KidsPedia

15/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

20/09/2023

সন্তানের শারীরিক ও মানসিক বিকাশ নিয়ে প্রায় সব বাবা মা-ই চিন্তিত থাকেন। শিশুর দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা খুবই প্রয়োজনীয়। কিন্তু অনেক সময়ই এ নিয়ে সমস্যা হয়। বিশেষত বর্তমান পৃথিবীতে, যেখানে কর্মরত মা শিশুর জন্য অধিক সময় ব্যয় করতে পারেন না।

✅ সে ক্ষেত্রে মূল বিষয় হল ১ বছর থেকে ৮ বছর বয়সি বাড়ন্ত বাচ্চাদের জন্য এমন খাবার বেছে নেওয়া যা সর্বোত্তম পুষ্টি প্রদান করতে পারে। সেই সঙ্গে সহজ রেসিপিতে তৈরি করা যেতে পারে।

✅ বিভিন্ন ধরনের বাদামের মিক্স একটি চমৎকার উৎস যা শিশুদের পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদান করতে সক্ষম। শিশুর প্রতিদিনের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় একাধিক অত্যাবশ্যক পুষ্টি পূরণ করা সম্ভব হতে পারে ।

19/09/2023

‘দ্যা ল্যানসেট’ পত্রিকায় প্রকাশিত একটি সমীক্ষা বলছে শূন্য থেকে তিন বছর বয়সিদের মধ্যে অ্যালার্জির সমস্যা বেশি দেখা গিয়েছে। একটি গবেষণায় ১৪৬ জন অ্যালার্জি আক্রান্ত বাচ্চাকে কোনও অ্যালার্জি বিরোধী ওষুধ দেওয়ার বদলে সবাইকে চিনেবাদামজাত প্রোটিন পাউডার দেওয়া হয়েছিল। যা প্রায় ছয়টি চিনেবাদামের সমতূল্য। এবং পর পর সাত দিন এই পাউডার খাওয়ার ফলে কিছুদিন পর থেকে তাদের অ্যালার্জির প্রকোপ কমতে শুরু করে।

চিনে বাদামে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট, সোডিয়াম, ক্যালশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, অ্যামাইনো অ্যাসি়ড ইত্যাদি। লন্ডন কিংস কলেজের গবেষকরা এ নিয়ে পাঁচ বছরের শিশুদের উপর সমীক্ষা চালিয়েছিলেন। দেখা গিয়েছে, যে বাচ্চারা ছোট থেকেই নিয়মিত চিনেবাদাম খায়, তাদের এই বাদামে অ্যালার্জির হার ৮০ শতাংশ কমে যায়।

সুত্রঃ আনন্দবাজার পত্রিকা, কলকাতা।

18/09/2023

ফজরের নামাজ পড়লে দেহ ও মনের শান্তি মিলে- সুবহানাল্লাহ

18/09/2023

✅ শিশুর যত্নের শুরু হওয়া উচিত মায়ের গর্ভধারণের সময় থেকেই।

🔹 সেক্ষেত্রে মায়ের পরিপূর্ণ পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মায়ের স্বাস্থ্য যদি ভালো না হয়, তাহলে শিশুও সুস্থ–স্বাভাবিক হবে না।

🔹 মায়ের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা না থাকলে সন্তান কখনোই স্বাস্থ্যবান হবে না দু-একটা উদাহরণ দিই। ধরুন, গর্ভকালে মায়ের হিমোগ্লোবিন লেভেল স্বাভাবিকের থেকে অনেক কম আছে। আপনি যদি দ্রুত মায়ের রক্তের হিমোগ্লোবিন লেভেল বাড়াতে না পারেন, সে ক্ষেত্রে আপনার অনাগত সন্তানের শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেবে। ফলে গর্ভের শিশুর কোনো অঙ্গ আংশিক বা সম্পূর্ণরূপে অকেজো হতে পারে। সে ক্ষেত্রে আপনি স্বাস্থ্যবান সন্তান আশা করতে পারেন না। সুতরাং সন্তানের আগে মায়ের যত্ন নিন। মায়ের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন হোন। গর্ভকালে মা যদি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন, তাহলে অবশ্যই সুস্থ ও স্বাভাবিক শিশুর জন্ম হবে।

🔹 তাছাড়া গর্ভকালে মায়ের যদি হাইপারথাইরয়েডিজম বা হাইপোথাইরয়েডিজম দেখা দেয়, আর আপনি যদি সেটার সঠিক চিকিৎসা না করেন, তাহলেও একই সমস্যা হতে পারে। এ ক্ষেত্রেও আপনি সুস্থ ও স্বাভাবিক সন্তান আশা করতে পারেন না।

🔹 মা যদি সুস্থ না থাকেন, তাহলে কিন্তু সন্তানের জন্মের পর সে মায়ের বুকের দুধও ঠিকমতো পাবে না বা একেবারেই পাবে না। যেটি আপনার সন্তানের বেড়ে ওঠার জন্য অপরিহার্য।

✅ তাই সন্তানের আগে মায়ের যত্ন নিন। মায়ের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে সচেতন হোন।

17/09/2023

বাচ্চার খাবারের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হল ভিটামিন
সন্তান খাবার মুখে নিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকে। যে খাবারই খেতে দেন না কেন, সবকিছুতেই অনীহা। খিদে না পাওয়া কিন্তু ভিটামিন-বি কমপ্লেক্সের অভাবেই হতে পারে। এ ছাড়াও শারীরিক দুর্বলতা, ঠোঁটে বা জিভে ঘায়ের মতো সমস্যাও এই ভিটামিনের অভাবে হতে পারে।

ভিটামিন-বি এর উপকারিতাঃ-
শিশুর হজমক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো করে।
এনার্জি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
শরীরে লোহিতকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

17/09/2023

৪টি খাবার বাচ্চাদের কখনোই খাওয়াবেন না
১| চিপস
চিপসে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকায় স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়।
এটিতে রাসায়নিক উপাদানের উপস্থিতি থাকায় ক্যান্সার, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ তৈরি করতে পারে।

২| ক্যান্ডি বা চকলেট
চিনিতে ভরপুর ক্যান্ডি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
যা পাকস্থলীতে ব্যথা, দাঁতের ক্ষয়রোগ, স্থূলতা তৈরিসহ ভয়াবহ ডায়াবেটিস এর কারণ হতে পারে।

৩| সফট ড্রিংকস
বাচ্চাদের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর সফট ড্রিঙ্কস। এতে উচ্চমাত্রার সুগার ও ক্যাফেইন থাকে, ফলে স্থূলতা, দাঁতের ক্ষয়রোগ, মাথা ব্যথা ও ঘুমের সমস্যা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

৪| দুধের তৈরি চা বা কফি
স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা, হৃদরোগ, পানি শূন্যতা, রক্তচাপ, দুশ্চিন্তা তৈরি করতে পারে, পরিপাকতন্ত্র নষ্ট করে পুষ্টিতে ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

তাই বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর মিলেটস যুক্ত খাবার খেতে দিন।

16/09/2023

☑ কাঠবাদামের পুষ্টি আপনার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। এতে উপস্থিত রিবোফ্লেভিন এবং এল-কার্নিটিন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। কাঠবাদাম বুদ্ধিমত্তার মাত্রায়ও উন্নতি করে এবং অয়ালজাইমার রোগ দূরে রাখতে সহায়তা করে।