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03/09/2026

Dia 33 de 365, treino com meu amor
Isadora Benjamim

03/09/2026

Está fácil? Nenhum pouco!

02/09/2026

Treino completo de ombro focado no desenho e no volume 3D 🔥

​PecFly Invertido Unilateral: Foco total na isolação do posterior de ombro, corrigindo assimetrias e garantindo amplitude máxima.

​Elevação Frontal: Trabalho direcionado para o deltoide anterior para construir a parte frontal marcada.

​Abdução com Tronco Inclinado: Ênfase na porção posterior e lateral superior, essencial para dar aquele aspecto de "ombro de capacete".

​Desenvolvimento Articulado: Carga controlada e estabilidade para estressar a musculatura por completo com máxima segurança.

​Salva esse treino para colocar em prática no próximo dia de ombros e compartilha com quem precisa reforçar a postura! 💪🎯

28/08/2026

Seleção de Exercícios (Ideal para Reels)**
Um treino eficiente de glúteos não é montado ao acaso. Para gerar hipertrofia real, precisamos manipular vetores de força e ângulos de articulação para solicitar o glúteo máximo, médio e mínimo em diferentes comprimentos de fibra. 🧠⚡
**Estrutura da sessão:**
* **Cadeira abdutora (tronco inclinado e declinado):** Ajuste de ângulo de quadril para enfatizar a porção superior do glúteo em diferentes graus de flexão.
* **Coice na polia:** Vetor de força constante e alinhamento do cabo com a fibra do glúteo máximo.
* **Afundo com elevação no pé anterior (step):** Aumento substancial da amplitude de movimento e do alongamento sob carga.
* **Agachamento sumô:** Base ampla para recrutamento integrado com excelente controle articular.
* **Elevação pélvica:** Múltiplo pico de tensão no glúteo máximo na posição de maior encurtamento.
* **Abdução em pé (tronco inclinado):** Isolamento da porção estabilizadora do quadril sob leve flexão.
Prescrever treino é alinhar ciência e prática. Salve este post e aplique com a técnica correta na sua rotina! 📌

28/08/2026

Dia de peito completo por aqui! 💥 Cada exercício foi pensado para trabalhar o peitoral de forma abrangente, combinando peso livre, máquinas articuladas e o próprio peso corporal para máxima hipertrofia.
**A rotina de hoje:**
* **Flexão de braço:** Aquecimento ativo e ativação do core
* **Crucifixo inclinado articulado:** Foco no alongamento e na porção superior
* **Supino declinado articulado:** Trabalhando a parte inferior com estabilidade
* **Pec Fly:** Isolamento puro e pico de contração
* **Supino inclinado articulado:** Carga e força para esculpir o peitoral superior
Salva para fazer no seu próximo treino de peito! 🔥🏋️‍♂️

VidaSaudavel FitnessMotivation

20/08/2026

🔥 Treino completo de dorsal e trapézio hoje!
✔️ Puxada frente
✔️ Remada baixa fechada
✔️ Encolhimento
✔️ Voador invertido
✔️ Remada curvada
💪 Foco total na largura e densidade das costas, além de fortalecer o trapézio para aquele shape imponente!🏋️‍♂️ Disciplina e consistência são a chave — cada repetição conta!Tags sugeridas:
FitnessBrasil

19/08/2026

Treino em dupla para motivar no dia de perna!

19/08/2026

Treino inteligente e eficiente, sempre respeitando os limites do corpo e ajustando a carga de forma consciente.
Com intensidade nível 3 e esforço nível 2, sigo estimulando a hipertrofia diariamente através de um volume semanal bem distribuído, sem sobrecarregar as articulações.
Hoje o treino foi em dupla com minha esposa — energia extra, motivação dobrada e desempenho lá em cima! 💪❤️🔥

17/08/2026

🔥 Bi-Set insano: Pullover + Remada Serrote 💪
Dois movimentos, um objetivo — costas mais fortes e definidas!
➡️ Pullover: ativa dorsais e peitoral
➡️ Remada Serrote: foco total na espessura das costas⚡ Combine os dois sem descanso e sinta o pump!
Quem aí já testou essa dupla poderosa? 👊

16/08/2026

O trabalho edifica o homem

Endereço

Avenida Venâncio Neiva, Catolé Shoping, Sala 206
Catolé Do Rocha, PB
58884000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 12:00
14:00 - 18:00
Sábado 08:00 - 13:00

Telefone

+5584996590321

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