Thân - Dưỡng Tâm. Xin chào mọi người !!! Hầu như là phải dùng thuốc suốt mọi người ạ. CẢM ƠN MỌI NGƯỜI

Rất vui được làm quen với mọi người !!!
-Nghề nghiệp chính của mình là thiết kế thi công nội thất cùng với đó mình có học về dinh dưỡng và làm đẹp.
-Niềm tự hào của mình là trước khi học và hiểu biết về dinh dưỡng mình là 1 người có sức khỏe rất kém, bị suy nhược , xương khớp, vấn đề cân nặng. Nhưng trong hơn 2 năm qua mình đã hạn chế rất nhiều và hầu như ko còn dùng thuốc kháng sinh nữa.
-Mình lậ

p nên trang này với mục đích chia sẽ những kinh nghiệm của mình về kiến thước dinh dưỡng và làm đẹp mà mình đã học được và áp dụng hy vọng rằng có thể giúp ích được cho những ai cần.
-Cùng với đó, mình hy vọng trang sẽ là căn nhà mà mọi người học hỏi chia sẽ kinh nghiệm của nhau, cùng nhau CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG giao lưu những kiến thức về sức khỏe dinh dưỡng nhằm xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp để chúng ta có nền tản sức khỏe bền vững sống vui mỗi ngày

Hôm nay có ai ăn chay không nhỉ ?Dưới đây là một số gợi ý cho bữa ăn của bạn . Vừa ngon - vừa đẹp lại vừa đảm bảo sức kh...
31/10/2024

Hôm nay có ai ăn chay không nhỉ ?
Dưới đây là một số gợi ý cho bữa ăn của bạn . Vừa ngon - vừa đẹp lại vừa đảm bảo sức khỏe 💪

Bạn có tò mò thời gian cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn là bao nhiêu không ? 👨‍👨‍👧‍👦
31/10/2024

Bạn có tò mò thời gian cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn là bao nhiêu không ? 👨‍👨‍👧‍👦

😊Lợi khuẩn, hay còn gọi là vi khuẩn có lợi (men vi sinh), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Chúng tôi giúp ...
26/10/2024

😊Lợi khuẩn, hay còn gọi là vi khuẩn có lợi (men vi sinh), mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Chúng tôi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và góp phần duy trì sự cân bằng vi khuẩn trong cơ thể.
🫢 Bạn có biết hầu hết lợi khuẩn sau khi đi qua dạ dày bị đánh gục bởi axit dạ dày chỉ có 1 số ít lợi khuẩn có khả năng chịu được trong môi trường axit.
🧐 Lợi khuẩn thị trường rất đa dạng nhưng bạn có biết cách chính xác để tìm kiếm lợi khuẩn thật sự tốt cho bạn và con bạn.
👍 Duới đây là 5 Tiêu chí lựa chọn lợi khuẩn để an toàn và giúp hệ miễn dịch thật sự được tốt hơn.

Nuôi lớn một đứa trẻ giống như việc tu tập bản thân mình. 🙏Hãy suy ngẫm và hành động về việc XÂY DỰNG một đưa trẻ👤. Để s...
19/10/2024

Nuôi lớn một đứa trẻ giống như việc tu tập bản thân mình. 🙏
Hãy suy ngẫm và hành động về việc XÂY DỰNG một đưa trẻ👤. Để sau này bạn sẽ không phải SỮA CHỮA một người lớn. 🫂

🙏Người thầy của tôi đã nói như thế này : " Nếu bạn không thay đổi thì 10 năm sau bạn vẫn là bạn giây giờ. Chỉ khác là bạ...
18/10/2024

🙏Người thầy của tôi đã nói như thế này : " Nếu bạn không thay đổi thì 10 năm sau bạn vẫn là bạn giây giờ. Chỉ khác là bạn già thêm 10 tuổi nữa mà thôi. "

LỢI ÍCH CỦA GIẤC NGỦ Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần của con người. Khi ngủ đ...
17/10/2024

LỢI ÍCH CỦA GIẤC NGỦ
Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần của con người. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể và não bộ có thời gian để phục hồi, sửa chữa và tăng cường các chức năng sinh lý.

1. Tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ
Củng cố trí nhớ: Khi bạn ngủ, bộ não sẽ xử lý, lưu trữ thông tin và củng cố ký ức. Ngủ đủ giấc giúp tăng khả năng học tập, ghi nhớ.

2. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần
Giảm căng thẳng và lo âu: Giấc ngủ chất lượng giúp giảm hormone căng thẳng (cortisol), từ đó giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn.
Giảm nguy cơ trầm cảm: Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Điều hòa huyết áp: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bao gồm tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ.
Giảm viêm: Ngủ đủ giấc làm giảm viêm, giúp cơ thể phục hồi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

4. Cải thiện hệ miễn dịch
Tăng cường khả năng chống nhiễm trùng: Khi ngủ, cơ thể sản xuất cytokine – protein quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng và viêm nhiễm. Người ngủ đủ giấc có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn.
Ngăn ngừa bệnh tật: Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm khuẩn khác.

5. Duy trì cân nặng và kiểm soát cảm giác thèm ăn
Điều hòa hormone kiểm soát cảm giác đói: Ngủ đủ giúp điều hòa hormone leptin (hormone no) và ghrelin (hormone đói), từ đó giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì cân nặng.
Ngăn ngừa béo phì: Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc béo phì và tiểu đường do làm rối loạn quá trình chuyển hóa.

