ENTRE RUAS

21/09/2020

Eles então ENTRE RUAS

16/09/2020

Sabemos que devemos nos alimentar bem antes de fazer o que mais gostamos 🛹 por isso nos separáramos 5dicas para sua melhor alimentação durante o dia

12/09/2020

Estamos com novidades garanta já seu kit das ruas

06/09/2020

Do nada para algo.

30/08/2020

Jaqueta quebra vento impermeável

28/07/2020

Precious moment

29/06/2020

No clima da Serra gaúcha ☃️🌦

16/06/2020

Será mesmo que você precisa de exercício todo dia?
Bom essa dúvida pode pairar não sua cabeça ou até te fazer sentir culpado em dias que não treina, mas respira fundo!
Não necessariamente você precisa treinar todos os dias (se seu objetivo não é ficar grande, ou emagrecer mais rápido), se você é uma pessoa como eu que quer ter saúde no longo prazo:
Você pode distribuir o tempo de exercício em dias específicos.
Você pode treinar com menos tempo.
Você não precisa fazer treinos longos.
A diferença é que se você fizer mais VOLUME, ou seja mais tempo de treino, mais repetições, mais exercícios... provavelmente os resultados que você procura vão vir mais rápidos.
Mas isso depende do seu objetivo, logo não isso não é uma regra.

Pessoas diferentes tem objetivos diferentes 👊🏻🔥

09/06/2020

Serra gaúcha

23/05/2020

Que tal ganhar uma camiseta da nova coleção ENTRE RUAS? É simples! Basta seguir as regras abaixo👇🏻. ✅CURTIR ESTA FOTO. ✅MARCAR UM AMIGO. ✅SEGUIR ‼️ LEMBRANDO QUE NO DIA DO SORTEIO E IMPORTANTE QUE SEU PERFIL ESTEJE PUBLICOU PARA VERIFICAR SE ESTÁ SEGUINDO AS REGRAS!!!!!! Boa Sorte a todos SORTEIO SERÁ REALIZADO NO PRÓXIMO SÁBADO DIA 30/05/2020

14/05/2020

PARE DE ALONGAR PARADO 🧐
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🔹 Vejo muita gente antes da sessão alongando e isso é bem normal até em outros esportes mas talvez não seja a melhor opção.
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🛹 O skate depende de varias capacidades físicas (força|flexibilidade|resistência) e coordenativas (equilíbrio|coordenação-óculo-pedal|esquema corporal|lateralidade|noção espacial) e por aí vai . . . ⠀
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🔹 O uso de alongamentos estáticos (parados) mantendo a posição de alongamento por 10/20seg é normalmente usada pela população como ''warm-up'' 🔥 = aquecimento.
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🔸 Entretanto o alongamento estático antes da sessão de skate pode ser prejudicial para o desempenho da força explosiva (2) 👉🏻 (pulos/ollie/manobra c/ pop).
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🔸 Também alguns estudos verificaram que a diminuição da dor muscular tardia (1) e a prevenção de lesões sobre métodos de alongamento não são tão eficientes em certas modalidades (3).
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👨🏼‍🏫 Para o skate o ideal antes da sessão é o aquecimento corporal, que pode ser realizado através de movimentações das articulações e alongamentos dinâmicos. (Alongamento dinâmico é diferente do estático).
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O aquecimento antes da sessão resultam em:
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🔹Melhora da mobilidade articular
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🔹Aumento da frequência cardíaca;
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🔹Aumento temperatura corporal;
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🔹Melhorar a contração muscular;
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🔹Acordar os neurônios (tico e teco🤣) Aumento da atividade neural, preparando o corpo para movimentos de alta velocidade e diferentes eixos/sentidos.
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Referências 👇🏻💯
⠀ (1) - Herbert RD, Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness
and risk of injury: systematic review. BMJ. 2002;325(7362):468.
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(2) - Young W, Elliott S. Acute effects of static stretching, proprioceptive neuromuscular facilitation
stretching, and maximum voluntary contractions on explosive force production and jumping
performance. Res Q Exerc Sport. 2001;72(3):273-9.
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(3) Witvrouw E, Mahieu N, Danneels L, Mcnair P. Stretching and injury prevention: an obscure
relationship. Sports Med. 2004;34(7):443-9.

13/05/2020