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JefersonEich

Personal trainner
Design de moda em formação
Ator em formação
Uma pessoa feliz Amém
(1)

21/05/2026

E continuamos .....

14/05/2026

Nem sempre mais carga significa mais resultado. 🧠💪

Existe uma força natural que o seu corpo consegue produzir e, com treino, técnica e consistência, ela evolui. Mas chega um momento em que aumentar peso sem estratégia pode começar a cobrar um preço alto das suas articulações.

A minha linha de trabalho é simples: quando a carga começa a ficar excessiva, eu prefiro mudar a estratégia do treino. Altero execução, intensidade, tempo sob tensão, cadência, técnicas de exaustão… tudo isso para continuar levando a musculatura ao limite, sem precisar transformar cada treino em uma competição de levantamento de peso.

Porque se o objetivo é estética, saúde, condicionamento e qualidade de vida, não existe obrigação de viver colocando mais e mais peso na barra. 🏋️

Agora, se o foco é performance e levantamento de carga, aí sim o treino segue outro caminho e eu respeito totalmente.

No fim, o melhor treino é aquele que gera resultado sem destruir o corpo no processo. ✨

E você? Prefere treinar com cargas absurdas ou com mais estratégia e consciência corporal?

22/04/2026

Bora cuidar da vida dos outros… 🎭✨
Hoje o roteiro muda: luz baixa, palco aceso e um look que entra em cena antes mesmo da cortina subir.

Tem dias que a gente não se veste… a gente interpreta.
E hoje é dia de sair do básico, dar um upgrade no estilo e deixar o visual contar uma história junto com a peça.

Um toque mais elegante, uma escolha mais pensada… porque às vezes o look também merece aplausos. 👏

E aí, esse figurino de espectador protagonista passou no teste? 🎬

13/04/2026

Treino de glúteos não é só sobre força… é estratégia, consciência e detalhe bem ajustado 🎯
Não adianta só executar — a ordem dos exercícios, a carga, o controle e principalmente o respeito à tua individualidade biológica fazem toda a diferença no resultado.

Cada corpo responde de um jeito.
Cada fase do treino exige uma abordagem.
E é aí que mora o segredo de um glúteo bem construído: consistência + inteligência no treino 🍑🔥

Agora me conta… você treina no automático ou com estratégia?

11/04/2026

Um dia bom ☀️

08/04/2026

Bora cuidar da vida dos outros… mas hoje a gente tá cuidando é da coragem 😮‍💨🔥

Hoje foi dia de encarar o gigante: o Beach Park… e ele não br**ca em serviço. Sol, energia lá no alto e aquele frio na barriga que começa no pé e sobe até a alma.

E aí vem ELE… o lendário Insano 🫠
São mais de 14 andares de pura queda livre. Não é só um toboágua… é praticamente um teste de personalidade 😂

Você sobe pensando: “tranquilo”…
Chega lá em cima: “quem eu pensei que era?”

Mas e aí… coragem não é ausência de medo, é ir mesmo tremendo 😅

E agora me conta:
👉 Já foi no Beach Park?
👉 Teria coragem de descer o Insano?
👉 Ou só de olhar já deu um mini infarto?

E claro… o mais importante:
👉 O que você achou desse vídeo?

22/10/2024

Perca até 6 kg em 10 dias um programa de emagrecimento fácil e eficaz mais informações acesse nosso perfil no Instagram
Fjnutri_e_treino ou deixe eu quero nos comentários e entramos em contato com você... inscrições abertas até dia 31/10 corre não perca essa oportunidade esperamos por você.

14/01/2023

AGORA SOMOS 1,5 mil seguidores! Quero agradecer o apoio de todos.
Cada um de vocês é muito especial. 🙏🤗🎉

15/09/2022

Preguiça até temos mas não deixo de fazer a lição de casa... Bom dia

15/09/2021

🐻👍💪🏋‍♂️🍑

14/09/2021

🐻🔥💪

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Morretes, PR
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