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Claudia Suzane

Concentre-se em comportamentos positivos, em vez de evitar os negativos.

06/12/2022

Comece a treinar de 16 a 24 semanas antes da maratona. Inscreva-se na maratona e comece a treinar pelo menos seis meses antes do grande dia. Até atletas experientes precisam de muito preparo para esse tipo de evento — e é aqui que o treinamento se torna essencial para evitar qualquer problema, como lesões e desmaios.

06/12/2022

Participar de uma maratona é um grande feito atlético e, independentemente do nível de habilidade, exige esforço e dedicação. O treino é um processo demorado e essencial; por isso, você vai precisar de pelo menos de três a seis meses para ganhar resistência — ou até mais

06/12/2022

Ache um ponto de encontro entre águas rasas e profundas. A maioria dos peixes que têm um bom porte para a pescaria passa o dia em águas profundas e vem às partes rasas em busca de alimento.

04/12/2022

Exercite-se. Ser um homem não significa que você precisa ser halterofilista. No mínimo, você precisa tomar conta de seu corpo. Ajuste a responsabilidade de ser um homem mantendo sua forma: faça cardio, yoga ou pilates (não é só para mulheres), treino de força, ou esportes, combinado com uma dieta saudável. No mínimo, caminhe 30 minutos por dia para queimar gordura e construir um pouco de músculo.

04/12/2022

Crie conhecimento sobre alguma coisa. Domine uma área do conhecimento, seja ela qual for. Homens podem não saber — ou não querer — usar palavras mais fortes, mas sabem agir quando a situação pede. Eles usam o seu conhecimento para fazer o que precisam fazer. Que área do conhecimento você domina? Inspire-se nas áreas abaixo para dominar técnicas mais associadas à masculinidade.

03/12/2022

Distribua lembretes visuais positivos pela área. Por um lado, certas tentações podem levar você a repetir os maus hábitos; por outro, espalhar lembretes visuais de motivação ajuda a cultivar hábitos positivos!

03/12/2022

Afaste todas as tentações que levem a maus hábitos. É difícil manter qualquer novo hábito, sobretudo quando os antigos estão tão acessíveis. Portanto, dê uma vasculhada na sua casa e no seu local de trabalho e tire tudo o que possa gerar tentação. Mude até a sua rotina se for necessário!

03/12/2022

Concentre-se em comportamentos positivos, em vez de evitar os negativos. Todo mundo tem certos hábitos ruins que gostaria de superar, mas nem perca o seu tempo: concentre-se em incorporar costumes mais positivos ao seu dia a dia. Você vai acabar se afastando das coisas negativas aos poucos naturalmente.

29/11/2022

Você já parou para pensar no futuro e se pegou imaginando qual seria a sensação de realizar os seus sonhos? Pois bem! É completamente plausível alcançar esses objetivos, sejam quais forem: participar de uma maratona, escrever um livro, aprender a tocar um instrumento ou ter uma carreira de sucesso... Basta começar lendo as dicas deste artigo!

29/11/2022

As panelas elétricas não servem só para cozinhar arroz. Assim como nos micro-ondas e outros eletrodomésticos, a maioria das marcas dessa panela vem com uma cestinha para cozimento a v***r. Usar uma panela elétrica como panela de pressão pode demorar mais do que cozinhar no fogão, mas o ambiente da cozinha ficará um pouco mais espaçoso. Hora de cozinhar!

Endereço

Avenida Otaviano Alves De Lima
São Paulo, SP
02701000

Site

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