20/07/2022
1. Faça com que o seu bebê saiba diferenciar o dia da noite
Durante o dia, o mundo é claro, com barulhos e movimentos. Com o cair da noite, as ruas vão se acalmando, escurecendo e as pessoas diminuindo o ritmo e se preparando para dormir. Assim também deve ser a sua casa e a rotina do seu bebê. Durante o dia, não prive ele da claridade, dos barulhos e dos movimentos. Quando for anoitecendo, as luzes podem ser diminuídas dentro de casa, assim com os sons de aparelhos como TV e rádio. Aos poucos, ele vai se condicionando ao dia e à noite;
2. Crie um ritual para a hora de dormir
Jantar, tomar um banho morno ser embalado no colo e ouvir uma história antes de dormir podem ser gatilhos para que o seu bebê entenda que está chegando a hora dele dormir. Se fosse repetir isso ao longo dos dias, ele vai se condicionar a dormir no mesmo horário;
3. Deixe o bebê no berço apenas para dormir
Brincar ou qualquer outra coisa que não seja dormir pode ser feito no tapete infantil. O berço é para quando ele adormece seja durante os cochilos ao longo do dia ou à noite. Criar esse hábito ajuda o seu bebê entender que o berço é para dormir;
4. Dê um banho morninho no bebê antes de dormir
Um banho morninho e cheiroso é uma delícia para o bebê e para os pais. A água é um ótimo ambiente para relaxar. Você também pode aproveitar e dar o banho com pouco estímulo, sem muitos brinquedos e luz baixa. Seu bebê já vai sair de lá bocejando;
5. Acostume o bebê dormir na cama com os pais
Cama compartilhada é uma opção dos pais, mas ela atrapalha quem quer que o bebê adormeça sozinho. Isso acontece porque ele vai se acostumar a ter sempre a presença de alguém por perto durante a noite inteira. Os pais podem ficar juntos no quarto do bebê até ele adormecer, fazendo cafuné ou outro carinho. Depois de alguns minutos, eles podem sair e deixar o bebê no bercinho sozinho mesmo;
6. Apague as luzes do quarto do bebê e diminua as da casa
Se a claridade da luz solar influencia no sono, as luzes artificiais também. Quando for chegando a hora de dormir, evite deixar muitas luzes acesas, principalmente no quarto do bebê. Você pode deixar um abajur com luz indireta para o bebê não se assustar caso acor
