10/03/2022
BeFÍCIOS DA GLUTAMINA
Reduz a dor muscular após os exercícios;
Melhora o humor e a memória;
É fonte energética para processos anabólicos;
Estimula a síntese proteica;
Colabora para o aumento de massa muscular e metabolismo corpóreo;
Combate o catabolismo;
Aumenta a resistência a infecções;
Melhora a integridade intestinal.
GLUTAMINA AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?
Se a ideia de que a glutamina engorda é um mito, o mesmo não se pode dizer dela auxiliar no emagrecimento.
O aminoácido pode contribuir no objetivo de emagrecer de diversas formas, trazendo benefícios para pessoas que treinam e realizam dietas hipocalóricas, com o objetivo de reduzir os índices de gordura corporal.
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR GLUTAMINA?
Não existe um horário padrão para ingerir a suplementação da glutamina, pois cada nutricionista deve analisar as características individuais, levando em consideração a rotina de treino, o biotipo e a dieta alimentar de cada consumidor.
Algumas pesquisas, como da Revista Brasileira de Ciências e Movimento, apontam resultados positivos para o consumo conjunto com carboidratos, especialmente durante as refeições pós-treino.
