Фитнес-клуб"V&YOU"

27/10/2020

⚪️Вкусный рецепт с курса «Борьба Сантиметров»

Ингредиенты
✅Творог 2-5% 300 гр
✅Куриное яйцо 2 штуки
✅Изюм 30 гр
✅Пшеничная цельномолотая мука 60 гр
✅Яблоко 250 гр
✅Ванилин 1 гр
✅Корица 1 гр

1. Творог перетереть с ванилином, корицей, яйцами и мукой.
2. Яблоки нарезать кубиками 1-1,5см.
3. Соединить творожную массу с яблоками и изюмом.
4. Постелить на протвень пергамент.
5. Лепить сырнички и выкладывать на пергамент. Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут (или до появления золотистой корочки).

Сохраняйте. Пользуйтесь. Отмечайте нас❤️

19/10/2020

💥Хронический стресс - это универсальный пусковой механизм для:
⠀
✅лишнего веса
✅инсулинорезистентности
✅метаболического синдрома ( нарушение углеводного обмена)
✅бесплодия
✅сахарного диабета
✅гипертонической болезни
⠀
👉Как распознать хронический стресс и как от него избавиться?
⠀
Только в рамках проекта #БОРЬБАСАНТИМЕТРОВОСЕНЬ2020 на связи психолог Жанна Стуканова в прямом эфире 2 ноября!!
Скажем стрессу: "Прощай!"

18/10/2020

Друзья, запускаем для вас постоянную акцию 🔥
⠀
Если в первый раз у нас - то первое посещение для тебя абсолютно бесплатно.
⠀
Все, что нужно сделать, - выбрать в расписании необходимую тренировку и написать в Директ😃
Это ещё не все 🥳 В день посещения этой тренировки у тебя есть скидка 10% на все групповые абонементы, кроме абонемента на 6 тренировок.
⠀
Напоминаем о других акциях:
⠀
⚪️Скидка 10 % на абонементы в день рождения (в день рождения и три дня после)

08/10/2020

👉Пищевая зависимость – невозможность человека противостоять потребности в приеме пищи. При этом потребность обусловлена не физиологическим чувством голода или жажды, а психоэмоциональным состоянием.
⠀
В итоге - переедание, лишний вес, букет болезней и хронический стресс.....
⠀
👉Сегодня еда - это легальный наркотик, который доступен в любое время "дня и ночи"!! За который вас не заставят платить штраф и не посадят в тюрьму...
Но, наказание может быть слишком суровым - это лишение здоровой полноценной жизни!
⠀
👉Чем страшна пищевая зависимость и как научиться с ней бороться, мы расскажем вам в прямом эфире (14.00/запись будет)!
Возможно уже сегодня, вы поменяете своё пищевое поведение в лучшую сторону!!

06/10/2020

Привет, октябрь 🍂 Начинаем его СУПЕР розыгрышем от
⠀
Целых 3 приза😯
⠀
1️⃣место - участие в проекте «Борьба Сантиметров».
2️⃣место - карта «Пробный период», неделя фитнеса в нашем клубе.
3️⃣место - карта «Гостевой визит», неограниченное количество занятий в течении дня.
⠀
‼️Условия:
⠀
✔️Быть подписанным на
✔️Поставить лайк на данную публикацию
✔️Сделать репост поста себе в stories с отметкой
✔️Отметить в комментариях реальных друзей, родственников или знакомых
⠀
📎Количество комментариев не ограничено, больше комментариев - больше шансов на победу.
‼️Конкурсные страницы, коммерческие аккаунты, пустые профили - не учитываются!
⠀
🥳Итоги розыгрыша - 13 октября
⠀
Участвуй и побеждай ✌️
⠀
Искренне рады, что у многих появился вкус к здоровой, активной и осознанной жизни💓
⠀
Желаем всем удачи и победы.

