Moons Valley

20/05/2022

ইকিগাই, জাপানিদের দীর্ঘজীবনের মূল রহস্য!

অনলাইন ডেস্ক

জাপানের মানুষ বিশ্বাস করে যে আপনি এমন একটি কাজ করুন, যে কাজটা করতে আপনি ভালবাসেন এবং যে কাজটা আপনি ভালভাবে করতেও পারেন। তাদের দাবি, এমন কাজ করলে আপনি ভাল থাকবেন, দীর্ঘদিন বেঁচে থাকবেন।

তাদের কাছে ভাল থাকার ধারণাটাই (কনসেপ্ট) হচ্ছে- ব্যস্ত থাকা। জাপানিরা এটিকে ‘ইকিগাই’ বলে থাকেন। ইকিগাই মানে হচ্ছে-আপনার বেঁচে থাকার অর্থ। অর্থাৎ কোন জিনিসগুলো আপনাকে আরও বেশি বছর বাঁচার জন্য অনুপ্রেরণা দেয়, এটাই হচ্ছে ইকিগাই। সুতরাং ইকিগাই অর্থ হচ্ছে- ভাল থাকা, সুস্থ ও সুন্দরভাবে বেঁচে থাকা।

জাপানের দক্ষিণাঞ্চলীয় দ্বীপ ওকিনাওয়ার মানুষজন পৃথিবীর যেকোনও অঞ্চলের মানুষের চেয়ে এমনকি জাপানেরও অন্যান্য অঞ্চলের মানুষের চেয়ে বেশি বছর বাঁচে। তাদের গড় আয়ু বেশি।
একবার দু’জন লোক ওই দ্বীপে শতবর্ষী মানুষদের সাক্ষাৎকার নিতে গিয়েছিলেন। ইকিগাই নিয়ে তাদের কাছ থেকে তথ্য জানতে গিয়েছিলেন। তদের ভাল থাকার রহস্য নিয়ে সেই সাক্ষাৎকারে মোটামুটি যেসব বিষয় ফুটে উঠেছিল, সেগুলো সংক্ষেপে তুলে ধরলে ১০টি নিয়মে ভাগ করা যায়। সেগুলো হল-

১. কখনও অবসর নেবেন না

জাপানিদের ভাষায় অবসর বলে কোনও শব্দ নেই। তাদের মতে, আপনি হয়তো অফিস থেকে অবসর নিতে পারেন। কিন্তু তার মানে এই নয় যে, আপনি বাসায় এসে শুয়ে থাকবেন। আপনাকে সব সময় এমন কিছু একটা করতে হবে যেটা আপনি ভালবাসেন। যেটা আপনার জীবন, আপনার পরিবার কিংবা আপনার সমাজে যেটার মূল্য রয়েছে এবং কোনও না কোনওভাবে তা আপনার জীবন, পরিবার বা সমাজের তা উপকারে আসে। এ রকম কিছু করলে আপনি আরও বেশি বছর বাঁচার আগ্রহ পাবেন। আর তা না করে বরং বিছানায় শুয়ে থাকলে আপনি বাঁচার আগ্রহটাই হারিয়ে ফেলবেন।

২. ধীরে চলুন

ব্যস্ততা আমাদের জীবনের সঙ্গে নানাভাবে জড়িত। এই ব্যস্ততার সঙ্গে অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত অস্থিরতা। বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে বেশিরভাগ মানুষ অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যায়। কিন্তু জাপানিদের মতে, অস্থিরতা থেকে বেরিয়ে এসে ধীলে চলুন নীতিতে চললে আপনি আরও বেশি বছর বাঁচবেন বা বাঁচার জন্য ইচ্ছা হবে।

৩. পেট ভরে খাবেন না

খাওয়ার সময় কখনও পুরোপুরি পেট ভরে খাবেন না। সেটা যে খাবারই হোক না কেন। চেষ্টা করবেন পেটের মোটামুটি ২০ ভাগ খালি রাখতে।

৪. ভাল বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে ওঠাবসা

আপনার জীবনকে ভাল বন্ধু-বান্ধব দিয়ে বেষ্টন করে ফেলুন। তাদের সঙ্গে ওঠাবসা করুন। যাদেরকে বিপদে-আপদে সবসময় কাছে পাওয়া যায় এবং প্রয়োজনের সময় সুপরামর্শ পাওয়া যায়। এতে দীর্ঘায়ু পাওয়া যায় বলে তাদের বিশ্বাস।

৫. পরবর্তী জন্মদিনের জন্য নিজের শরীরকে সঠিক আকারে ধরে রাখা

এর অর্থ হচ্ছে- নিজের শরীরের যত্ন নেওয়া। পরবর্তী জন্মদিনেও যেন আপনার শরীর সঠিক আকারে থাকে সেজন্য নিয়মিত শরীর চর্চা করা। শরীর যেন কোনওভাবেই আকারে বুড়িয়ে না যায়। এজন্য ভারী শরীর চর্চার দরকার নেই। বরং হালকা শরীর চর্চার মাধ্যমেই শরীরের নিয়ন্ত্রণে রাখা। তাললে আপনি ভাল থাকবেন।

