17/07/2026
🌡️ Schon ab 25 °C steigt die Belastung für deinen Körper: Puls und Schweißproduktion nehmen zu, gleichzeitig gehen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren. 🏃
Damit du auch an heißen Tagen sicher und gesund trainierst, haben wir 6⃣ einfache Tipps für dich zusammengestellt. ⤵
💧 Ausreichend trinken:
Trinken ist das A und O. Starte gut hydriert ins Training, trinke regelmäßig und gleiche Flüssigkeitsverluste danach wieder aus.
☀️ Hoher UV-Schutz:
Sonne beim Training? Ja – aber mit Schutz. Kopfbedeckung, Sonnencreme und eine UV-Schutzbrille schützen Haut, Augen und Kopf vor intensiver Sonneneinstrahlung. Sonnenlicht regt außerdem die Bildung von Vitamin D an – wichtig für den Knochenstoffwechsel, das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden. Übrigens: Auch mit Sonnencreme kann dein Körper ausreichend Vitamin D bilden.
🧊 Abkühlung:
Cool bleiben! Nutze Schatten, kühle Kopf und Nacken mit Wasser und gönne deinem Körper nach dem Training Zeit zur Erholung.
⚠️ Warnsignale ernst nehmen:
Höre auf deinen Körper: Schwindel, Übelkeit oder starke Kopfschmerzen sind Warnsignale. Training pausieren, Schatten aufsuchen und abkühlen.
👕 Die richtige Kleidung:
Passende Kleidung macht den Unterschied: Leichte, atmungsaktive Funktionskleidung und helle Farben unterstützen die Kühlung beim Training.
owayo-Trikots mit ultra.dry Technologie transportieren Feuchtigkeit effektiv nach außen und sorgen dank Regular Fit für einen angenehmen, lockeren Sitz.
🌅 Die optimale Trainingszeit:
Timing ist entscheidend: Trainiere möglichst am frühen Morgen oder in den Abendstunden und meide die größte Hitze des Tages.
Mit der richtigen Vorbereitung steht deinem Sommertraining nichts im Weg! ☀️⚽