17/08/2026
সচেতনতামূলক পোস্টটি আবারও শেয়ার করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করলাম 🙂
অন্যের বাড়িতে সবকিছু নিজের মতো করে করা সম্ভব নয়। তাই বলে সবকিছু সহ্য করাও আপনার দায়িত্ব নয়। সীমা বা Boundary মানে অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা নয়। এর অর্থ হলো “আপনি কী করবেন, সেটা আমি ঠিক করতে পারি না। কিন্তু আপনার আচরণের পরে আমি কী করব সেটা আমি ঠিক করতে পারি।”
এটা অন্যকে পরিবর্তন করার চেষ্টা নয় বরং নিজের প্রতিক্রিয়া ও সিদ্ধান্তের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখা। Boundary বা সীমার সঙ্গে নিজের action থাকতে হবে। কারণ Boundary হলো পরিষ্কার কথা এবং তার সঙ্গে ধারাবাহিক action। নিজের সিদ্ধান্তের জন্য বারবার Justify, Argue, Defend, Explain করারও প্রয়োজন নেই। আপনার “না” সবসময় দীর্ঘ ব্যাখ্যা দাবি করে না।
যেখানে আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই সেখানে নিজের শক্তি কমিয়ে দিন। আপনার পার্টনার আপনাকে বুঝবেন কি না, তার পক্ষের সদস্যরা বদলাবেন কি না, অন্যরা আপনাকে কীভাবে বিচার করবেন এসব পুরোপুরি আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই। কিন্তু আপনার হাতে আছে আপনি কতটা কথা বলবেন, কোন কথায় সাড়া দেবেন, কখন সরে আসবেন, কার সঙ্গে যোগাযোগ রাখবেন এবং নিজের জন্য কতটা সময় রাখবেন। এটাই Circle of Control।
মনে রাখুন, যেখানে আপনার ক্ষমতা আছে, শক্তি সেখানেই দিন। শুধু বাইরের Boundary নয় নিজের ভেতরের সীমাটাও রক্ষা করা জরুরি। দীর্ঘদিন ধরে শুনতে শুনতে অন্যের সমালোচনা একসময় নিজের কণ্ঠস্বর বলে মনে হতে পারে। কেউ যদি বারবার বলে,“তোমাকে দিয়ে কিছু হয় না” তার মানে এই নয় যে কথাটা সত্য। নিজেকে মনে করিয়ে দিন“এটা তার মন্তব্য, আমার পরিচয় নয়।” অন্যের কথা আপনার সম্পর্কে সত্য হয়ে যায় না শুধু আপনি সেটা অনেকবার শুনেছেন বলে! তাই নিজের একটা জগৎ ও বাঁচিয়ে রাখুন। একজন ভালো বন্ধু, একটি কাজ, একটি শখ, নিজের পড়াশোনা কিংবা পেশা এগুলোর সঙ্গে সংযোগ ধরে রাখুন। আপনি শুধু কারও বউ বা বউমা নন। আপনার নিজেরও একটি পরিচয় আছে। আপনার নিজের পছন্দ, স্বপ্ন এবং মূল্য আছে।
সব সমস্যাকে “Boundary issue” বলা যাবে না। যদি শারীরিক আঘাত, যৌতুকের চাপ, জোর করে আটকে রাখা, খাবার বা চিকিৎসা বন্ধ করে দেওয়া, যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা কিংবা ঘরে থাকাটাই অনিরাপদ মনে হওয়ার মতো পরিস্থিতি থাকে, তাহলে প্রথম লক্ষ্য Boundary নয় Safety।
অন্যের বাড়িতে মানিয়ে চলা মানেই নিজেকে সবসময় চুপ করিয়ে রাখা নয়। আপনি সম্মান দিতে পারেন, দায়িত্ব পালন করতে পারেন, সম্পর্ককে গুরুত্ব দিতে পারেন তবুও নিজের সীমা ধরে রাখতে পারেন। সীমা সম্পর্ক ভাঙার জন্য নয়, সম্পর্কের ভেতরেও নিজেকে হারিয়ে না ফেলার একটি উপায়।
মিশকাতুল জান্নাত এলিন
কনসালট্যান্ট সাইকোলজিস্ট
#নারী #সমস্যা #জীবন #সমাধান