6. Tăng cường hiệu suất vận động và sức bền thể chất
Phục hồi cơ bắp: Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các mô cơ, giúp cải thiện sức bền và hiệu suất tập luyện.
Cải thiện khả năng vận động: Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể điều chỉnh và tối ưu hóa các phản xạ, khả năng cân bằng và phối hợp.

7. Làm đẹp da và tóc
Hỗ trợ tái tạo tế bào da: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản xuất collagen, làm da săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.
Giảm quầng thâm và bọng mắt: Ngủ đủ giúp giảm tình trạng mệt mỏi mắt và ngăn ngừa các vấn đề về da như quầng thâm, nếp nhăn.

Nhìn chung, giấc ngủ đủ (khoảng 7-9 giờ mỗi đêm cho người trưởng thành) là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng cường khả năng làm việc và nâng cao chất lượng cuộc sống.

🍏Ăn uống cân bằng là sự kết hợp giữa chế độ ăn đảm bảo đầy đủ các nhóm thực phẩm chất dinh dưỡng cần dưỡng thiết cho cơ ...
15/10/2024

🍏Ăn uống cân bằng là sự kết hợp giữa chế độ ăn đảm bảo đầy đủ các nhóm thực phẩm chất dinh dưỡng cần dưỡng thiết cho cơ thể.

🍏Các yếu tố lành mạnh là việc lựa chọn sử dụng thực phẩm, chế biến thực phẩm, sử dụng các sản phẩm chức năng với quá trình sản xuất sạch an toàn, thói quen ăn uống vận động nghỉ ngơi làm việc có lợi cho sức khỏe.

🍏Điều này giúp nâng cao sức đề kháng, duy trì sức khỏe các cơ quan, hỗ trợ và phòng tránh các bệnh mãn tính.

🕚Trưa nay bạn ăn gì ? 🥗-Một bữa ăn đầy đủ các chất cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối là điều cần thiết trước khi ...
26/09/2024

🕚Trưa nay bạn ăn gì ? 🥗
-Một bữa ăn đầy đủ các chất cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối là điều cần thiết trước khi chúng ta vào giờ thiền nghỉ trưa. 🧘‍♀️
-Bên dưới là gợi ý về một số thực đơn cho bạn.
❤️Chúc mọi người bữa trưa ngon miệng .❤️

CHÚNG TA CÙNG TÌM HIỂU VỀ CHỨC NĂNG CỦA VITAMIN NHÉ 🌻🌻🌻🌻🌻Vitamin A 🥕Chức năng: Hỗ trợ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch v...
26/09/2024

CHÚNG TA CÙNG TÌM HIỂU VỀ CHỨC NĂNG CỦA VITAMIN NHÉ 🌻🌻🌻🌻🌻
Vitamin A 🥕
Chức năng: Hỗ trợ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch và cần thiết cho sự phát triển của tế bào.
Nguồn thực phẩm: Cà rốt, khoai lang, rau lá xanh, và gan.
Vitamin B 🥚 🫘🥜
Chức năng: Gồm nhiều loại (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì sức khỏe thần kinh và sản xuất tế bào máu.
Nguồn thực phẩm: Ngũ cốc nguyên hạt, thịt, trứng, và các loại hạt.
Vitamin C 🍓🥝🍊
Chức năng: Chống oxi hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp hấp thụ sắt.
Nguồn thực phẩm: Cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông.
Vitamin D 🥛
Chức năng: Hỗ trợ hấp thụ canxi, cần thiết cho sức khỏe xương và hệ miễn dịch.
Nguồn thực phẩm: Ánh sáng mặt trời, cá béo, sữa, và thực phẩm bổ sung.
Vitamin E 🥬🥒🥦
Chức năng: Chống oxi hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe da.
Nguồn thực phẩm: Hạt, dầu thực vật, và rau lá xanh.
Vitamin K 🥦🫘🥜🌰
Chức năng: Quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương.
Nguồn thực phẩm: Rau xanh (như cải bó xôi), bắp cải, và các loại đậu.

〽️Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Khi tiêu hóa, nó được chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho...
25/09/2024

〽️Tinh bột là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Khi tiêu hóa, nó được chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

1.Hỗ trợ chức năng tiêu hóa: Tinh bột có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Các loại tinh bột kháng (như trong các loại ngũ cốc nguyên hạt) có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.

2.Kiểm soát cảm giác no: Tinh bột giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Các loại thực phẩm giàu tinh bột thường chứa chất xơ, giúp chậm quá trình tiêu hóa.

3.Cung cấp chất dinh dưỡng: Nhiều nguồn tinh bột, như ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây và các loại đậu, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe.

4.Tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch: Tiêu thụ tinh bột nguyên hạt có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nhờ vào lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác.

5.Cân bằng đường huyết: Tinh bột phức tạp được tiêu hóa chậm hơn, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ đột ngột tăng đường huyết.

➡️Tuy nhiên, việc lựa chọn các nguồn tinh bột là rất quan trọng. Nên ưu tiên các loại tinh bột nguyên hạt và hạn chế các loại tinh bột tinh chế (như bánh mì trắng, mì ăn liền) để nhận được tối đa lợi ích cho sức khỏe.

Address

Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SỐNG KHỎE SỐNG VUI -Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share