10/05/2022
Creatina Creapure 💪
Creatina é um dos suplementos mais eficientes e mais estudado do mundo desde sua criação. Ela proporciona aumento de força durante o treino, além de ganhos de massa magra e desempenho nos treinos em geral. Muitos mitos estão ligados ao nome da creatina, como por exemplo pedra nos rins, na qual já foi comprovado cientificamente em inúmeras pesquisas que isso é um mito, além é claro de relatos de retenção, na qual também é um equivoco, pois a creatina ela retém liquido intramuscular ou seja, apenas os músculos retêm o líquido e incham. É nesse processo que acontece a hipertrofia.
Então para quem deseja um aumento de massa magra e de performance durante os treinos, a creatina é o suplemento ideal para seu objetivo, é claro, nenhum suplemento funciona sem DIETA, se você não tiver uma dieta especifica para seu objetivo o uso da creatina ou de qualquer outro suplemento não irá fazer o efeito esperado. Dito isto, o mais recomendado é a procura de um profissional como um nutricionista ou nutrólogo para que seus resultados sejam mais eficientes. Não ganho nada dizendo para vocês que é só tomar e treinar que você vai alcançar o seu objetivo. Tem que ter dieta, suplementação e treino.
Referências
STECKER, Richard A.; HARTY, Patrick S.; JAGIM, Andrew;
CANDOW, Darren; KERKSICK, Chad M - Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance, 2019.
KREIDER, Richard B; KALMAN, Douglas S.; ANTONIO, José; ZIGENFUSS, Tim N.; WILDMAN, Robert; COLLINS, Rick; CANDOW, Darren G.; KLEINER, Susan M;, ALMADA, Anthony L; LOPEZ, Hector L. - International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, 2017.