05/10/2020

Между нами, девочками 👯
⠀
Как правильно выбрать спортивный топ для вашей тренировки?
⠀
🟢Грудь — это не мышца, а преимущественно жировая ткань, кожа и связки, которая нуждается в поддержке, чтобы избежать технических повреждений.
⠀
Выбор тренеров VandYOU Fitness - топ-бра.
⠀
🟢Главная функция спортивного бра – фиксировать грудь в одном положении, она не должна «прыгать» или покидать чашечки, поэтому топы сделаны из эластичной ткани высокой упругости.
⠀
⏭Хотим заметить, что покупка касается девушек от размера «старт» до размера «финиш») Тренера будут вашим примером😉
⠀
Обращаем внимание:
⠀
🟢Бра, которые поддерживают грудь, имеют плотные чашечки и подходят девушкам с пышным бюстом.
⠀
🟢Лямки должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу и надёжно держать грудь. Отдавайте предпочтение бесшовным моделям с вентилируемыми вставками из сетки.
⠀
Простая проверка размера:
⠀
✅ грудь хорошо зафиксирована и полностью помещается в чашках
✅ под пояс можно свободно просунуть один палец
✅ при поднятии рук бра не задирается вверх
⠀
‼️Важен материал, это обязательно должна быть современная синтетика для спорта, которая хорошо отводит пот и позволяет коже дышать. Ищите на ценнике слова Moisture wicking, Coolmax или Drifit.
⠀
☝🏼Стандартные бюстгалтеры призваны сделать вас привлекательнее отсюда тонкие лямки телесного цвета и «косточки», с кружевами и тесьмой. Всё это во время тренировки будет натирать и сдавливать грудь, плюс- вечно спадающая бретелька🤦🏼‍♀️, отвлекающая от тренировочного процесса.
⠀
Напишите в комментарии полезно ли от нас получать такие советы 🙏🏻 Возможно есть ещё для вас острые темы и вы хотите получить на них ответ.

02/10/2020

Гордимся нашими участницами курса «Борьба Сантиметров»🤍
⠀
Результаты и отзывы после, которые мы всегда с нетерпением ждём.
⠀
Обожаем читать сообщения, где участницы рассказывают как пришли к своим целям и какие изменения произошли с ними за 4 недели курса🥳
⠀
Читай в карусели⏭
⠀
Вас тоже ждут классные результаты! Просто поверьте в себя.В начале всегда будут сомнения, но мы ваша «плечо», которое всегда поддержит и будет рядом.
⠀
Начинаем курс ✈️ - 19.10
⠀
Готовы поверить в себя?
Ставьте + в комментариям и ждём твоей записи😉

01/10/2020

Functional Training - это функциональная тренировка с собственным весом тела 🔥
⠀
Подходит от уровня начинающие до уровня продвинутые! Нагрузка подобрана так, что можно оставаться на более простом варианте, или наоборот - усложнять😀
⠀
⏭Немного мотивации от наших тренеров в ленту. Заряжайтесь.
⠀
Если понравилось, не забывайте ставить ❤️ Девочкам за работу .fit

30/09/2020

30/09/2020

Когда я мы идём в кафе. Что можно съесть, чтобы не набрать лишний вес? Отвечает на вопрос диетолог-нутрициолог .mutilovich ⤵️

Полезно для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой не смотря ни на что!
Как ни крути, а питаться дома не всегда получается!

Бывает и такое: ссобойку не успели приготовить, кушать очень хочется, но мусорная еда не для вас!!
Благо, в наше время от недостатка кафешек и ресторанчиков мы не страдаем😁

Итак, время обеда, вы пришли в кафе (не в пиццерию 🙈🙈) и не знаете какое блюдо заказать, чтобы размеры талии не изменились в худшую сторону!

____________________________________

🟢До приема пищи, пока будете ждать заказ, обязательно выпейте стакан чистой воды
комнатной температуры. Это избавит вас от переедания, однозначно.

🟢Ещё до того, как вы пришли, мысль о десерте оставьте на следующий раз. Ну, если уж совсем никак - закажите лёгкий фрукто - ягодный десерт без лишнего жира, а лучше порцию на двоих ( если вы с подругой, например). И деньги сэкономите, и калорий получите меньше.

🟢Придерживайтесь принципов ПП, которыми пользуетесь ежедневно: мясо, рыба, морепродукты + больше зелени и овощей.

🟢Хлеб, картофель, макароны - не та еда, за которую стоит переплачивать.

🟢Кофе/чай лучше выпить спустя 30-40 минут. За это время вы успеете вернуться на рабочее место.

🟢Если еда показалась вам не совсем вкусной, или объемы порции слишком большие для вашего желудка - НЕ доедайте!!
Слушайте свой организм!!

И ещё! Посетите все близлежащие кафешки в вашем городе и выберите для себя те, которые отвечает всем вашим пожеланиям 😉

Надеемся, статья была вам полезна! Пишите комментарии и ставьте ❤️