15/07/2026
১
একটা ছোট পরীক্ষা দিয়ে শুরু করি। আগামী দশ সেকেন্ড একটা গোলাপি হাতির কথা ভাববেন না। কিছুতেই না।
কী হলো? যে হাতির কথা আপনি জীবনে কখনো ভাবেননি, সে-ই এখন মাথার ভেতর দাঁড়িয়ে আছে।
মস্তিষ্কের একটা অদ্ভুত নিয়ম আছে - সে "ভুলে যাও" কমান্ড বোঝে না। কারণ কোনো কিছু ভুলতে চাইলে আগে সেটাকে মনে করতে হয়। মানে, ভুলতে চাওয়া মানেই তাকে আরেকবার ডেকে আনা। এজন্যই জোর করে কোনো স্মৃতি মুছে ফেলা যায় না। তথ্য মনে থেকেই যায়।
তাহলে প্রশ্ন হলো - খারাপ স্মৃতিগুলোর কী হবে? কোনো দুর্ঘটনা, কোনো ট্রমা, এমন কোনো ঘটনা যেটা মনে পড়লেই বুকের ভেতর ভার হয়ে আসে - এগুলো নিয়ে আমরা কী করব?
২
সমাধানটা শুনতে প্রথমে অদ্ভুত লাগবে।
স্মৃতিটা মুছবেন না। মুছতে পারবেনও না। বরং তার গুরুত্ব কমিয়ে দিন। স্মৃতি থাকবে তার জায়গায়, আপনি সরে আসবেন আপনার জায়গায়। মাঝখানে তৈরি হবে একটা দূরত্ব। ঘটনাটা তখনো থাকবে, কিন্তু তার কারণে আপনার আর কষ্ট হবে না। যেটা গুরুত্বহীন, সেটা উপস্থিত থেকেও অনুপস্থিত।
কিন্তু এটা সম্ভব কীভাবে? জিনিসটা তার জায়গায় থাকবে, আমি আমার জায়গায় থাকব, অথচ সে আমাকে ছুঁতে পারবে না - এ আবার কেমন কথা?
একটা দৃশ্য কল্পনা করুন। আপনি নদীর পাড়ে বসে আছেন। স্রোতে শুকনো পাতা ভেসে যাচ্ছে - একটার পর একটা। আপনি পাতাগুলো দেখছেন, কিন্তু ধরছেন না, ঠেলে সরাচ্ছেনও না। শুধু দেখছেন, আর পাতাগুলো নিজের মতো ভেসে চলে যাচ্ছে।
দুশ্চিন্তার সাথেও ঠিক এই কাজটাই করতে হবে। ভাবনাগুলোকে বাধা না দিয়ে গ্রহণ করে নিন, তাদেরকে তাদের মতো ছেড়ে দিন, আর নিজে সরে এসে দূর থেকে স্রেফ observer-এর ভূমিকা পালন করুন। আপনি পাড়ে বসা দর্শক, ভাবনাগুলো ভেসে যাওয়া পাতা।
৩
সমস্যাটা হয় তখন, যখন আমরা পাড়ে বসে থাকতে পারি না - স্রোতে ঝাঁপ দিয়ে ফেলি।
দুশ্চিন্তা যখন আসে, সে ধীরে ধীরে আপনাকে ক্যাপচার করে ফেলে। একটা পর্যায়ে গিয়ে আপনি আর ভাবছেন না - ভাবনাটাই তখন "আপনি" হয়ে গেছে। নিজের সত্তাকে আপনি সেই চিন্তার ভেতরে বন্দী করে ফেলেছেন। একে বলে identification with mind - মনের সাথে নিজেকে এক করে ফেলা।
অথচ সত্যটা হলো - আপনি আর আপনার ভাবনা সম্পূর্ণ আলাদা দুটো সত্তা। ভাবনা আকাশের মেঘের মতো আসে, যায়। আকাশ কিন্তু মেঘ না। কষ্টের মুহূর্তে এই পার্থক্যটাই আমরা ভুলে যাই - আর তখনই দুশ্চিন্তা আমাদের গিলে ফেলে।
এই ধারণাটা নিয়ে সময় করে আরেকটু পড়াশোনা
![তাকওয়াই সর্বোত্তম পোশাক।وَلِبَاسُ ٱلتَّقْوَىٰ ذَٰلِكَ خَيْرٌআর তাকওয়ার পোশাক,তা উত্তম। [সূরা আ'রাফঃ ২৬]](https://img3.fashyas.com/471/382/122169591404713828.jpg)
