19/02/2021
Душевное равновесие очень важно для мам, сами понимаете.
Обиды, злость, усталость, раздражение - все это и другие неприятности могут легко испортить отношения в семье.
Решение есть. Осознанные люди используют техники в разных сферах жизни.
Недавно я сама направила свою злость в конструктивное русло в работе. Туда, где мне не хватало напористости и твердости.
Но сегодня мы поговорим о релаксации
Когда мы расслабляем наши мышцы, вслед за ними расслабляется наша нервная система.
Как быстро расслабиться:
1. Снизьте уровень агрессии. Например, используйте методы и . Можно просто начать уборку там, где давно собирались ее сделать ))
2. Потом подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Сначала это будет казаться наигранно, но постепенно улыбка в зеркале будет взаимной )
3. Далее закройте глаза и глубоко подышите.
4. Если разногласия возникли с членами семьи, не спешите продолжать бесконечную перепалку. Хочется возразить что-то в ответ - просто начинайте рассматривать лицо собеседника. Но делайте это без ненависти, а так, будто вы хотите запомнить его лицо в подробностях.
Если неприятная ситуация настигла вас вне дома, то все эти шаги можно применить независимо друг от друга. Пытайтесь вернуть свое настроение в баланс.
Эти техники развивают вашу силу воли и способность находиться в моменте.
Желаю вам поменьше неприятностей! Пусть у ваших детей будет улыбчивая и счастливая мама!