৬. হাসি

সবসময় হাসিখুশিতে থাকুন। নিজে হাসুন, অন্যদের হাসাতে চেষ্টা করুন। হাসিখুশির মাঝে থাকলে মন থাকলে, সেই সঙ্গে শরীর-স্বাস্থ্যও।

৭. প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়ান

ভাল থাকতে এবং শরীর মন সুস্থ রাখতে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে রাখুন। সব সময় চার দেয়ালের মধ্যে না থেকে মাঝে মাঝে প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে জড়িয়ে ফেলুন। সুযোগ পেলেই গাছপালা, গ্রামের পরিবেশ ও বিভিন্ন প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করুন। তাহলে শরীর ও মন ভাল থাকবে।

৮. ধন্যবাদ দেওয়া

মানুষকে ধন্যবাদ দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যেকোনও ছোট-বড় কাজের জন্য মানুষকে ধন্যবাদ দিলে এটা আপনাকে ভাল রাখতে ও আপনাকে মানসিকভাবে প্রফুল্ল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।

৯. বর্তমান নিয়ে ভাবুন

জাপানিদের মতে, বর্তমান সময় নিয়ে চিন্তা করুন। অতীত নিয়ে আক্ষেপ করবেন না। একই সঙ্গে ভবিষ্যত নিয়েও খুব বেশি চিন্তত হবে না। মনে করবেন- আজকের পুরো দিনটাই আপনার। তাই দিনটির সঠিক ব্যবহার করুন এবং যথাযথভাবে উপভোগ করুন। কাজের মাধ্যমে প্রতিটি দিনটিকে স্মরণীয় করে রাখুন।

১০. ইকিগাই অনুসরণ করুন

জাপানিদের মতে, ইকিগাইয়ের মূল রহস্য হচ্ছে ইকিগাইয়ের নিয়মকানুন মেনে চলা। অর্থাৎ জীবনকে সুন্দর করা ও দীর্ঘ দিন বেঁচে থাকার জন্য আপনার জীবনের ইকিগাই খুঁজে বের করা এবং তা থেকে দূরে সরে না যাওয়া। এ জন্য আপনি যে কাজটিকে আপনি সবচেয়ে বেশি ভালবাসেন, সেই কাজটি করা।
সূত্র: জাপান সরকারের ওয়েবসাইট, বিবিসি, ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক, সিএনবিসি/ Bangladesh Pratidin
Copied from : Mahmudul Islam Salim Sir

02/05/2022

🌙 "ঈদ মোবারক"🌙🌼🌸

ﺗَﻘَﺒَّﻞَ ﺍﻟﻠﻪُ ﻣِﻨَّﺎ ﻭَ ﻣِﻨْﻜُﻢْ

তাক্বব্বালাল্লাহু মিন্না ওয়া মিনকুম...

13/04/2022

26/03/2022

সকলকে মহান স্বাধীনতা দিবসের শুভেচ্ছা🇧🇩
#২৬শে_মার্চ
#মহান_স্বাধীনতা_দিবস

25/03/2022

ঢাকায় কলেরার প্রকোপ রেকর্ড ছাড়িয়ে যাচ্ছে। গত ৬০ বছরের মধ্যে যা সবচেয়ে বেশি।
গত মঙ্গলবার ICDDRB এর ইতিহাসের সর্বোচ্চ ১২৭২ জন রোগী ভর্তি হয়েছে। শিশু থেকে বৃদ্ধ কেউ বাদ নেই।
♦ সতর্কতাঃ

১। বাইরের খোলা পানি খাওয়া যাবে না। অবশ্য‌ই সম্পূর্ণ নিরাপদ ও ফুটানো পানি পান করতে হবে।
২। বাইরের খাবারের ব্যাপারেও খুব‌ই সতর্ক হতে হবে। বিশেষ করে এলাকার হোটেল বা অস্বাস্থকর পরিবেশে পরিবেশন করা হয় এমন খাবার এড়িয়ে যেতে পারলে ভাল।
৩। রাস্তার পাশে এই সময় অনেক খোলা পরিবেশে লেবুর শরবত, ‌আখের রস, জুস বা ফল কেটে বিক্রি করা হয়। এগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।
৪। অত্যধিক গরমে অধিক পানি পিপাসা লাগাই স্বাভাবিক। চেষ্টা করতে হবে নিরাপদ পানি সাথে বহন করা।

