02/07/2026
🏃♂️ Você sabe a diferença entre cada tipo de treino?
Cada treino tem um objetivo específico, e entender a função de cada um faz toda a diferença na sua evolução como corredor. 💪
✅ Rodagem Leve – Recuperação ativa e construção da base aeróbica.
⚡ Intervalados – Desenvolvimento da velocidade, potência e capacidade cardiovascular.
🔥 Fartlek – Variação de ritmos para melhorar a resistência, a explosão e a adaptação ao esforço.
🏔️ Longão – Essencial para aumentar a resistência física, mental e a confiança para as provas.
Lembre-se: não existe treino mais importante; existe o treino certo para o objetivo certo.
A combinação e a variação desses treinos, realizadas de forma planejada, são o que vão te deixar mais forte, mais rápido, mais resistente e mais preparado para alcançar o seu melhor desempenho. 🚀
Treine com propósito, respeite sua planilha e evolua um passo de cada vez! 👊
📌 Salve este post para consultar sempre que precisar.
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💬 Qual desses treinos você mais gosta de fazer? Deixe nos comentários!
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