BHANU Enterprise

30/05/2026

29/05/2026

সুস্থ ও দীর্ঘায়ু জীবনের জন্য রাতের ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসাবিজ্ঞান এবং আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, রাতের ঘুমের একটি আদর্শ সময় রয়েছে।

# # আদর্শ ঘুমের সময়

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য সবচেয়ে ভালো ঘুমের সময় হলো **রাত ১০:০০ টা থেকে ভোর ৫:০০ বা ৬:০০ টা** পর্যন্ত।

# # # কেন এই সময়টি সেরা?

* **মেলাটোনিন হরমোন:** আমাদের শরীরে ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী ‘মেলাটোনিন’ হরমোন রাত ৯টা থেকে ১০টার মধ্যে বাড়তে শুরু করে। এই সময়ে ঘুমালে গভীর ঘুম (Deep Sleep) নিশ্চিত হয়।
* **অর্গান ডিটক্সিফিকেশন:** রাত ১১টা থেকে ভোর ৩টার মধ্যে আমাদের লিভার এবং অন্যান্য ভেতরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বা বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে। এই সময়ে জেগে থাকলে শরীরের এই স্বাভাবিক মেরামত প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়।
* **সার্কাডিয়ান রিদম:** প্রকৃতির আলোর সাথে আমাদের শরীরের একটি ঘড়ি সেট করা আছে, যাকে সার্কাডিয়ান রিদম বলে। সূর্য ডোবার কয়েক ঘণ্টা পর ঘুমিয়ে পড়া এবং সূর্যোদয়ের সময় জেগে ওঠা এই নিয়মের সাথে নিখুঁতভাবে মেলে।

---

# # বয়স অনুযায়ী কতটুকু ঘুম প্রয়োজন?

শুধু সময় নয়, বয়স ভেদে ঘুমের স্থায়িত্বও ঠিক থাকা জরুরি:

| বয়স | প্রয়োজনীয় ঘুমের সময় |
| --- | --- |
| **শিশু (১-৫ বছর)** | ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা |
| **স্কুলগামী শিশু ও কিশোর** | ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা |
| **প্রাপ্তবয়স্ক (১৮-৬৪ বছর)** | **৭ থেকে ৯ ঘণ্টা** |
| **বয়স্ক (৬৫+ বছর)** | ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা |

**একটি জরুরি টিপস:**
প্রতিদিন ঘুমানোর এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়টা নির্দিষ্ট রাখার চেষ্টা করুন। ছুটির দিনেও এই নিয়মের এদিক-ওদিক না করাই ভালো। এতে ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।

23/04/2026

গুপ্ত!!!

29/08/2025

City life

05/06/2025

🕋লাব্বাইক আল্লাহুমা লাব্বাইক, লাব্বাইকা লা-শারীকা লাকা লাব্বাইক ইন্নাল হামদা ওয়ান্নি’মাতা লাকা ওয়াল মুলুক লা-শরীকা লাক্‌”❤️

🕋“আমি হাজির, হে আল্লাহ ! আমি হাজির, আমি হাজির, কোন শরীক নাই তোমার, আমি হাযির, নিশ্চয়ই সকল প্রশংসা ও নিয়ামত তোমারই, আর সকল সাম্রাজ্যও তোমার, কোন শরীক নাই তোমার।”❤️❤️

#কুরবানি
#হজ্জ
#মক্কা
#ইসলাম
#মুসলিম

04/06/2025

কুরবানী ওয়াজিব বা ফরয নয়;
বরং সক্ষম ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুন্নাত।

আল্লাহ তাআলা বলেন, ‘[২২:৩৪] আল হাজ্জ্ব

وَلِكُلِّ أُمَّةٍ جَعَلنا مَنسَكًا لِيَذكُرُوا اسمَ اللَّهِ عَلى ما رَزَقَهُم مِن بَهيمَةِ الأَنعامِ فَإِلهُكُم إِلهٌ واحِدٌ فَلَهُ أَسلِموا وَبَشِّرِ المُخبِتينَ

""প্রত্যেক জাতির জন্য আমি কুরবানীর নিয়ম করে দিয়েছি; যাতে তারা আল্লাহর নাম স্মরণ করতে পারে, যে সমস্ত জন্তু তিনি রিয্ক হিসেবে দিয়েছেন তার উপর। তোমাদের ইলাহ তো এক ইলাহ; অতএব তাঁরই কাছে আত্মসমর্পণ কর; আর অনুগতদেরকে সুসংবাদ দাও""

👉উম্মু সালামাহ রযিয়াল্লাহু আনহা হতে বর্ণিত, নবী ছাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন -
"‘যখন (যিলহাজ্জ মাসের) প্রথম দশদিন উপস্থিত হয়, আর তোমাদের কেউ কুরবানী করার ইচ্ছা করে, তবে সে যেন তার চুল ও নখের কিছুই স্পর্শ না করে অর্থাৎ না কাটে’" (ছহীহ মুসলিম, হা/১৯৭৭)।

এই হাদীছে কুরবানীকে রাসূল ছাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম কুরবানীদাতার ইচ্ছাধীন করেছেন। সুতরাং এই হাদীছ প্রমাণ করে যে, কুরবানী করা সুন্নাত।
👉মানুষ ফরয মনে করবে এই ভয়ে আবূবকর এবং ওমর রযিয়াল্লাহু আনহুমা মাঝে মধ্যে কুরবানী করতেন না (বায়হাক্বী, সুনানুল কুবরা, হা/১৯৫০৬-৭)।

অতএব কুরবানী করা সুন্নাত।

#কুরবানি

01/06/2025

01/06/2025

প্রত্যেক মানুষকেই ধর্ম পালন করা উচিত। কারণ ধর্ম মানুষকে খারাপ কাজ থেকে বিরত রাখে এবং নৈতিকতা ও মনুষ্যত্ববোধ সৃষ্টি করে।