♦ আক্রান্ত হলে করণীয়ঃ
১। প্রতিবার পাতলা পায়খানার পর খাবার স্যালাইন খেতে হবে।
২। প্রচুর তরল জাতীয় খাবার,ডাবের পানির মত খেতে হবে।
৩। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
৪। এন্টিবায়োটিক পরিহার করতে হবে।

তাই আক্রান্ত হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন,প্রয়োজন হলে হাসপাতালে ভর্তি হয়ে যান।

©

08/03/2022

আপনি যদি প্রচন্ড ক্যারিয়ার ওরিয়েন্টেড হন, আপনার অ্যাম্বিশন, আপনার অ্যাচিভমেন্ট আপনাকে প্রচন্ড সুখ দেয়- আপনি তাতেই সম্পূর্ণ।
কেউ যদি খোটা মেরে বলে, এক কিছু করে লাভ কি? একটা জীবনসঙ্গী হলনা! বিয়ে হলনা, বাচ্চা হলনা- তোমার এসবের কোন মানে আছে?

মনে রাখবেন, এসব কথায় আপনার হার্ডওয়ার্ক, অ্যাচিভমেন্ট এসব কিছুই ফেলনা হয়ে যায়না।
আপনি সুখী, আপনার কাজে আপনি খুশি এটাই শেষ কথা!

আপনি যদি প্রচন্ড সংসারী হন, ঘর ম্যানেজমেন্টে তুখোড় হন, যদি নিজের সংসার, বর, বাচ্চাকাচ্চা আপনার চোখের মণি হয়, যদি আপনার সাজানো গোছানো বাসাটা আপনার জীবনের সুখের কেন্দ্র বিন্দু হয়- মনে রাখবেন, কেউ যদি আপনার ক্যারিয়ার হলনা, চাকরি হলনা বলে খোটা দেয়- এতে কিছু যায় আসেনা।
আপনি আপনার সংসারে সুখী হতে পেরেছেন এটাই শেষ কথা!

আপনি যদি একই সাথে সংসার আর ক্যারিয়ার সামলে নিতে পারেন, নাভিশ্বাস উঠে গেলেও যদি আপনি প্রচন্ড বিশ্বাস করেন ব্যালান্সিং এ, যদি কিছুটা গন্ডোগোল, কখনও কখনও এটা সেটা মেসড আপ হয়ে গেলেও, এই দুই দিকে ফাইট দিতে প্রচন্ড বদ্ধপরিকর হন-
তবে মনে রাখবেন, এটাই আপনার চয়েজ।
You are happy, cause you are balancing the both! And it will be alright, eventually!
কেউ যদি আপনাকে খোটা দেয়, সংসারে ঠিকমত মন নাই, চাকরি করে কি সংসার সামলানো যায়? আবার উল্টোদিকে যদি শুনতে হয়, খালি বাসায় ছুটলে চাকরি হবে কি করে? এভাবে মন উড়ু উড়ু করলে হবে?

মনে রাখবেন, এদের বলাতে আপনার জীবন, সংসার, চাকরি, আপনার জীবনযুদ্ধ এগুলো কিছুই মূল্যহীন হয়ে যায়না। You are doing great enough!

আপনি সব করার, সব কিছু পারার, সবার মন রক্ষা করে চলার ঠেকা নিয়ে রাখেন নাই।
আপনার জীবনে শান্তি থাকতে হবে, সুখ থাকতে হবে- সেটা যেভাবেই হোক আপনি অর্জন করবেন।

সবার মন রক্ষা করা যায়না!

নারী মানেই মহৎ হতে হবে কেন?
আমরাও সাধারণ মানুষ।
আমাদের গ্লোরিফাই করে সুপারওম্যান বানিয়ে কম্প্রোমাইজ স্যাক্রিফাইজের যাঁতাকলে পিষে জুস বের করে ছিবড়া বানানোর প্রসেসটা বন্ধ করার আবেদন জানাই।

আমারও একটা দীর্ঘকর্মদিবস পারি দিয়ে বাসায় ফিরে হাত পা ছড়িয়ে টিভি দেখতে চাওয়ার বাসনা মনে থাকতে পারে।
আমারও রেস্ট নেওয়ার, নিজের দিকে খেয়াল রাখার, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সাধারণ ইচ্ছা থাকতে পারে।
আমিও সাধারণ।
আমি মহৎ নই।
হতেও চাইনা।
আমি সুখে শান্তিতে থাকতে চাই ব্যস!
তাতে করে দুনিয়ার প্রতিটা মানুষের মুখের ফালতু কথা এক কান দিয়ে ঢুকিয়ে আরেক কান দিয়ে বের করে দিতে হলে, আমি তাই করবো।
আপনারাও তাই করবেন

01/09/2021

25/08/2021

For Apu😘

25/08/2021

💁‍♀️

08/06/2021

💁‍♀️💁‍♀️

30/05/2021

💁‍♀️💁‍♀️
For Apu🥰

19/05/2021

For Apu🥰