Fit-Hia

13/02/2022

FITCOUPLE

26/01/2022

JUMP ROPE

03/01/2022

Go little rockstar

10/08/2021

Mettez-vous en forme à la maison : séances d'entraînement d'escaliers complets.
Bzf menna m3a l'corona s'entraînent à la maison , il est donc important de suivre des entraînements complets qui nous aident à atteindre nos objectifs de mise en forme, de la perte de poids à la prise de force et à l'augmentation de notre endurance cardio.sa fais une semaine hakak jatni fi rassi nhawas ala des idées d'entrainement l9ite béli kayen pleins de séance qu'on peu faire men les escaliers j'ai adoré le concept o derte alih des recherches jebtelkom hna le résumé de la chose. Les exercices d'escalier sont l'un des meilleurs moyens de se tonifier .Pour ma part neskoun fi bâtiment de 7 étage donc andi swaswa smana jwayah 18h nhazam gilet o y'en avant 😛 …. je compte relevé le challenge d'un mois o nchouf wesh kayen fel sangement kima igoulo 😛
3 avantages des séances d'entraînement d'escalier
1. Utilisez plusieurs muscles
Lorsque vous vous entraînez dans les escaliers, vous êtes obligé d'engager plusieurs groupes musculaires, plus que si vous marchiez ou faisiez du jogging sur un terrain plat. Tout en se déplaçant sur un terrain plat sollicite les muscles de vos jambes, travailler dans les escaliers fait travailler vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers, apportant plus de force et d'avantages à votre corps.
2. Combinez la force et le cardio
les exercices d'escalier sont un entraînement de force et de cardio efficace et rapide. Si vous avez déjà monté un escalier, vous savez que cela peut accélérer votre rythme cardiaque, alors imaginez faire un entraînement d'escalier de 20 à 30 minutes. Ils sont également parfaits pour développer la force, rendant les séances d'entraînement d'escaliers vraiment dynamiques.
3. Vous aider à perdre du poids
Les exercices d'escalier sont une forme d'exercice intense qui a de grands avantages aérobiques. Ils sont un excellent moyen de brûler des calories et de propulser la perte de poids, vous aidant à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement que si vous marchez ou courez sur un terrain plat.
je partage avec vous les 3 meilleurs entraînements d'escalier HIIT :
la 1ére vidéo que je trouve intéressante hia taa kyra pro.
Le liens:https://www.youtube.com/watch?v=B5vN4N-aQbw
La 2éeme vidéo hia taa kris hui :
Le lien:https://www.youtube.com/watch?v=sUjUiqaqtGg&t=197s
La 3éme vidéo taa Kristy Denney hadi berk lazemelkom Resistant Band (élastique pour plus de résistance )
Le lien:https://www.youtube.com/watch?v=zOzHomwEoSE&t=51s
sincèrement je trouve que c'est très intéressant surtout que maximum rayhine yadiwelkom 30 min berk et c'est quoi 30 min pour vous même ?
La prochaine fois inshalah rayha ndirelkom séance escalier ciblé bas o wahdokhra ciblé haut ,nepromilkom haja la sensation de satisfaction fla fin sera là ❤

Wanna see more workout videos like this?Let me know in the comments down below!- - -I put together this quick stair workout that can be done basically anywhe...

09/08/2021

💪

02/08/2021

1-Mes conseils pour se mettre au sport:

Mon parcours m3a sport je dirais que c les montagnes russes ! meli kounte 1ére année fla fac wena ndir o nhabes :’(, mais en mars 2020 srali déclic mlih y’avait une promos fi la salle SIFAKS genre tu payes 48000 da andek 14 mois avec un accès illimités a 6 clubs dialhom sachant que les salle en moyenne yahasbo le mois illimité min à 6000 da donc ki tal3o hssabkom ajikom wahed 70000da l’année ! c’était vraiment l’affaire pour moi surtt que wahed men les clubs c’était à coté de mon boulot o wahdakhor kodam darna donc derte courage et je me dis qu’il est vraiment temps que je prenne soin de mon corps et de mon esprit. Le plus dur pour moi a été de trouver la motivation de m’y mettre. Une fois que ma séance de sport est terminée je me sens bien, pleine d’énergie et surtout je suis fière de moi. Le plus compliqué est donc de s’y mettre, je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas-là et je me dis que ce serait sympa de vous partager quelques petits conseils pour que vous aussi vous vous y mettiez.

Déjà mon premier conseil c’est de payé l’année, kima fla salle hadi c’est par tanche donc mliha psk comme sa majikomsh hadik la démotivation taa la fin de chaque mois.

MON DEUXIEME CONSEIL SERAIT DE S’ACHETER DES VÊTEMENTS DE SPORT Pour moi ça a été le déclencheur, une fois que je me suis acheté des vêtements de sport je n’avais qu’une envie : m’y mettre. Ça parait idiot mais c’est aussi simple que ça. J’ai personnellement acheté mes tenues and les petits magasin des colons par ci par là mais après mregte que la qualité mohima yakdeb alik pour cela un amis à moi halabni fi wahed l’outlet(puma, adidas, nike…. ) tres sympa qui vend des article de sport à bas prix avec la qualité taa sah donc lia ana mregte que collon wela zoudj mlah khir men khzana m3amra bles collons pour rien ziiidd akdoulii ala transparent faut absolument évité sa surtt ida t’entriniw fi salla .

TROISIEMMEMENT IL FAUT TROUVER CE QUI VOUS CORRESPOND
Si vous n’aimez pas faire du sport devant des gens, faites du sport à la maison. Si vous n’aimez pas courir, faites du vélo. Il existe toujours des alternatives, l’important est de trouver ce qui vous convient. J’ai essayé RPM et quelques cours collectif mais ce ne sont pas des programmes qui me conviennent, par contre les derniers temps je me suis vraiment intéréssé au crossfit o mregte que 3alam akhar c’est de la musculation mélangé avec du cardio on adore

02/08/2021

« L’enthousiasme est à la base de tout progrès » – Henry Ford