24/02/2026
Ela faz a granola funcional dela e ainda compartilha!
200 Gr de semente de abóbora para você dormir melhor! (Rica em triptofano e magnésio)
200 Gr de semente de girassol para ajudar regular seu humor e energia! ( Vit E e B6)
300 Gr mix de castanhas ( nozes, amendoim e castanha de caju ( 100 Gr de cada) para auxiliar o cérebro e melhorar a inflamação, as nozes ( ômega 3) ,para massa muscular , o amendoim (proteína e arginina) e as castanhas de caju para auxiliar no equilíbrio hormonal ( zinco e gorduras boas)
150 Gr de aveia em flocos para auxiliar o intestino e a saciedade ( ( beta-glucana)
100 Gr de uva passa para te dar energia rápida ( glicose e ferro)
100 Gr de ameixa sem caroço para deixar seu intestino regulado ! ( fibras e sorbitol)
Um fio ( generoso ) de mel para ficar mais gostoso e auxiliar na imunidade ( polifenóis )
Modo de fazer:
Misture tudo menos o mel, leve ao forno pré aquecido a 160 graus, por 25 a 30 min, mexendo a cada 10 min! Espere esfriar completamente, misture o mel e Aproveita! Poreeeeeem, vai com calma porque é calórico: A receita faz 1.200 kg e a cada 20 Gr ( 1 colher de sopa cheia) tem :
94 kcal, sendo: 3,2 Gr de proteínas, 6,2 Gr de gordura total ( sendo 5,3 de gorduras boas, poli e mono ) 8,1 Gr de carbo, 4,4 Gr de açúcares naturais , 1,3 Gr de fibras, 28 Mg de magnésio , 0,7 mg de zinco e 0,6 mg de ferro!
A futura nutri ama e recomenda!😛
